什麼時候去游泳的最佳時間?

目錄隱藏
什麼時候是游泳的最佳時間?何時游泳後的科學
在晨衣病程中游泳
缺點

游泳在午餐時間
缺點

游泳在DemandAdvantes
缺點

結論

什麼時候去游泳的最佳時間?
你在努力工作,努力獲得游泳者的身體嗎?思考長,精益,雕刻的肌肉……插入邁克爾菲爾普斯的心理形象。現在你知道我在說什麼!但在所有嚴肅的嚴重性中,游泳是一種努力工作的好方法,讓你的心靈率起來。此外,由於浮力,韌帶更容易,適合幾乎任何人。
無論您是新游泳還是多年來,您都有一些問題。例如,游泳一英里需要多長時間?或者我如何在沒有累的情況下游泳自由泳?在游泳的世界裡,有很多問題要問,最重要的是答案!
一個問題,我低估的是去游泳的最佳時間?我會和你真誠,我不認為一天的時間會產生大大差異。但是為了我的驚喜,我錯了!雖然沒有錯或理想的時間游泳,但每次都有絕對的利弊。

何時游泳後的科學
很容易假設我們知道什麼時候是去游泳的最佳時間。例如,我想到了游泳的最佳時間將是早上的早晨。不要問我為什麼 – 我剛接受了猜測。但科學對游泳的最佳時間是什麼時候?
令我驚訝的是,大多數研究聲稱,游泳的最佳時間是在晚上的早期,因為你的肌肉的溫度是巔峰的。這意味著您的身體的代謝過程更高,肌肉的能量代謝也更高。要簡單地說出,你的肌肉將在這一天的這個時候充分利用游泳。
這意味著您的身體的代謝過程較高,肌肉的能量代謝更高。
答案似乎很容易,對吧?除此之外是情節扭曲:這一天的時間可能不是你和你的身體的理想答案。每個人都不同。我們的生物鐘錶不同。我們都有自己的時間表,在我們自己的時間做事,並通過我們自己的日常生活。這些播放一個方面是何時是去游泳的最佳時間。
例如,讓我們參加一天的班次護士,而夜班護士。下午6:30左右下班。雖然另一個人在那個時候進來,但那麼繼續工作過夜。毫無疑問,他們有兩個非常不同的時間表,晚上游泳可能無法正常工作。您的一天中最美好的時間也可能與科學的建議不同。
早上游泳
你是早上的人嗎?我絕對不是。有罕見的場合我喜歡在第一件事上得到鍛煉。但那些時刻絕對是十幾個。但是,如果你是一個早晨的人,那麼這可能是這是最好的時間去游泳!

好處
早上游泳的一些優點是:
它為您提供了一天餘下的能量。隨著早上的早晨游泳,開始新的一天將有助於讓您的能量水平在未來漫長的一天。
睾酮水平在早晨較高。更高的睾酮水平意味著在早上游泳期間保持速度更容易。
安靜地開始休息一天。花你的早晨游泳是一個寧靜的方式來開始右天的右天。如果您沒有游泳池,並且必須使用公共場所,那麼早上的時間可能會減少一群人群!
你早點完成了。完成早上游泳意味著你不必等待剩下的時間來獲得鍛煉。
曬傷的可能性較少。沒有人喜歡曬傷!早上游泳是一種很好的方法,避免在下午出來的那些高紫外線。

缺點
在早上游泳的同時有優勢,它也有缺點。幾個要考慮的是:
水可能是較冷的。有很好的機會,水溫將在早上涼爽,因為太陽沒有出去熱情它。
降低了可見性。輕微的條件在早上不太偉大,並且有一種可能性的霧可以進入。這些是考慮到的重要因素,因為它可以在試圖游泳時更加艱難和危險。
你的身體不100%。如果你早上游泳,請記住,你的身體就像在下午或晚上一樣完全清醒。
救生員的機會較少。根據您去游泳的地方,早上可能不會有救生員。

在午餐時間游泳
如果你喜歡我,那麼午餐時間就是你茁壯成長的地方。我更容易擠進鍛煉,因為我在家里工作。但是我發現瞭如果我拖延太久,那麼有可能在那天不會鍛煉!以下是一些事情了解在午餐時間游泳。

