30天ABS Squat挑戰

每天游泳一英里 到處都是，有各種各樣的時尚以及趨勢保證您將減肥。膳食替代品，免費飲食，以及預先製造的冷凍飯是眾多的眾多幸福飲食中的一些速度。 目錄隱藏 每天游泳一英里 1.了解你的距離 2.替代筆劃 蛙泳 蝴蝶 仰泳 3.在建立你的套裝上工作 4.培養你的速度 5.梳理卡路里燒傷 6.追踪卡路里消耗 7.保持一致 事實的現實是……真正沒有“Get-Fit快速”的補救措施。你可以購買的不可知的東西會讓你的不必要的重量消失。實際的減肥方法以及完成您的身體健康目標是具有驗證和真實的奉獻精神以及決心。 雖然飲食計劃是實現減肥目標的巨大部分，但鍛煉也是有用的。特別是游泳，游泳的一項練習尤其實用，因為它對您的關節效果很低，但有各種顯著的益處。 如果你想將游泳作為減肥之旅的一部分，想想每天游泳等一英里的目標。要記住，這是一個簡單的目標，因為隨著時間的推移，可以更輕鬆地變得更容易，更容易完成。既然這一目標，我們已經編制了一張7個步驟的列表，通過每天游泳一次來減肥。當你檢查出來時，你會看到它真的是你可以融入你的生活中可以產生巨大差異的東西。 1.了解你的距離 減肥每天游泳一英里，你必須弄清楚你需要在游泳池裡游泳一英里的速度。每個游泳池都不同。有些游泳池是25碼，部分游泳池有25或50米。 以下是最典型的池長度以及您需要做的圈數以獲得英里…… 每英里游泳池大橋 25碼33. 25米30. 50米15. 重要的是要注意，那裡有很多物理健身跟踪器，可以幫助您跟踪您的距離游泳。所以，在你掌握它之後以及開始看到結果後，投資一個！它會節省你的時間，因為你不必在計算每個膝蓋上焦點！ 2.替代筆劃 對於一些人來說，游泳一英里最終可以有點繁瑣。與跑一英里不同，游泳一英里可以花費大約25-30分鐘（或更長時間），具體取決於您的經驗水平。 更改您的筆劃可以使事情更快，也可以幫助您在鍛煉中使用不同的肌肉。你可能會在一天白天甚至是膝蓋的勞動，以使事情變得有趣！ 以下是您可以替代的四次主要游泳中風。 自由泳

我理解我現在沒有在博客上寫得太多，因為這是一個很好的時間來分析剛剛完成的年份，除了看進2017年。 首先，感謝13,134個人檢查博客的人。感覺就像一個小鎮對我的作曲很好奇，也想說，因為我想說的每個人都有超過72,000頁的景觀。 儘管事實上，我對博客並不完全活躍，但“舊”文章似乎似乎是興趣率以及2017年理想情況下，我將能夠更多地撰寫更多。 這是一個非常積極的一年（哦，嗯，來自膝蓋傷害的一部分）。在工作中，發生了眾多事情，這是非常有益的。 2016年2月，我們舉辦了第一個致力於培訓宣揚宣傳的科學研討會。該研討會同樣由＃Trainnolload2016以及Twitter Trending呼應而取得巨大成功。現在，全部談判在互聯網上完全免費提供2017年的最初幾個月，全球體育生理學雜誌的特殊問題以及互聯網上的表現（再次免費）所有論文以及會議的評估。 Marco Cardinale博士（QAT） – 跟踪運動員訓練噸 – 來自Vimeo的Aspire Academy的Hows以及Hys。 培訓活動以及Aspire的全面展開以及夏季營地看到我們的年輕運動員少數人在區域以及大陸錦標賽中獲得獎牌，除了眾多體育中的世界青少年。 7月，我們的學生/運動員穆罕默德易卜拉欣Moaaz由Ivica Jakeljic隊長最終成為世界初級冠軍扔他的鐵餅63.63米。令人驚嘆的結果思考他的年輕時代，並證明了傑出的教練以及支持阿斯志學院，因為他加入了。 8月，我們有四名前學員在里約熱內盧有資格於2016年的奧運會，以及他們的魔法獎牌搶救和卡塔爾的魔法巴士非常好。 這對像卡塔爾這樣的小國以及真正開心的東西來說，這是驚人的結果。此外，這些是極度年輕的運動員，為2019年多哈的“家庭”世界錦標賽提供了良好的前景。在多年來我第一次離開奧運氛圍以及我必須說明我錯過了，但它很棒支持卡塔爾以及同樣看到我的前同事與團隊GB以及ITALIO團隊所做的程度。 奧運會總是為我們提供運動員，教練以及能夠做出奇妙事物的支持人員的令人驚嘆的故事。然而，遺憾的是，他們同樣提醒我們與許多摻雜故事的運動黑暗的一面，在麥克拉倫報告（1以及2）的特定從Wada。 10月，我被邀請在奧林匹克委員會的意大利體育機構的50週年上邀請發言，因為它再次看到了許多熟悉的面孔，同樣牢記了前同事，就像Marcello Faina的後期同事一樣作為我的導師Carmelo Bosco。我離開意大利無數年回到了我在體育科學的職業之後，也可以始終恢復，理想地影響意大利體育科學家的年輕一代。 由於在我的系統內工作以及與其他科學家的合作努力，這一直是科學立場的富有成效的一年。首先，我們在2012年倫敦比賽前進行了瓜洛林蘋果酸鹽的作品。然後本文關於缺血預處理，一系列研究的一部分與UCL在我離開之前的同事進行了一系列研究。在2012年倫敦的領先優勢中的工作與拳擊以及帶有骨架的索契2014的領先型也是如同發布。除了在培訓TONS會議上提供的談話中的談話中的小評估外，還出版了與卡塔爾世界錦標賽中進行的手球研究研究相關的論文。在過去的幾周里，我們同樣接受了一項研究研究的理解方法以及在東方和英國隊列的青少年運動員中癒合的態度，以及這項工作從Pujari博士在阿伯丁的博士訓練練習設備。很少有論文仍在評估或剛才被接受但尚未在互聯網上提供，因此一般是一般的富有成效的一年。 2017年看起來已經有趣了。我們有運動員在全球比賽中競爭，以及試圖為世界青年以及不同運動的初級活動而努力。一些迷人的科學努力繼續究竟如何支持如何支持更好的年輕運動員我是因為我是因為2017年9月在蒙特羅蘇蘇蘇蘇姆的年輕運動員上的迷人研討會上。如果你想了解更多關於這個事件的話，只需繼續http://yaf2017.org，它將是一個非常令人迷人的 研討會以及我正在展望眾多全球同事的發現，此外還提供了我的觀點。 所以，2017年AU Revoir 2016以及歡迎2017年。 分享這個： linkedin

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