在太平洋

，您今天知道Johnny Appleseed Day嗎？為了紀念這個享有盛譽的假期，我在一個蘋果上cho了一下。由於我忙碌而沒有照片。我要加倍蘋果，並吃一些我的南瓜蘋果脆皮…… 今晚有冰淇淋作為甜點！昨晚有一些，也沒有記住提及它！破碎。 我最新的視頻 面具面具的建議以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 07:15 我即將離開工作，希望我沒有明顯地弄髒了我的眼影。直到我開始將化妝品放在Ben上，我才意識到，Ben將我的一根刷子作為他的周末家庭項目的工具？ 是的，那將是我的眼影刷之一，從天花板上伸出來。顯然，我幾乎不適合化妝品，因為我曾經使用過任何類型的廢話，我就不會在洗手間水槽上使用任何類型的廢話…… 我沒有在Costco中發布這些爆米花，因為我在星期五幾乎找不到它們。 他們真好！我對所有4種口味以及水壺玉米是最好的，但是我知道Ben只能幫助我陷入更鹹的選擇，因此我搭配了海鹽味。 首先是Cheetos麵包屑，現在是爆米花麵條！我喜歡沙拉澆頭！ 我最好盡快發現其他一些Crouton選擇，否則我將被要求使用糖果棒……（nataliedee.com） 好吧，如果我不把糖果放在沙拉上，我至少會吃甜點 我在享受家庭獵人的同時吃午餐。享受那個表演，而《壞蛋》就像在節食時享受食物網絡。我想要全部！ 問題：您在餐廳沙拉吧的首選選擇是什麼？ 我喜歡困難的煮雞蛋和鷹嘴豆。可預見。如果我在全食，我都喜歡一切。

的方框中，如果您的任何類似我，那麼您始終搜索工作的替代方法。我沒有什麼比一個鍛煉更多的東西，同時讓心率升高，而通常像心臟的組合以及肌肉質量色調。 側邊盒子洗牌（也稱為橫向箱式洗牌）是一種爆炸性的運動，將讓您的腿筋，臀部和小牛在火災中。偉大的！大多數人通常會在競技訓練中的盒子洗牌，或者為那些尋求快速散發脂肪和有效的人。 如何在側面箱洗牌方面做什麼？ 如果您正在考慮在鍛煉方案中的側邊盒子洗牌中，那麼您發現基礎知識至關重要。在確保您獲得益處以及預防傷害時，確切地知道如何鍛煉至關重要。這完全是如何做到的： 開始站在盒子的左側，用你的理想腳在盒子中間休息。 迅速跳過盒子，用你的理想腳在地面上以及左腳在盒子頂部的左腳。 繼續從一邊稍微洗牌，直到你完成代表。 重複為許多REPS以及根據需要的集合。 肌肉工作 正如您所料，盒子洗牌會在下半身和核心上射擊肌肉。您將在執行鍛煉時使用小牛，腿筋，四肢，臀部，臀部屈曲以及腹部。雖然它們對於下半身來說是非常棒的，但它們同樣是一個夢幻般的有氧運動，可以提高你的新陳代謝，促進更健康的心臟以及棚的主要卡路里。 盒子洗牌有效嗎？ 盒子隨機播放非常高效，只要您可以以多種方式將其整合到您的鍛煉中。如上所述，鍛煉色調下半身，然而它同樣是一種令人生意的有氧運動，用於卡路里的卡路里。 好處 如果福利不是你在尋找的東西，那麼鍛煉的重點是什麼？這裡是做側邊盒子洗牌的好處： 它們是一種現象的心臟運動，將有您的心率泵送！與所有有氧運動練習相似，你越越好，運動會越難。 我們花費大部分時間向前移動，而不是一邊到一面。該練習將導致您利用不同的神經肌肉途徑，這將難以困擾您的身體。 側面盒子洗牌大腿，臀部，內大腿以及四邊形。 變化 您可以以不同的方式進行盒子洗牌，量身定製到不同的身體健康水平。變異包括： 沒有盒子的側面洗牌 橫向框跳躍 溜冰者 備擇方案 不准備準備將盒子洗牌添加到鍛煉計劃中？沒關係！這裡有幾個盒子洗牌替代品，你可以嘗試： 盒子上升 – 而不是從一邊到一側洗牌，你將加緊站在箱子上，然後下降。每次都務必交替你的腳！ 爆炸性的階梯起伏 – 在你的盒子後面站在頂部的位置一隻腳。將對接稍微向後移動，並保持膝蓋的微彎曲。在盒子裡開出盒子，並在盒子上跳到空中。當你跳躍時，在空中切換你的腳，所以你用盒子頂部的相對腳上著陸。