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什麼是洗手間abs？如何獲得洗衣板ABS？ABS是在Kitcheneood食品中製作的
避免食物
保持水合
AB鍛煉登山者
腿和手臂提升
AB輪卷口
反向仰臥起坐
側臀升起
包起來
什麼是洗手間abs？
讓我們談談ABS。然而，不僅僅是任何類型的ABS，搓紙板ABS。我們之前都看到“那些腹肌”。那種將在沒有時間的泳裝掩蓋的那種浪漫掩飾，也可以在那些水果中交易那些Doritos。然而，什麼是洗手間abs？以及你怎麼能得到它們？
什麼是洗手間abs？好吧，這是勺子。這個舊的機構術語來自稱為搓板的工具。如果你有像我的任何東西，那麼你沒有概念搓板和從未見過的概念！嗯，搓板是一塊凸塊板，在洗衣機不存在的舊時光中，在舊時光中使用了洗衣衣。是的，有一段時間，洗衣機並不存在，而且需要更多的努力，而不是按幾個按鈕。
既然你明白搓板是什麼是你最有可能想知道適用於ABS的地球上。首先，如果有人告訴過你，你有“洗手板ABS”，那麼帽子向你脫穎而出！認真地，在背上拍拍。搓紙板ABS非常好，也有一點剛性魅力 – 就像搓板一樣。剛剛放置，洗手板ABS非常強大，定義，以及我們大多數腹部“目標”名單上的最有可能。
搓紙板ABS比六包裝更具尺寸，以及具有更好的肌肉質量定義。但是，如果我在這裡誠實，我也完全沒問題了。如果您正在搜索搓紙板ABS的鑰匙，那麼你就會到達正確的地方！雖然我可能沒有它們
如何獲得洗衣板ABS？
那麼，讓洗衣板ABS的關鍵是什麼？有詭計成分嗎？也許是一個特定的運動，絕對沒有時間鑿成煙草？雖然我會喜歡快速修復，但餅乾切割機的方法就像下一個女性（或蓋伊）一樣多，它不存在洗衣板ABS。與生活中最偉大的事情一樣，這是一個過程。但是，有一些步驟可以讓過程變得更快地進入發展！
ABS是在廚房裡製造的
是的，大多數人會告訴你在健身房（家庭健身房，瑜伽工作室，物理健身課等）製作的ABS，但他們真的在廚房裡製造。如果您想要洗手板ABS，那麼有一個偉大的飲食計劃至關重要。具體的食物可以提高你的新陳代謝，提升脂肪燃燒，以及助攻讓你滿意。相反，還有其他人可以提高重量的前景以及含有多餘的體脂。
當節食是傾聽你的身體時，我對你的最佳建議。我不能壓力！每個人體都有不同的，也可以根據自己的方式對飲食計劃的變化作出反應。這意味著為您的BESIE工作可能無法為您工作。
例如，我是素食主義者。這是一種飲食/生活方式修改，我慢慢進入。我在第一次潛水時我沒有潛入，但是我對食肉粉不是巨大的巨大。我很快發現我的身體在沒有肉的情況下茁壯成長。然而，我最好的伙伴試圖切換到素食主義以及她的身體具有不同的反應。在只是在毛巾扔進毛巾之前提供適當的努力 – 修改需要時間！但是一定要查看所有選項，也不只是您的BFF告訴您！
降低脂肪以及熱量攝入很重要。較低水平的體脂是患者吸皮腹肌的主要關鍵。有可用的工具，如MyFitnesspal，可以幫助您跟踪您的飲食。您只需輸入您當天吃的東西以及追踪您的熱量攝入量。此外，該應用程序將為您提供想法，您可以在哪裡提升您的飲食。
良好的食物，您只是在尋找一個位置開始，然後嘗試向您的飲食計劃添加食物，如：水果，蔬菜，全穀物，健康脂肪以及高蛋白質。這可以幫助支持您的減肥目標，並提高脂肪燃燒，因為微量營養素和卡路里的低營養素。
