Instagram照片對於跑步者來說是一日困難

要求有一些新的曲調以保持您的前進？這是最好的節日跑步歌曲的列表！利用此播放列表進行下一次跑步或鍛煉來獲得度假精神，並保持一定的精神！ 這個假期跑步播放列表是當今12月的跑步日曆的任務。如果您遵守或只是想要一些新音樂來播放 – 下載這些音樂或在Spotify或YouTube上聽它們。 [提示：如果您在跑步時不聽音樂 – 跑步飲食重複播客也在Spotify上！瀏覽並註冊聽！] 40多個假期以及聖誕節音樂非常適合您的跑步或鍛煉播放列表！您是否有任何類型的收藏夾？ 有些音樂非常適合熱身或出色。整個播放列表非常長，因此很樂意為您的運行工作。 最好的假期播放播放列表 我想要的聖誕節瑪麗亞·凱里（Mariah Carey） – 這種傳統既有趣又有趣。 聖誕快樂， *nsync的假期感到高興。 – 來吧！這是一首非常有趣的我，我會用來播放的歌曲，但我會遇到的歌曲！ 跑步，奔跑魯道夫（凱利·克拉克森） 小聖尼克（Saint Nick）by the Beach Boy by Boys by Boys – 吸引人，有趣，而且非常適合簡單奔跑。

我希望這個標題已經彌補，但事實並非如此。 昨天宣布，RégieDesAlcools des Courses et des Jeux（魁北克體育委員會）撤銷了MMA戰鬥機Khetag Pliev的許可。 如前所述，2015年3月18日，加拿大體育道德中心在多倫多的多倫多進行了競爭興奮劑測試。 該測試對脫氫氯甲基睾丸激素呈陽性，脫氫甲基甲基二酯是一種合成代謝劑。 普里夫承認違反興奮劑的行為，並接受了加拿大體育道德中心的4年不合格。 該暫停是在2015年3月18日樣本收集日期開始的，並於2019年3月18日結束。可以在此處找到全面的暫停決定。 儘管如此，在魁北克獲得了授權，並在2017年在TKO 39的第一輪停工中擊敗了他的對手弗朗西斯·查邦諾（Francis Charbonneau）。 現在，魁北克已決定撤銷Pliev的許可。 TKO在其網站上發布了以下內容。 – 魁北克蒙特利爾（加拿大），2018年1月17日，星期三 – 今天早些時候，魁北克的“戰鬥體育”理事機構的RégieDesAlcools des des des des Jeux已向TKO辦公室提交了一項決定，其中確定Khetag Pliev的許可 競爭因其未完全披露其原始許可申請的信息而被吊銷。 普萊夫（Pliev）在興奮劑違規後於2015年6月被加拿大體育道德中心（CCE）暫停。 暫停直到2019年18日，但PLIEV在申請在TKO39競爭的許可時沒有提供此信息。

> 最後，我們對睾酮和皮質醇在調節運動員培訓反應時的作用審查已發表於運動醫學。 以下是詳細信息： 體育med。 2011年2月1; 41（2）：103-23。 DOI：10.2165 / 11539170-000000000-00000。 精英運動員的兩個新興概念：睾酮和皮質醇對神經肌肉系統的短期影響和這些內源激素的劑量 – 反應訓練作用。 船員Bt，Cook C，Cardinale M，Weatherby RP，Lowe T. 新西蘭新西蘭植物食品研究所研究所，漢密爾頓，新西蘭。 抽象的 本綜述的目的是利用電阻訓練模型來突出精英運動員的兩個新興概念：（i）睾酮（T）和皮質醇（c）對神經肌肉系統的短期影響; （ii）這些內源激素的劑量 – 反應培訓作用。外源證據證實，T和C可以調節肌肉生長和性能的長期變化，尤其是抗性訓練。該證據還證實，T或C濃度的變化可以通過各種短期機制（例如二次信使，脂質/蛋白途徑，神經元活動，行為，認知，電動機系統功能，肌肉性質和能量代謝，所述T或C濃度的變化可以緩解或支持神經肌肉性能）。雙重T和C對神經肌肉系統影響的可能性提供了一種新的範例，用於了解抵抗培訓性能和適應性。內源證據支持短期T和C對人類性能的影響。幾個元素（例如鍛煉設計，營養，遺傳，訓練狀況和類型）可以敏銳地修改T和/或C濃度，從而可能影響阻力訓練​​性能和適應性結果。這種新的短期途徑在運動員（VS非運動員）中似乎更受歡迎，可能是由於神經肌肉和內分泌系統的訓練。然而，這些內源激素對訓練過程的確切貢獻仍然不清楚。研究還證實了內源性T和C的基礎變化的劑量 – 反應培訓作用，特別是對於精英運動員。雖然在生理範圍內缺乏全面證明，但這種運動員模型對未經訓練的人的內源激素進行了建議的唯一作用。還顯然，類固醇受體（細胞結合）通過適應運動和訓練來介導目標組織作用，但膜結合受體的反應模式仍然具有高度印記。此信息提供了一種用於在精英體育環境中檢查，解釋和利用T和C的新視角。例如，個人激素數據可用於更好地規定阻力運動和培訓計劃或評估精英運動員的培訓。還識別出急性修改荷爾蒙內環境的可能技術，並且還識別出性能/培訓結果（見上文）。與運動中荷爾蒙研究分析和解釋相關的局限性和挑戰（例如程序問題，分析方法，研究設計）是另一個討論點。最後，本綜述凸顯了對人類，特別是運動員的更具實驗研究的需要，以具體解決對神經肌肉系統的雙重類固醇作用的概念。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp.