我差不多八點

嘿，週五很高興！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 01:45 今天早上，我醒來了。本給我帶來了甜甜圈。不知道為什麼，但是我會接受！ 我的特殊待遇助長了6英里，感覺很棒。甜甜圈一定是我的新賽前餐！ 後運行：雞蛋和燕麥片 週五健身，從跑步度假。 在我去中國之前，我很著急，在旅途的九天裡，我將無法跑步。旅行小組在旅行前沒有給我們一個小時的旅行計劃，但我（正確）認為我們每天都會開會。 大多數時候，健身房直到凌晨6:30才開放。一個地方直到早上8點才開放！因此，在我準備好準備，吃早餐並出現在大廳之前，我有30分鐘的時間進行一些鍛煉。 （比外面跑步更早，這不是一個選擇，因為它仍然很黑，冷凍。） 我喜歡旅行時跑步 – 這是看到新地方的最佳方式！但是，這次旅行是不可能的，所以我在跑步機上短暫的那一天盡了最大的努力。 我走了四個30分鐘的跑步和1米爾。這似乎是一個非常好的一周的一周，這是平均熊的一周，但我平均每週40英里，所以這相當於將一周的時間放在我的腿和肺部。 所以…。不跑步或鍛煉後，某人如何迅速失去健身？ 我在跑步者的世界中讀到這篇文章，並同意這對我來說是準確的。它說，您可以在健康問題或受傷中休息/康復2週，然後失去健身。 我對此做了一些研究，並發現了類似的意見，但是一些消息來源說，+2週後，您的身體損失了大約6％的Vo2max。 “最近的研究表明，在訓練有素的運動員中，在不活動之後的前10天，VO2MAX幾乎沒有減少。在這裡謹慎地提到，所有這些準則都認為您是一個經過4-6個月的訓練有素的訓練有素的跑步者。考慮到他們的健身基礎較小，初學者將以稍高的速度失去健身。” （來源：跑步者連接） 講師Joe

目錄隱藏 什麼時候是游泳的最佳時間？何時游泳後的科學 在晨衣病程中游泳 缺點 游泳在午餐時間 缺點 游泳在DemandAdvantes 缺點 結論 什麼時候去游泳的最佳時間？ 你工作很長時間是否難以獲得游泳者的身體？相信長，瘦，雕刻的肌肉……插入Michael Phelps的心理圖片。現在你明白我在說什麼！然而，在所有嚴重的嚴肅性中，游泳是一種夢幻般的方法，可以讓你的肌肉和讓你的心靈加速。另外，由於浮力，韌帶更容易，適合任何人。 無論您是新的游泳還是多年來，您都有最有可能有些問題。例如，游泳一英里準確到了多長時間？或者完全如何在沒有累的情況下游泳自由式？在游泳的世界裡，有很多問題要問以及最主要的答案！ 一個人擔心我低估的是何時是游泳的最佳時間？我會真實地和你真實，我不相信一天的時間會產生大大差異。然而，令我驚訝的是，我錯了！雖然沒有錯或最佳游泳時，但肯定有員額以及每次的缺點。 何時游泳後的科學 假設我們何時是去游泳的最佳時間才能令人難以理解。例如，我想到了游泳的最佳時間將是早上的早晨。不要問我為什麼 – 我剛接受了猜測。然而，科學狀態是什麼時候游泳的最佳時間？ 令我驚訝的是，大多數研究保險聲稱，游泳時間是在晚上的早期，因為你的肌肉的溫度是巔峰的。這意味著您的身體的代謝過程更高，並且肌肉的能量代謝同樣更高。要簡單地說出，你的肌肉將在這一天的這個時候充分利用游泳。 這意味著您的身體的代謝過程更高，並且肌肉的能量代謝較高。 回應似乎足夠簡單，對吧？除了這是情節扭曲：這一時刻可能不是你的最佳反應以及你的身體。每個人都不同。我們的生物鐘錶不同。我們都有自己的時間表，在我們自己的時間內做事，以及我們自己的日常生活。這些播放一個元素進入何時是去游泳的最佳時間。 例如，讓我們參加一天的班次護士，而夜班護士。下午6:30左右下班。雖然另一個人在那個時候進來，但那麼繼續工作過夜。當然，他們有兩個極其不同的時間表以及晚間游泳可能無法融入這種混合。您的最佳時間可能與科學表明不同。 早上游泳 你是早上的人嗎？我肯定不是。有不尋常的場合，我喜歡在第一件事上得到我的鍛煉。然而，那些時刻肯定是十幾個的一角。但是，如果你是早上的人，那麼這可能是最好的時間為你游泳！ 好處 早上游泳的一些優點是： 它為您提供了一天餘下的能量。隨著早上早上的游泳而開始，將幫助您在未來漫長的一天幫助您的能量水平。 睾酮水平在早晨較高。更高的睾酮水平意味著在早上游泳期間更容易保持速度。 安靜地開始休息一天。花費你的早晨游泳是一種寧靜的方法，可以開始右天的日子。如果您沒有游泳池，並且必須利用公眾，那麼早上的時間很可能會減少一群人群！ 你早點完成了。完成早上游泳意味著你不必等待剩下的時間來獲得鍛煉。