BCAA補充圓桌會議BCAA補充圓桌會議

我們需要補充BCAA嗎? 爭議爆發。 以下藝術品是傑米·黑爾(Jamie Hale)的新書知識與胡說八道的摘錄:營養與運動科學。 摩爾:不,這是完全錯誤的。 如果使用適當的蛋白質在維護水平內進食,您將獲得足夠的BCAA含量。 讓我們考慮一下。 許多全食蛋白(包括蛋白質飲料)由約15%的BCAA組成。 因此,每天吃2克/磅/磅的220磅健美運動員每天已經接受約66克BCAA。 即使切割,許多健美運動員仍然會吃足夠的蛋白質。 因此,他仍然會消耗足夠的BCAA。 我認為人們開始相信BCAA在涉及精益質量的地方是神奇的。 我認為很多人都認為,在運動中,我們的身體正在利用大量的BCAA進行能量。 雖然我們確實使用了一些,但增加遠小於其他大量營養素。 實際上,蛋白質中蛋白質中的增強營業額僅為碳水化合物和脂肪的20至3倍至20至30倍。 現在,當然,必須更換該蛋白質。 但是,我認為不需要將BCAA攝入量高於整個蛋白質中已經消耗的攝入量。 在這三個BCAA中,亮氨酸似乎在刺激骨骼肌中蛋白質合成中最關鍵。 單獨的亮氨酸在刺激蛋白質合成方面幾乎與提供所有三個BCAA一樣有效。 當然,創建合成環境對健美運動員非常有幫助。 如果在切割會議上可以在很大程度上發生這種情況,那將是更有利的。 不幸的是,幾乎沒有科學證據支持以下觀點:在低溫狀態下,將BCAA含量提高了從食物中獲得的含量,或者在提高合成速率方面具有任何結果優勢。 最近,據報導,與單獨攝入碳水化合物的攝入後,蛋白質和亮氨酸與碳水化合物的合作刺激了肌肉蛋白質的合成,並優化了全身蛋白質平衡。 現在可能有一些積累的證據支持這樣一種觀念,即在運動期間和之後,口服的BCAA具有抗代謝作用。 但是,科學文獻中沒有什麼可以表明,這些BCAA需要與全食物單獨提供。 低強度,持續時間練習可能與BCAA和疲勞有某種關係,但這並不是很多健美運動員必須關注的事情。 當然,除非他們的比賽前準備工作涉及很長的運動持續時間,並且他們希望增加的疲勞閾值低。 J. Harris:在淡季,我更喜歡BCAAS。 BCAA,特別是BCAA,L-達氨酸,是非常合成代謝的化合物。

魁北克暫停了戰鬥機,他們在暫停時允許戰鬥魁北克暫停了戰鬥機,他們在暫停時允許戰鬥

我希望這個標題已經彌補,但事實並非如此。 昨天宣布,RégieDesAlcools des Courses et des Jeux(魁北克體育委員會)撤銷了MMA戰鬥機Khetag Pliev的許可。 如前所述,2015年3月18日,加拿大體育道德中心在多倫多的多倫多進行了競爭興奮劑測試。 該測試對脫氫氯甲基睾丸激素呈陽性,脫氫甲基甲基二酯是一種合成代謝劑。 普里夫承認違反興奮劑的行為,並接受了加拿大體育道德中心的4年不合格。 該暫停是在2015年3月18日樣本收集日期開始的,並於2019年3月18日結束。可以在此處找到全面的暫停決定。 儘管如此,在魁北克獲得了授權,並在2017年在TKO 39的第一輪停工中擊敗了他的對手弗朗西斯·查邦諾(Francis Charbonneau)。 現在,魁北克已決定撤銷Pliev的許可。 TKO在其網站上發布了以下內容。 – 魁北克蒙特利爾(加拿大),2018年1月17日,星期三 – 今天早些時候,魁北克的“戰鬥體育”理事機構的RégieDesAlcools des des des des Jeux已向TKO辦公室提交了一項決定,其中確定Khetag Pliev的許可 競爭因其未完全披露其原始許可申請的信息而被吊銷。 普萊夫(Pliev)在興奮劑違規後於2015年6月被加拿大體育道德中心(CCE)暫停。 暫停直到2019年18日,但PLIEV在申請在TKO39競爭的許可時沒有提供此信息。