以下是您可以添加到您的下一個雜貨旅行的信息的一些想法：
杏仁，開心果，山核桃，花生
Chia種子，亞麻籽
三文魚，鯖魚，金槍魚，沙丁魚
燕麥
藜麥
羽衣甘藍
藍莓
蛋
黑巧克力（協助滿足那種美妙的牙齒）
扁豆，豆類，豌豆
綠茶
請記住，在適度使用時，無論什麼都可以。但是，如果你試圖拿洗臉盤，你應該盡量避免一些食物。獎勵自己是可以的！然而，不要讓作弊日變成作弊週！以下是一些食物的想法o避免。
避免飲料的食物（蘇打水，運動飲料，果汁）
油炸食品（雞條，炸薯條，奶酪棒）
酒精
糖填充零食（餅乾，蛋糕，糖果）
白米
麵包
意大利麵條
保持水合保濕水合是具有洗手紙腹肌的重要組成部分。如果您是正確的水分，幫助為您提供傳統的搓紙板ABS外觀，您的ABS將看起來很長。同樣重要的是在進行獲取洗滌板ABS所需的練習時喝大量水。除了讓你保濕之外，水將有助於控制你的體溫。
AB練習
雖然用正確的飲食計劃堅持肯定會幫助你得到那些非常想要的洗手紙，你同樣必須在健身房工作！不幸的是，通過沒有另一個的人來說，很難得到腹肌。想想你的鍛煉方案以及飲食計劃“夫婦”。還有更好的是，已婚夫婦。為了獲得最佳結果，他們必須一起工作。你在這裡拿起我放下的東西嗎？基本上，你仍然必須鍛煉身體！以及此處的舉措是有助於的：
山地登山者喜歡AB練習是山地登山者。從板條位置開始：這意味著你的背部是平的，肩膀直接在手腕上以及你的脊椎是中立的。保持核心訂婚以及開始將右膝蓋帶到正確的肘部。當你施到右腳後面，在板條位置，同時生活左膝部以及帶到左肘。盡可能快地在右側交替。請務必保持適當的類型，以便您獲得最佳結果！
腿部和手臂raisesso用於此練習，您有兩種選擇：利用球/重量或不利用一個選擇。你將首先躺在你的背上，雙腿直接在你面前延伸，以及武器伸出頭。捕獲腹肌以抬起手臂以及腿同時抬起腿，直到您產生V設置，然後向下較低。如果您選擇在本練習中包含一個領域，您將在手之間以及雙手之間以及腿部之間傳遞球體。
AB車輪卷浦終極AB運動！這一個讓我疼痛幾天。但是不要害怕！首先跪在墊子，毛巾，或者你有什麼方面，讓膝蓋安全。保持背部直線，寬鬆，並開始向前滾動AB輪，直到你的手臂是開銷以及你的軀幹幾乎平行於地板。使用核心，返回起始設置以及重複。如果您的核心不足以在您的腳上會這樣做，那麼膝蓋上的鍛煉。
反向克里赫西夫你沒有做過反向仰臥起坐，你就錯過了。首先躺著，你的雙臂向下。抬起雙腿，使它們垂直於地板，以及膝蓋以90度角的位置。從這裡，利用你的下部腹肌，將膝蓋帶到乳房，然後將臀部抬起地板。保持核心嚙合，較低迴到起始設置以及重複。
側臀raisestart通過右側的右側伸展，種植和前臂擴展到支撐你。肩膀應該堆疊，以及腿同樣應該直接彼此頂部。首先抬起你的臀部，以便你的身體從頭到腳形成一條直線。從這個位置，慢慢抬起右臀部，將其點擊到地板以及升降機上。重複該10到12次以及切換側面。
包起來
關注“是什麼是洗手間abs？”可以通過看到舊時間洗手板的樣子來回答。老鋼搓衣板有凹凸或脊。這就是一組肌肉腹部肌肉得到“搓紙板ABS”一詞。要獲得洗衣板ABS，最重要的是修改您的飲食。洗衣板ABS是在廚房製造的。您將要求在脂肪和碳水化合物還原的脂肪中吃飲食計劃。保持適當的水合作用同樣重要。除了重要的飲食變化外，腹部地區要求大量日常鍛煉，協助加強它們以及雕刻它們。現在你了解“什麼是洗手間abs？”的答案以及“我如何獲得洗手板ABS？”。