教練的信息服務器在線回來

你好！今天我到處都是 – 從字面上看。我們在太平洋的某個地方醒來，我在船的甲板上走了5k，然後去了加拿大。哈！有一天有很多東西。我喜歡它。公主巡航和甲板上的治療基金會協調了大部分巡遊中的5K步行，為蘇珊·科門（Susan G. 首先，讓我們從跑步開始吃一天。我撞到跑步機約8英里。我不是跑步機的忠實擁護者，而是必須使它起作用。因此，我下載了串行播客，並一直在聽那些播客。你好。我迷上了該系列，所以這很完美。我期待自己的跑步或走路，因為那時我會聽。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:34 早餐真是太神奇了。我喜歡大量生產的燕麥片？就像我度假時一樣，用燕麥片在自助餐中吃飯，我認為這太好了。另外，我對澆頭感到瘋狂。其他需要注意的早餐食品：煎蛋捲，黃褐色，水果和冰沙。我愛所有。 我要5K步行的碳水化合物負載… 您可以在巡航中的任何時刻（步行開始之前）在船上註冊。這是一筆15.00美元的捐款。而且您會得到棒球帽。 我昨天提到甲板上的2.5圈7等於1英里。因此，5K在甲板7周圍大約是8圈。這款Cruise的5K步行非常非正式而且很小。我聽說多達100人參加了一次巡遊。這次只有大約十幾個。 我和媽媽有點晚了，因為我的水療中心的治療時間比預期的要長。當我們開始時，看起來有些人已經完成了一兩圈。不用擔心 – 每個人都在數自己的圈速，並以自己的步伐走。我看到兩個人在奔跑，但其他所有人都在走路。我是步行的。我不在上午10點後跑步 丹是跑步者之一。他實際上獲得了第一名！他們並沒有真正放棄地方或獎品。這是一個非競爭的步行。但是我宣布他是獲勝者，他接受了我的官方結果。 步行後，我在自助餐時造成了一些重大傷害。我沉迷於巨大的沙拉（和甜點）。 步行後，我和媽媽終於有一些停機時間放鬆身心並欣賞美景。整個旅行都是草莓果醬，充滿了遊覽，美味的餐點和活動！我愛每一分鐘，但沒有機會只是懶惰。 這次旅行的博客作者小組在我們前往加拿大之前進行了最後一次歡呼。我們見面了歡樂時光。這一天的飲料= El Mejor

Ben本週早些時候因其包裹而被破壞。 是的，你沒有看錯。他本週得到了一個包裹，我認為我們決定了 – 花生醬要去。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 00:51 看看他的有罪臉，享受小吃包中的甜茶。我必須承認，即使在室溫下，茶也很好。 我認為這張照片自言自語。棍子上的花生醬？是的。哦是的！把它給我。 一天的其餘時間不如那隻花生醬或這種酒那麼重要。 我之所以得到它，是因為帶有可愛的標籤，但我喜歡它。非常溫和，但是很愉快。 我決定在馬拉鬆比賽之前的最後幾週不喝酒。我不想在很長一段時間之前脫水，到我不想改變任何東西的時候，考慮到我喝了大約兩個月的時間，已經大約兩個月了。我將在下一次培訓課程中絕對改變這一點。 無論如何，今天是喝酒的日子。我做到了。 披薩和葡萄酒。有史以來最好的組合。 他和她的一面… 啊。一會兒不喝酒後，這種白葡萄酒感覺很好。 現在我需要參加Ben的包裹。 Nutella One，Sicko！ ？ 給我發送工作簿