體育律師加入道奇隊,擔任多樣性副總裁,公平和包容性體育律師加入道奇隊,擔任多樣性副總裁,公平和包容性

洛杉磯道奇隊透露,僱用了考特尼·摩爾(Courtney Moore)最近生產的副總裁多樣性,公平性和包容性的副總裁。 道奇總裁兼首席執行官斯坦·凱斯滕(Stan Kasten)表示:“道奇隊是洛杉磯材料的一部分,而且我們必須代表我們城市的出色多樣性,並為道奇體育場的所有安吉爾尼斯(Angelenos)保持包容性氛圍。” “這些努力對我們的組織具有最大的意義,也很高興能夠發現具有考特尼經驗以及專注,發展和領導我們的DEI計劃的能力的人。 在她的職業生涯計劃期間,她一直是多個市場修改的積極推動者,我們一直在尋求從她身上發現並繼續建立作為組織的積極改進。” 在跨越20年以上的職業中,摩爾對多樣性努力的應用負責,包括招聘,保留以及納入金融,工程和法律行業。 最近,她曾擔任多樣性的總監,也是芒格(Munger),托爾斯(Tolles)和奧爾森(Olson)的立法公司的總監,摩爾(Moore)在那裡負責生產以及實施該技術以改善該公司的包容性文化。 摩爾說:“這些都是具有挑戰性的,以及以全球大流行,種族分歧以及社會不平等為標誌的困難時期。” “在這種氣候下,我很榮幸在一個開創性的組織中工作,該組織理解了擴大多樣性和包容性的重要性。 我希望滿足我的同事以及上班!” 摩爾同樣在技能購買方面擁有多年的經驗,幫助Special Counsel,Inc和Hollins Group在直接僱用業務安置方面。 此外,她在體育市場上作為廣播以及芝加哥白襪隊的特殊活動協調員的經驗。 摩爾從邁阿密大學獲得了她的法學醫師,同樣擁有馬薩諸塞大學的運動管理碩士學位以及安裝霍利奧克學院的全球關係學士學位。 分享這個: Facebook 推特 電子郵件

對於肌肉酸痛,這就像瘋狂的對於肌肉酸痛,這就像瘋狂的

一樣,如先前一些文章所述,肌肉質量酸痛可以由三個假設(肌肉損害,組織損傷,肌肉痙攣)觸發,從而導致累積的微創傷。 損害。 有時,這可能是訓練後幾天過度訓練的主要原因。 持續的細胞損傷以及到身體無法癒合的程度可能導致過度訓練。 不用擔心… 這是一個快速清單,可幫助減少您可能會遇到的肌肉腫塊量。 下次您上次鍛煉時,您可以在下次感到酸痛時使用其中一個或全部。 第1階段 – 訓練恢復 腿部高度:我們中的許多人長時間站立或坐著,然後再去健身中心和培訓。 這是一個不理想的條件,因為您的一般循環不理想。 您可以做的是訓練前20-30分鐘,躺在牆壁或其他物品上的感覺,並將血液恢復到上身以及心臟。 您將增強循環液,尤其是當您訓練腿或下背部時。 如果願意,您可以藉此機會聽音樂或快速小睡,並開始進行訓練的心理轉變。 第2階段 – 訓練期間的康復 兩組之間的休息間隔: 提高任何類型鍛煉強度而不改變任何事情的好方法是減少兩組之間的剩餘時間。 您會立即在更少的時間內獲得更多的工作。 如果您認為強度也很高,則可以增加套裝之間的時間並有助於減少乳酸的發展。 除了將來的性能之外,您花在兩次之間休息的時間對您的下一組有很大的影響。 集合之間的運動: 只相信它。 但是,這就像在套裝之間再次熱身和大量的熱身。 許多人在舉重之前理解熱身的意義。 他們同樣會在鍛煉後了解適當的巨大疾病。 但是,您是否知道您可以在集合之間的分鐘級別上使用這些樣本原則? 這項運動不僅是全力以赴的努力和康復之間的“過渡”,而且有助於更好地循環,並有助於減少肌肉組織的腫脹。

MMA不是“世界上最安全的運動”,但比今天的批評家認為MMA不是“世界上最安全的運動”,但比今天的批評家認為

更安全,UFC總裁Dana White表示,MMA“ MMA是世界上最安全的運動”。 毫不奇怪,很多負面反饋來自這一容易被拒絕的陳述。 儘管必須批評此評論實際上是不正確的,但在爭端中不得丟失的事實是,醒目的運動具有比足球,曲棍球,摔跤和足球的總體傷害風險的記錄。 與其他武術和戰鬥運動相比,根據您在此處和此處訪問的研究研究,MMA會產生相似的傷害率。 基於現實世界案例研究的科學文獻必須是解決MMA和戰鬥運動安全的任何爭議的基石。 對於任何試圖找到有關傷害率,特別是腦震盪率的進一步科學數據的人,在MMA和其他運動中,我建議參觀體育腦震盪圖書館以獲取數百項同行研究的研究。 廣告 分享這個: 推特 Facebook 像這樣: 喜歡加載… 有關的 為什麼不得被UFCMAY 8,2013in“安全研究”弄髒後腦震盪後果 腦震盪訴訟 – MMA世界中要開放的閘門?2013年5月13日1評論 研究 – MMA在2015年11月20日的戰鬥體育中受傷率最高

