作為Hyland的波士頓馬拉松隊的一部分，我首選的有史以來

Twitter是一個有趣的工具。現在，當速度以及信息的可用性時，它是最佳的社交網絡之一。我已經利用它幾個月了，除了在Twitter上提供的信息，除了互動的情況下以及達到廣泛的受眾之外，我也很驚訝。 在Twitter上提供瞭如此多的信息的程序，現在可以分析人們組成的內容以及數據中有任何類型的模式。 提供了一些關於互聯網解決方案的解決方案來分析Twitter Feed。趨勢是一個突出的選擇。 我開始了一些簡單的痛苦分析以及壓力，看看是否有任何類型的模式。在過去的180天中，似乎沒有太大波動以及對這些詞的不斷推薦。 這裡完全相同，有重量和力量。 奇怪的是，分析關鍵短語疲憊，似乎人們在早上主要表達自己的疲勞，而不是在工作漫長的一天之後的下午/晚上。 所以，似乎我們現在可以分析人們的習慣，研究他們的推文。我對運動員的應用有很少的概念。在一些縱向工作後會讓您發布。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 監測培訓負載：所有部件22,1010，“數據分析”的總和 iPhone申請耐力測試以及2010年“加速” 幫助我……我的“露齒”並沒有射擊…… 2008年5月28日，“物理治療”

！這很有趣，食物充滿了 – 就像我喜歡的一樣。 我從葡萄酒開始，因為它使遊戲之夜2倍很有趣？ 我的最新視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。提示通過成為鍛煉的中立觀察者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 03:48 夜晚的亮點（除了女孩贏得禁忌！）是金製作的新鮮啤酒麵包。我們用菠菜蘸醬吞噬了整個麵包。 認真地說，這些盤子很快就裸露了，我們當中只有六個！這是驚人的。 我帶了一個素食托盤。我知道您對Costco技能的花哨烹飪印象深刻。 克里斯汀製作了素食辣椒和玉米麵包。即使我們都從每個人都喜歡辣椒的啤酒麵包中塞滿了嗎？我可以整天吃新鮮烤的玉米麵包和啤酒麵包！！！ 除了人們的客人外，還有很多狗！傑克（大個子）討厭看到電視上的動物，對它們發瘋。我們很開心地看著他的“技巧”。他親自對動物來說很好，但在電視上不太好。顯然，他對皮爾斯伯里麵團男孩也有一個大問題。 克里斯汀（Kristin）計劃製作布朗尼蛋糕，但在玉米麵包中使用了最後的雞蛋。我們辯論該怎麼做，並決定只是在沒有雞蛋的情況下做出。失敗 ？他們超級水狀，看起來好像實際上在沸騰。一旦我們將其放在冰淇淋上，布朗尼像岩石一樣硬化！哦，那是一塊美味的岩石嗎？ 在玩遊戲時，桌子中間有M＆M，我參與了。肯定是一個放縱的夜晚！ 我們凌晨1點左右回到家，打麻袋，我睡覺到上午9點！我認為這對我來說是新唱片！我對新戰利品（在下一篇文章中）進行了一些力量訓練，然後吃早餐……我真的想要穀物，所以我吃了想要的東西（大多數人都不是火箭科學） 香蕉自然而然地有更多的pb 我試圖通過添加蛋白質為我做穀物“工作”。我在微波爐中製作了彩蛋攪拌器，然後用辣醬將其放在上面。 中午，本還在睡覺！我今天想念教堂嗎？現在我必須提高富有成效的效果……一點點見！

側板變型 歡迎來到ABS鍛煉世界。你可能不高興你現在是理想的，但我承諾你會。鍛煉核心肌肉對您的鍛煉方案很重要。強大的核心穩定了您的身體，這使您可以踩到任何類型的方向，以及它可以幫助您保持平衡。 目錄隱藏 側板變形千分之一的側板 側板 側板達到 交替的側板 側板膝蓋到肘部 側板升高 側板腿抬起 側板臀部升降機 加權側板臀部升降機 BOSU球形側板 您可以做的最好的ABS鍛煉之一是一個木板。你以前聽說過一塊木板的機會。然而，只是為了啟發你更多，木板是一種建立你的核心力量的等距腹部運動。在標準板期間，您將保持一個俯臥撑位置，直接在肩部下方，前臂面向前部以及朝向脊柱的肚臍。它並不具挑戰性，並且可以為所有物理健身水平修改它。 如果你是一個巨大的木板粉絲，那麼我有很棒的消息！有幾種方法可以做到這一點。事實上，您可以添加許多側板變體，可以添加到鍛煉方案中。以及如果你是常規木板的粉絲，那麼你會喜歡側板變化的難度。下面我們涵蓋了最佳側板變化的10個。 跪側木板 首先是跪著的側板。如果您剛剛開始使用身體健康旅程或正在傷害傷害，那麼跪著側板是開始的最佳變化。這是你的方式究竟是什麼： 膝蓋彎曲一側。 將你的肘部直接放在你的圈內，然後將前臂壓入樓層。 僅使用大腿和臀部離開地板的側板。 側板 現在是標準側板的時候了。為了做一個基本的側板，您需要： 躺在一邊，拉直你的腿。 將您的手直接定位在您的攜帶下面以及壓入地板下。 抬起臀部，捕捉臀部。 將腹部按鈕朝向脊柱，保持設置為30秒。 開關側面。 側板達到 如果你真的想要難以困難，並且穩定，這個側板變化將只是訣竅。側板距離將工作，腹部，拉伸，臀部，肩部以及傾斜。這完全是如何做到的： 進入側面板條設置，並朝向天花板到達頂部。