內容隱藏的6個原因
為什麼游泳會讓你累了？游泳是一個全身鍛煉
游泳鍛煉強度
泳池水溫
游泳時脫水
游泳在陽光下
游泳前缺乏營養
結論
游泳是一個傑出的鍛煉！它有很多福利列出了物質與健康和健康以及之間的任何東西。這是這個奇蹟鍛煉，不僅適用於你的身體，而且在你的關節上同樣適用於你的關節，這使得這是對任何人來說太棒了。
作為一所大學運動員，我已經遇到了大量的鍛煉。你說出它，我們很可能在休息時做到這一點。從Sprints以及運行時間數英里到籃球練習以及HIIT鍛煉，有很多東西讓我像游泳圈一樣疲憊不堪。
這是關於它的事情讓你知道你已經鍛煉了夢幻般的鍛煉。你甚至沒有要求大量時間來實現這一目標。然而，你有沒有停止並相信為什麼？
為什麼游泳讓你累？
如果你打破它，游泳有很大的不同原因可以讓你累。從鍛煉前來，我們事先推動你的身體，我們將以游泳時感到疲憊的最大原因。不僅如此，我們同樣可以看看你可以對這些原因做些什麼來游泳讓你累了。
它是理解為什麼它讓你累了的一件事，但是，它是一個整體的東西可以發現你可以做些什麼，以及我們將在這裡做的事情。
游泳是一個全身鍛煉
最重要的是，游泳讓你疲憊不堪，因為這只是艱難的工作。將其與其他有氧運動鍛煉進行比較時，很難發現一個真正比較的。如果你正在騎自行車，你正在使用大量的腿部肌肉。如果您正在運行，您正在使用腿以及核心。但是，在游泳中，你實際上是用你的整個身體。
正如我們之前在上一篇文章中共享的那樣，它一次可以工作多達50個肌肉。從你的腳趾肌肉到頂部到你的腳踝附近的肌肉肌肉，你的身體令人難以置信的難以讓你與水一起移動。
想一想。為了留下漂浮，你必須利用你的手臂，以及你的腿來推動你。以及既然你踢腿以便移動你的手臂，你所有的核心都必須堅強地走進前鋒直線。這一切都歸結在一起，結果是一個非凡的鍛煉，可以讓你感到疲憊。
那麼，你能做什麼真相，游泳是一個全身的鍛煉？好吧，有幾件事要相信。如果你在游泳期間感到醒來，請考慮減緩速度或持續的耐力。
就像我上面說的那樣，這是一個巨大的鍛煉，所以一點點可以走很長的路。如果您注意到您在早上游泳後努力運作，可能會逐漸減少鍛煉，然後逐漸減少您的方法。遲鈍和一致贏得比賽，特別是游泳！
另一件事要思考，如果你和你的游泳迅速疲憊不堪，因為它是一個全身的鍛煉是提升你的弱肌肉。整合一些交叉培訓以及確定較弱的區域。對我來說，我的四肢和腿比我的上半身要強得多。所以，我會考慮融合一些手臂耐力訓練，以幫助我忍受這些傑出的全身游泳課程！
游泳鍛煉強度
游泳很激烈！你可以通過在游泳池中跳躍以及抽出巨大的鍛煉來揭示一些嚴重的卡路里。要更具體地，典型的人每小時可能脫達500卡路里！
讓我們把它放在對你的角度。典型的慢跑者在會話速度燒傷每小時約400卡路里。為了每小時脫落500多個卡路里，您必須保持每英里大約6分鐘的速度！我不明白你，但是我不會直接跑6分鐘的里程！如果我想要一些激烈的東西，那將脫掉大量的卡路里，我要去游泳！
但是，如果它對你也很激烈呢？如果你認為強度可能讓你累了怎麼辦？好吧，你可以做的基本事情是為了降低強度。在圈之間取得更多休息時間。通過允許您的身體在會話之間的癒合時間更長，絕對會產生差異。
你可能會降低游泳訓練的強度的另一件事是讓你的速度緩慢。正如我們上面所說的那樣，游泳已經是一個全身的鍛煉。如果你感覺完全疲憊不堪，那麼暫時的速度就會絕對沒有錯。
泳池水溫
