研究 – 退休戰鬥人員應該被篩選，以篩選垂體主義

的方框中，如果您的任何類似我，那麼您始終搜索工作的替代方法。我沒有什麼比一個鍛煉更多的東西，同時讓心率升高，而通常像心臟的組合以及肌肉質量色調。 側邊盒子洗牌（也稱為橫向箱式洗牌）是一種爆炸性的運動，將讓您的腿筋，臀部和小牛在火災中。偉大的！大多數人通常會在競技訓練中的盒子洗牌，或者為那些尋求快速散發脂肪和有效的人。 如何在側面箱洗牌方面做什麼？ 如果您正在考慮在鍛煉方案中的側邊盒子洗牌中，那麼您發現基礎知識至關重要。在確保您獲得益處以及預防傷害時，確切地知道如何鍛煉至關重要。這完全是如何做到的： 開始站在盒子的左側，用你的理想腳在盒子中間休息。 迅速跳過盒子，用你的理想腳在地面上以及左腳在盒子頂部的左腳。 繼續從一邊稍微洗牌，直到你完成代表。 重複為許多REPS以及根據需要的集合。 肌肉工作 正如您所料，盒子洗牌會在下半身和核心上射擊肌肉。您將在執行鍛煉時使用小牛，腿筋，四肢，臀部，臀部屈曲以及腹部。雖然它們對於下半身來說是非常棒的，但它們同樣是一個夢幻般的有氧運動，可以提高你的新陳代謝，促進更健康的心臟以及棚的主要卡路里。 盒子洗牌有效嗎？ 盒子隨機播放非常高效，只要您可以以多種方式將其整合到您的鍛煉中。如上所述，鍛煉色調下半身，然而它同樣是一種令人生意的有氧運動，用於卡路里的卡路里。 好處 如果福利不是你在尋找的東西，那麼鍛煉的重點是什麼？這裡是做側邊盒子洗牌的好處： 它們是一種現象的心臟運動，將有您的心率泵送！與所有有氧運動練習相似，你越越好，運動會越難。 我們花費大部分時間向前移動，而不是一邊到一面。該練習將導致您利用不同的神經肌肉途徑，這將難以困擾您的身體。 側面盒子洗牌大腿，臀部，內大腿以及四邊形。 變化 您可以以不同的方式進行盒子洗牌，量身定製到不同的身體健康水平。變異包括： 沒有盒子的側面洗牌 橫向框跳躍 溜冰者 備擇方案 不准備準備將盒子洗牌添加到鍛煉計劃中？沒關係！這裡有幾個盒子洗牌替代品，你可以嘗試： 盒子上升 – 而不是從一邊到一側洗牌，你將加緊站在箱子上，然後下降。每次都務必交替你的腳！ 爆炸性的階梯起伏 – 在你的盒子後面站在頂部的位置一隻腳。將對接稍微向後移動，並保持膝蓋的微彎曲。在盒子裡開出盒子，並在盒子上跳到空中。當你跳躍時，在空中切換你的腳，所以你用盒子頂部的相對腳上著陸。

發現的12件事很高興星期二！我度過了最奇怪的一天。早餐後，我感到非常噁心，並且希望對Barf（我沒有懷孕），現在我頭疼（但噁心消失了）。 幸運的是（？），我的胃口就像7-11 – >它永遠不會關閉！所以我在早上有一個蘋果和堅果。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 14:26 披薩和沙拉享用午餐。我喜歡瘦肉披薩。好吧，我喜歡所有的披薩，而且還有其他類似的零件控制！ 我相信必須用蛋糕來慶祝週年紀念日。哎呀，我結婚的＃1原因是蛋糕！ （認真的是，本和我每年都會為我們的周年蛋糕品嚐蛋糕！） 但是，我相信我唯一的蛋糕選擇仍然是一個美妙的選擇，所以我必須等待。 現在，在我的博客的這個4歲生日上，我不會像我一樣假裝 答：）博客很棒 或B.）有任何類型的合法智慧可以分享 但是，我發現了很多關於自己，互聯網上的陌生人以及過去四年來寫博客的好朋友。以及我想分享… 我從博客（到目前為止）發現的前12件事： 僅僅因為企業向您發送湯/酸奶/pb/插入健康的生活食品並不意味著您欠他們260張照片，並對此狂歡。 您的家庭閱讀了您發布的所有性愛。您的尺碼13鞋-D有吸引力的丈夫的家庭 免費食物很棒，但是獲得骯髒的環保紙會更好。