好處
下午游泳的優勢是:
溫暖的水。曾經下午的時間滾動,水必須溫暖,為你準備好!注意它不會太熱,所以你沒有冒險脫水或過熱。
你的肌肉很溫暖。已經經歷了早上的例程,它有助於溫暖你的身體。這意味著在開始鍛煉之前,您可能只需要輕度熱身。
緩解壓力。很多人發現下午游泳是緩解壓力的好方法,特別是如果它是一個繁忙的早晨。

缺點
下午游泳的缺點包括:
曬黑的風險較高。下午太陽的光線在他們的身高,這意味著曬黑的風險更多。
更多的人群打架。下午游泳意味著人群將會更大。如果你是一個社交游泳運動員,那麼這可能不會打擾你!但是,如果你想要運動,那麼下午可能不是游泳的最佳時機。
更多風險。它比早晨或晚上更熱,這意味著你的脫水風險較高或過熱。

在晚上游泳
什麼時候去游泳的最佳時間?由於科學已經陳述,晚上是游泳的最佳時機。當然,您必須在潛入之前考慮的優缺點!

好處
晚上游泳的優勢包括:
沒有曬傷的風險。如果太陽已經下降,那就沒有曬傷的風險,這意味著你不太可能被燒毀。由於紫外線燈暴露不那麼少,這也減少了您皮膚癌的機會。
肌肉在高度表現。一旦你到達一天結束時,你的身體花了幾個小時的時間伸展和準備,這使得你的鍛煉更有效。
更長的恢復時間。當你去游泳時,你的身體會變得更長的時間來恢復,而不是直接從游泳到工作或運行跑道。

缺點
晚上游泳的缺點是:
睡眠可能更難。經常鍛煉可以幫助提高您的睡眠質量,在晚上鍛煉可以讓您睡著更難。所以,如果你去游泳,試著在睡覺前至少一小時。
它更暗了出來。在黑暗中游泳可能非常危險,特別是在一個開放的水體中。如果您計劃在晚上去游泳,請嘗試去室內游泳池。
救生員的機會較少。任何地方都有不同,但很多地方在晚上沒有救生員在任務上。

結論
你可能認為你游泳的那一天的時間不會有太大差異。那麼,何時是游泳的最佳時間?研究表明,在傍晚游泳的最佳時間是因為肌肉的溫度在他們的高峰期。雖然這很好科學,但它並不表明晚上游泳是最適合每個人的。人們不同,有不同的時間表。您需要嘗試並找到最佳時間才能為自己游泳。您可能會發現最好的時間是您可以將其融入繁忙的時間表時。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

如何在5個簡單的步驟如何在5個簡單的步驟

中泡沫卷腿筋到泡沫卷腿筋 所有人都支持緊張的腿筋,國家“我”!整體沉默……因為沒有人享受僵硬的緊身肌肉,特別是腿筋。我不明白你,然而,我的腿可以仔細酸痛,符合繁重的有氧天力。這包括在鍛煉之前伸展的那些時代。 如果您正在鍛煉週的每一天中最多的時間以及尋找龍頭踢到側面的方式,那麼泡沫滾動你的腿筋就是答案。泡沫軋製是一種自體肌肉釋放(SMR)方法,有助於緩解緊張性,疼痛以及肌肉中的炎症。有些人更喜歡在鍛煉前滾動腿筋,在鍛煉後有些更喜歡,以及一些更喜歡兩者。 無論您的偏好是什麼,您都可以從泡沫滾動中獲得足夠的好處,例如易於肌肉質量疼痛,增加您的各種運動,暫時降低脂肪組患者的外觀,以管理纖維肌痛症狀,幫助您放鬆。我有激光率嗎?如果是的話,這是411,無論您是否要求完全了解如何泡沫卷腿筋。 什麼時候泡沫滾動你的腿筋 您要求理解泡沫卷腿筋的第一件事是何時進行。該選項真的可以到你身邊。有些人喜歡在鍛煉前泡沫滾動,而其他人更喜歡泡沫軋製。沒有“正確的答案”但是每個人都會有所不同。 TriggerPoint 13“網格泡沫滾筒免費在線教學視頻 然而,重要的是要理解,當你在一個地方度過很長時間時,你會造成瘀傷和傷害。 “冷肌”(鍛煉前的又名)甚至更大的危險。在滾動寒冷的肌肉時,首先將簡單地利用更柔軟的壓力來防止進一步損害筋膜以及引起炎症。 你應該泡沫多久 發現完全如何泡沫卷腿筋的另一個步驟是確切地知道您應該多長時間。我發誓有時我一直在健身房,似乎人們又是泡沫滾動超過一個小時。就個人而言,我相信這是過度的。您可以在每條腿上捲起羊毛管大約30秒鐘到一分鐘,以幫助簡單的結和酸痛。請記住 – 您不想快速移動,從那時起,您可能無法獲得足夠的壓力。這意味著你不會得到滾動的好處,也不會為那些僵硬的肌肉做出多大。 你什麼時候不應該泡沫卷 雖然您發現完全如何泡沫捲起腿筋,但您最有可能在不應該時發現。首先是首先,你不應該直接在關節或骨頭上滾動。這同樣重要的是,你不捲到你體驗過多的酸痛的地方。這似乎是顯而易見的,但是,如果你嚴重受傷,你同樣應該防止滾動你的腿筋。滾動時,滾動的一個拇指規則是在會話之間等待24-48小時。在將它們扔回混合時,提供你的身體時間休息並恢復。 321強中密度泡沫輥13“泡沫輥與獎金4K電子書 如何泡沫卷腿筋 現在你了解有點恰好如何滾動腿筋,是時候突破了滾輪以及開始工作了。以下是如何滾動腿筋: 用手在地板上坐在坐姿。 將左腿延伸到您面前,以及彎曲右膝關節,以支持您。 將泡沫輥放在臀部下方的左上方的臀部下方。 用你的手和腳踏在地板上,搖滾還可以滾動你的腿筋。滾動足以讓你的腳彎曲,以及慢慢回滾。 這樣做是30秒到1分鐘,然後在另一邊重複。 包起來 泡沫軋製是一種奇妙的方法,可以幫助緩解疼痛,疼痛以及發炎的腿筋。 除了完全如何泡沫滾動腿筋(見上文),我們涵蓋了何時到泡沫卷腿筋的何時,你應該泡沫的捲起,以及泡沫卷的時候。 我們是積極的,如果你經常開始泡沫滾動,你將開始注意到你的緊張和過度勞累的腿筋!

無語的星期三 – 我媽媽的動物園無語的星期三 – 我媽媽的動物園

給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 在邁爾斯挑戰第12天堆積:最喜歡的跑步書籍 在邁爾斯挑戰第12天堆積:最喜歡的跑步書籍 關於跑步的前9本最佳書籍:由克里斯托弗·麥克杜格爾(Christopher McDougall)26馬拉松(Marathons)經營:我對信仰,身份的了解 跑步者的AB鍛煉 跑步者的AB鍛煉 跑步者的AB鍛煉。跑步者和步行者的快速體重力量鍛煉。可以使用運行和E的鍛煉日曆 我今天跑了 – 有趣的跑步徽章 我今天跑了 – 有趣的跑步徽章 我今天跑了徽章。有趣的社交媒體跑步模因。符合跑步者的貼紙和徽章,可用於應用程序和 paqui One Chip Challenge paqui One

6款最佳跑步機6款最佳跑步機

目錄為2000美元 誰應該買跑步機? 匆忙?最好的跑步機在2000美元以下 鞋底F85跑步機 Bowflex跑步機10. 從2000美元的美元跑步機上期待什麼?馬達 框架 跑表面 特徵 誰應該在跑步機上花更多?人們超過300磅。 跑步者與沃克斯 每日用戶 2000美元下的最佳跑步機1。鞋底F80跑步機 2.鞋底F85跑步機 3. Bowflex跑步機10 4. Nordictrak Industrial 1750跑步機 5.鞋底F65跑步機 6. Pro-Form Pro 2000 最佳跑步機低於$ 2000常見問題解答 誰應該買跑步機? 如果您希望陷入態度,並發現一個一致的方法可以獲得體質目標的有氧運動,那麼跑步機可能適合您。想要保持良好健康和健康的每個人都應該獲得某種類型的有氧運動。使用跑步機,您可以在您的日程安排周圍進入您的有氧,盡可能多地滿足您的目標以及何時需要。無論完全如何發生天氣狀況在外面或一天中的時間,您都可以直接訪問您的跑步機。 匆忙?