相信它與否，游泳池水溫同樣可以發揮作用，以為游泳讓你累了。大多數人都厭惡為什麼游泳讓你累？以下是為什麼（###）內容隱藏的6個原因
為什麼游泳會讓你累了？游泳是一個全身鍛煉
游泳鍛煉強度
泳池水溫
游泳時脫水
游泳在陽光下
游泳前缺乏營養
結論
游泳是一個傑出的鍛煉！它有很多福利列出了物質與健康和健康以及之間的任何東西。這是這個奇蹟鍛煉，不僅適用於你的身體，而且在你的關節上同樣適用於你的關節，這使得這是對任何人來說太棒了。
作為一所大學運動員，我已經遇到了大量的鍛煉。你說出它，我們很可能在休息時做到這一點。從Sprints以及運行時間數英里到籃球練習以及HIIT鍛煉，有很多東西讓我像游泳圈一樣疲憊不堪。
這是關於它的事情讓你知道你已經鍛煉了夢幻般的鍛煉。你甚至沒有要求大量時間來實現這一目標。然而，你有沒有停止並相信為什麼？
為什麼游泳讓你累？
如果你打破它，游泳有很大的不同原因可以讓你累。從鍛煉前來，我們事先推動你的身體，我們將以游泳時感到疲憊的最大原因。不僅如此，我們同樣可以看看你可以對這些原因做些什麼來游泳讓你累了。
它是理解為什麼它讓你累了的一件事，但是，它是一個整體的東西可以發現你可以做些什麼，以及我們將在這裡做的事情。
游泳是一個全身鍛煉
最重要的是，游泳讓你疲憊不堪，因為這只是艱難的工作。將其與其他有氧運動鍛煉進行比較時，很難發現一個真正比較的。如果你正在騎自行車，你正在使用大量的腿部肌肉。如果您正在運行，您正在使用腿以及核心。但是，在游泳中，你實際上是用你的整個身體。
正如我們之前在上一篇文章中共享的那樣，它一次可以工作多達50個肌肉。從你的腳趾肌肉到頂部到你的腳踝附近的肌肉肌肉，你的身體令人難以置信的難以讓你與水一起移動。
想一想。為了留下漂浮，你必須利用你的手臂，以及你的腿來推動你。以及既然你踢腿以便移動你的手臂，你所有的核心都必須堅強地走進前鋒直線。這一切都歸結在一起，結果是一個非凡的鍛煉，可以讓你感到疲憊。
那麼，你能做什麼真相，游泳是一個全身的鍛煉？好吧，有幾件事要相信。如果你在游泳期間感到醒來，請考慮減緩速度或持續的耐力。
就像我上面說的那樣，這是一個巨大的鍛煉，所以一點點可以走很長的路。如果您注意到您在早上游泳後努力運作，可能會逐漸減少鍛煉，然後逐漸減少您的方法。遲鈍和一致贏得比賽，特別是游泳！
另一件事要思考，如果你和你的游泳迅速疲憊不堪，因為它是一個全身的鍛煉是提升你的弱肌肉。整合一些交叉培訓以及確定較弱的區域。對我來說，我的四肢和腿比我的上半身要強得多。所以，我會考慮融合一些手臂耐力訓練，以幫助我忍受這些傑出的全身游泳課程！
游泳鍛煉強度
游泳很激烈！你可以通過在游泳池中跳躍以及抽出巨大的鍛煉來揭示一些嚴重的卡路里。要更具體地，典型的人每小時可能脫達500卡路里！
讓我們把它放在對你的角度。典型的慢跑者在會話速度燒傷每小時約400卡路里。為了每小時脫落500多個卡路里，您必須保持每英里大約6分鐘的速度！我不明白你，但是我不會直接跑6分鐘的里程！如果我想要一些激烈的東西，那將脫掉大量的卡路里，我要去游泳！
但是，如果它對你也很激烈呢？如果你認為強度可能讓你累了怎麼辦？好吧，你可以做的基本事情是為了降低強度。在圈之間取得更多休息時間。通過允許您的身體在會話之間的癒合時間更長，絕對會產生差異。
你可能會降低游泳訓練的強度的另一件事是讓你的速度緩慢。正如我們上面所說的那樣，游泳已經是一個全身的鍛煉。如果你感覺完全疲憊不堪，那麼暫時的速度就會絕對沒有錯。