5閱讀的健康益處5閱讀的健康益處

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰,但是有很多原因原因是,找到一些實際的停機時間(可以不用屏幕上沒有屏幕)是一個優先事項。 那麼,為什麼不捲曲好閱讀呢? 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現,這是一種極大的焦慮緩解者。 另外,它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61%的人之一,那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學(Stony Brook University)心理學教授理查德·傑里格(Richard Gerrig)博士說:“當我們閱讀時,我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天,您坐在沙發上拿起一本書時,那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大,以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現,人們花了很多時間閱讀,他們的感覺越弱。 (鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星)。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態,甜點超負荷,還是太多的香檳雞尾酒,假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票,即使您偶爾這樣做。 在一項研究中,研究人員發現,每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效,可最大程度地減少血壓和心率,無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書,雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說:“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住,但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣,他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說:“當我們看到好人通常會得到回報,而壞人更有可能受到懲罰時,我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大,忘記一點(通常更大)的東西就容易得多。 長期以來,專家們知道健康的例行程序,例如鍛煉,平衡的飲食,管理壓力,與朋友和家人共度時光,並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在,一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且,您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時,他們發現每週(或更多)報告閱讀一次(或更多)的人比非閱讀者低46%的學習和記憶力下降的可能性要低46%。

大麻油是一種極有效的天然癌症療法大麻油是一種極有效的天然癌症療法

大麻油是一種極有效的天然癌症治療 米歇爾·波西爾(Michelle Bosmier) (NaturalNews)考慮到70年代中期,醫學科學家一直很清楚大麻素化合物對癌細胞的有用影響。 多虧了當代科學,在近年來進行的大量研究中,已經能夠部分揭示其工作原理。 然而,大麻仍然不受製藥業務作為癌症治療的認可,並且考慮到它沒有通過主流渠道促進,很少有人意識到其好處。 因此,它不是作為毀容化學療法和其他有害藥物的替代品的替代品。 一群科學家在2008年進行的實驗室測試發展為西班牙,法國和意大利之間的聯合研究工作,以及發表在《科學研究雜誌》上,表明大麻中的活性成分,被理解為四氫大麻酚或THC ,可以通過刺激自噬來誘導人神經膠質瘤細胞死亡來充當腦癌的療法。 該研究通過完全相同的生化過程結束了該研究,該研究可能終止幾種癌症,從而影響體內的不同細胞。 其他研究表明,大麻素可以通過不同的機制來起作用,包括抑制細胞生長,誘導細胞死亡以及抑制腫瘤轉移。 傑出的是,儘管大麻素成功靶向和殺死癌細胞,但它們不會影響健康的典型細胞,並且可以真正保護它們免受細胞死亡的侵害。 此外,大麻素的疼痛調節以及抗炎能力同樣是與大腦中特殊受體結合的,就像今天經常開處方的阿片類藥物衍生物一樣。 支持大麻提取物對惡性細胞的影響的進一步證據來自通過使用大麻油有效地擺脫癌症的個人的真實生活經驗。 例子包括一名患者,他只將大麻油塗在皮膚受影響的區域,除了另一名患者外,還通過將大麻油塗在皮膚受影響的區域中,他們藉助於大麻油,還因嚴重的頭部受傷而恢復了。 表現出傑出醫學特性的大麻素是大麻二酚或CBD,這是一種非精神活性化合物,被某些人認為是21世紀的醫學發現,也是有充分理由的。 研究研究表明,CBD可以消除抽搐,最大程度地減少炎症,較低的壓力和焦慮以及抑制噁心,同樣抑制癌症的發展。 此外,CBD表現出神經保護性質,消除了肌張力障礙的症狀,並證明了與常規抗精神病藥在精神分裂症治療中一樣有效。 堅持的是,除了癌症倖存者的個人經歷外,從大量的研究以及可用的數據中,目前在醫學上使用的化學療法都無法與無毒的抗癌症以及抗 – 這些天然植物化合物的腫瘤性影響。

