回到現實

我咬了子彈，今天去了熱瑜伽。我真的很害怕，因為瑜伽1-2對我來說很難回到加利福尼亞，幾個月來我還沒有做過工作室瑜伽。但是，我已經意識到，我去過奧蘭治縣的工作室是“真實的”，比這裡的瑜伽更堅硬。我記得我確實在CA參加了一次熱瑜伽課，這很殺人（我忘記了，因為那是一次，而不是我的正常班級）。 無論如何，我喜歡今天早上的熱瑜伽，因為它並不是太難了，而且我的伸展非常好？我覺得自己沒有做出很多鍛煉？如果我不做某種運動，我有很多能量，而本說我正在彈跳牆壁！ 我的最新視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。提示通過成為鍛煉的中立觀察者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 03:48 總的來說：我會再去嗎？我需要在生活中進行更多的伸展運動和力量訓練 – 尤其是因為它可以幫助治愈和防止像我一樣受傷！ 在我去瑜伽之前，我有一輛與AB和半橙色的華夫餅。我想要兩個華夫餅，但不想在上課前變得太飽了。老實說，我害怕班級會非常困難，讓我噁心或其他事情！ 瑜伽之後，由於事件，健身房為瑜伽士帶來了水果。他們今天正在進行“瑜伽馬拉松”。您每30分鐘每30分鐘得到5分。您今天要做的瑜伽和一天結束時最多的人贏得了瑜伽坦克，體育館的商店贏得了10美元。很酷，但我什至不會打擾 – 一場瑜伽對我來說足夠了！ 當我回來時，這房子聞起來像雞蛋和吐司，因為Ben在早餐中間，所以我在半三明治的東西上搭配番茄醬和辣醬，將1/2c彩蛋打蛋糕加入。對於我來說，這是如此簡單，也是一種絕妙的方法。 在跑步機上走了2英里（在牢房裡與媽媽聊天時），我洗個澡，現在正在試圖弄清楚我們今天在做什麼。 我當時餓了淋浴，所以我有一些腰果和葡萄乾。迪士尼馬拉鬆比賽之後，我得到了這包葡萄乾，他們現在被超級乾燥了，但是我有些懷舊之情嗎？我還抓住了一袋蔬菜薯片 – 我只是意識到現在是中午，我應該吃午餐，而不是這種隨機的零食，這不會讓我覺得自己吃了。 由於某種原因，今天是豐富多彩的一天！

許多美國人和加拿大人每天高達600多個國際單位（IUS），以保持健康，71人和老年人可能需要醫學院的新報告說，多達800個IUS。根據該報告，基於年齡，基於年齡的鈣的鈣的量為每天從700至1,300毫克，這使得已稱為膳食參考攝入劑（DRIS）的營養參考值為這些相互關聯的營養素。 該報告的建議考慮了近1,000項已發表的研究。形成了大量的證據，它形成了新的進氣值的基礎，證實了鈣和維生素D在促進骨骼生長和維護方面的作用以及避免骨骼健康不良所需的量。事實上，目前的證據似乎表明需要增強維生素D水平，而不是在老年人身上，而且還需要在運動群體中提高維生素D水平。事實上，儘管他們住在陽光明媚的國家，但最近鑑定了年輕的運動員和舞者呈現維生素D功能不全，這表明篩选和增加了維生素D攝入量以避免健康問題。 該報告的委員會還評估了數百項研究和報告維生素D的其他可能的健康影響。雖然這些研究表明暗示維生素D補充的潛在益處的可能性，但它們產生了相互矛盾和混合的結果。隨著過去的經歷表明，產生一致結果的嚴格試驗對於達到結論是重要的。例如，維生素E被認為在更多的研究使其造成患者之前對心髒病進行保障。 適當的維生素D水平似乎是運動員（特別是女運動員）中必需的，作為血清25（OH）D濃度>或= 32，優選>或= 40ng.ml（-1）可以降低條件的風險作為張力骨折，全身炎症，傳染病和肌肉功能受損。 來自補充，戶外訓練時間（在頂部陽光下）的一部分是必不可少的，可以影響維生素D水平。 別的東西要考慮，特別是在運動員培訓和競爭室內和運動員的競爭中，留在“黑暗”國家。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 新年新Blogdecsmber 30,2017in“blogroll” 得到牛奶？2011年11月13日“新陳代謝” 你不能認真！2011年12月6日“運動員”