泳池水溫
相信它與否，游泳池水溫同樣可以發揮作用，以為游泳讓你累了。大多數人都厭惡D假設寒冷的水溫會讓你更加疲憊，因為它降低了你的身體的核心溫度，以及它必須更加努力地溫暖身體。但是，實際上，您最終可以在寒冷的水溫以及溫暖的水溫下疲勞。
溫暖的水域游泳同樣可以像寒冷一樣快速地迅速疲憊地疲憊。不僅有90度的溫暖水，促進了疲憊的機會，同樣增加了你的脫水機會（我們將稍後地解決）。
所以，如果你注意到你的泳池水也是寒冷或者熱，它可能有助於游泳讓你疲憊的原因。在水中游泳，您要求在“金發姑娘以及三隻熊”方面相信它。你不希望水的水也很冷，你希望水溫恰到好處。對於極具競爭力的游泳運動員，完美的溫度在77和82度之間。為了在一個娛樂中游泳，這更加娛樂或只是為了獲得有趣的鍛煉，他們建議更好到85度。
如果您覺得池的溫度影響您的能量水平的溫度是與維護人員互動以理解它們通常保持溫度的情況，那麼最重要的事情是。當然，只有在您在室內游泳池設施鍛煉。如果您在開闊的水域或室外游泳區游泳，請在天氣狀況較冷或寒冷的情況下思考備用游泳場所的鍛煉。
游泳時脫水
聽起來有點諷刺，對吧？你實際上在水中鍛煉身體。你可能會脫水幾乎似乎愚蠢。然而，由於您在游泳池中，因此您的身體將保持水分。這不像是你喝泳池水，所以你最終可以在游泳時脫水的節目！
所以一個對“為什麼游泳讓你疲憊”的關注的回應是脫水！比你的典型鍛煉，它真的有點具有挑戰性。當你在跑步時，你會變熱，感覺自己出汗。但是，在水中，這是一個不同的故事。由於你在令人敬畏的水中，你不承認你的身體出汗或加熱，但它是。以及每當您的身體努力工作，出汗或提高您的體溫時，它會要求保濕以保持正常工作。
脫水在我們上市的原因是您要求水的巨大跡象之一是疲倦和疲勞。所以，如果你注意到游泳讓你疲憊不堪（或者比你通常是更疲憊的東西），絕對想想你所做的事情來保持水分。
你可以做些什麼？好吧，毫無疑問，你可以喝更多的水。然而，這是一個有點模糊的建議。更具體地，您可以通過完全水合的游泳會議幫助停止脫水以及疲憊。如果你早上第一件事做鍛煉，那就讓它成為在那裡旅行中喝一瓶水的目標。如果你打算在下午晚些時候游泳，試圖只喝水以及整個一天的始終如一。
除了預先保濕之外，您可以確保迅速訪問水。如果您位於泳池，您可以將水瓶放在手臂內，以便在圈之間進行SIP。如果你在開闊的水域中，它可能會有點不那麼方便，但它仍然是一個優先事項，特別是如果你正在游泳的開放水是溫暖的，而且太陽也在外面。
游泳在陽光下
說到太陽的游泳，這不僅可以提高你的脫水機會，它同樣可以在偉大的游泳鍛煉後提高你的疲倦程度。
一般來說，在陽光下可以讓你累。從溫暖，它會在你的身體中產生到紫外線（紫外線）光線，這可以導致你身體的化學變化，它帶來疲憊。
如果陽光獨自讓人累，你可以在做一個充滿身體之後的需要做的是怎樣的東西，在陽光下完全激烈的游泳鍛煉？是的，你絕對覺得你要求睡午覺。
你可以對太陽做些什麼以及對你的疲憊水平的影響？如果您只能訪問到室外游泳池，那麼您可以減少您可以執行的，而不是訪問室內游泳池。但是，您仍有您可以考慮的事情。
如果你在外面游泳，相信太陽不是最高的時候游泳。例如，您可能會在早晚早期游泳，而不是在當天溫暖的溫暖中間游泳。
但是，當然，如果您可以訪問一個室內以及室外游泳池，您可能會在特別陽光明媚的情況下迅速選擇去室內游泳池，並且可以防止