加拿大最高法院 – 體育興奮劑是今年早些時候對賭博社區加拿大最高法院 – 體育興奮劑是今年早些時候對賭博社區

的犯罪欺詐行為,我討論了加拿大最終法院的基本決定,發現體育中的興奮劑可能構成犯罪欺詐。 今天,加拿大最終法院發布了他們的全部判決理由。 MMA以及其他戰鬥運動必須完成什麼? 很多。 從這種基本情況中提出的要點是,如果您在戰鬥運動中居住,您不僅可以應對監管處罰,而且還可以接受刑事指控,不僅要處理對手的訴訟 呢 只需從情況中獲取此報價,然後將其應用於MMA中的摻雜 “ [f]勞德(Raud)包括獲得優勢的功能以及對某人的’財產,金錢或重要安全性’造成偏見或偏見的危險。 無需針對患者。 。 。 以及可能無法確定患者。” 情況(R.v。Riesberry)包括在馬賽車中摻雜。 被告被判有罪,法院裁定,試圖獲得優勢,興奮劑欺騙了博彩公眾,以類比,賭徒有權以與投資者有權依靠真實招股說明書完全相同的方法來依賴清潔運動。 在維護欺詐定罪時,加拿大最終法院提供了遵守的理由 – [25] Riesberry先生注射並試圖向賽馬注射性能改善的物質。 禁止使用此類藥物,即使在賽馬場上也沒有裝滿注射器,也禁止Riesberry先生的健身指導員。 這項行為構成了“其他欺詐手段”,因為在他所採取的嚴格管制的環境中,這種行為可以“適當地被視為不誠實”:Olan,at p。 1180.他帶來了這些不誠實的行為,以影響兩次公眾下注的馬匹比賽的結果。 因此,他的不誠實行為的意圖和在一種情況下確實確實導致了可能贏得的馬可能不會。 因此,這種行為引發了剝奪博彩公眾的危險:它產生了投注馬的危險 馬。 為了返回斯科特(Scott)的迪爾霍恩(Viscount Dilhorne)的話,瑞斯伯里(Riesberry)的不誠實行為造成了危險,即投籃者將被剝奪不誠實的東西,而這些東西對於不誠實的行為,他們可能已經獲得了。 [26] Riesberry先生的不誠實行為與對博彩公眾的貨幣剝奪的危險之間存在直接的因果關係。

解釋的解釋的

clomid(clomiphene clomid(檸檬酸)解釋)解釋了 約翰·康納(John Connor) Clomid是類似於他莫昔芬的Serm(選擇性雌激素受體調節劑)。 克羅米丁通常通過阻止體內選擇性組織中的雌激素來引起女性排卵。 克羅米德(Clomid)反對雌激素對下丘腦垂體卵巢軸的不利評論,該軸是改善了LH和FSH的釋放。 一些婦女報告說,在合成代謝雄激素類固醇週期中使用Serm時,女性模式脂肪沉積減少,但是通常,Nolvadex比Clomid對此功能受到青睞。 我想到克羅米德治愈藥物,也永遠不會在沒有它的情況下發布週期療法。 在男性中,克羅米德的影響比女性更為明顯,因為FSH和LH的提升將導致天然睾丸激素的增加。 在僅7天的克羅米芬檸檬酸鹽給藥(每天100毫克)之後,年輕人的平均血清總體T和非SHBG結合水平分別增加了100%和304%,而在年齡較大的人中,這些值增加了 與以前的觀察結果相似,LH和FSH水平僅為32%和8%,在對安慰劑的響應中,對檸檬酸氯米芬的響應顯示出相當大的升高。 Clomid在AAS週期結束時是一種非常有用的化合物,因為撤離類固醇時,睾丸激素迅速低於基線水平。 然後,睾丸激素的這種下降使皮質醇對我們的新肌肉造成嚴重破壞。 我們很快從合成代謝變成了分解代謝狀態。 值得慶幸的是,Clomid可以減輕這一事故。 克羅米芬恢復了典型的睾丸激素水平,並增強了大多數男性患者的精子運動。 可以在周期中利用克羅米丁來阻止雌激素對雄性乳腺組織的影響,因此降低了婦科乳膠的可能性,儘管如此,nolvadex似乎是為此目的而受歡迎的藥物。 此外,克羅米丁支持改善的心血管值。 那麼,我們究竟如何最大程度地利用這種治愈醫學的益處? 首先,我們需要確定所使用的AA的清除時間。 換句話說,類固醇達到基線睾丸激素水平到底需要多長時間? 大多數類固醇的持續時間不再使睾丸激素高於自然水平,但是這只是循環持續時間,疤痕組織以及幾個倉庫的報價,而幾個倉庫可能會延長使用可注射化合物時施用的AA的釋放時間。 當確定何時使用clomid時,持續時間應約為4-6週。 我喜歡從每天的50-100mg劑量開始3週,然後每天將其劑量降低到50mg,其餘的治療方法。 我建議在Clomid治療後獲得實驗室,以確定康復是否成功。 如果不是,則可能還需要一個Clomid程序。 Clomid個人報告了不同的副作用,例如頭暈,視力問題,情緒波動以及噁心。 我個人在克羅米德(Clomid)時遇到了溫和的視力問題,但是當我停止使用藥物時,它們消失了。 克羅米德將軍是一種相當無風險的化合物,而且在我的估計中是適當恢復的絕對必要性。