我的飲食表演概念Skinnyrunner猛烈抨擊

你好！你到底好嗎？我很好！自從我的新年決議每天都要“準備好”以來，剛剛又跑了，並且重複我使用的照片以及我所使用的照片的完全相同的鏡子。儘管不是100％，但在大多數日子裡看起來半出色的情況下，我的情況要好得多。我要買它。 我只是希望回到有關跑步，飲食和Monican-ing的所有事物的博客更新的基礎。這些現在是我手機上的一些隨機照片……讓我們看看！ 我的最新視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 08:21 跑步時 – 衝浪城市半程馬拉松幫助我回到了凹槽中，但是我在比賽結束後一周就簡單了。 我覺得自己生病了，也不想推動它。因此，我上週的里程很低 – 主要是簡單的跑步。我試圖與‘em和‘em長期以來的長期週六一起起床，但沒有發生。 前燃料……用香蕉和PB刺激英式鬆餅。 如此（好糟糕的）跑步是因為我相信我應該再次向龍舌蘭酒旋轉。是的…。概念不佳。 我在優雅的敞篷車中第一次旅行！！！！我很開心！我有龍舌蘭蘇打水和瘦瑪格麗塔酒！我有蝦雞尾酒！！！ 自從我脫水和疲倦以來，我的跑步差。 對我來說，高五個嘗試？ 這不是一個高五張照片……是我記錄的是，我被一小塊玻璃杯刺傷了，因為我只是從沙發上除塵。第二天早晨，它上面有碎屑，只是它只是刷它以將其除塵，就像我開始流血一樣戳了我。 wth。我沒有玻璃來自哪裡的概念！

我真的沒有把皮塔披薩算作“真正的披薩”，所以在我們下令我今天下令吃午餐和晚餐後它並不發生。 我想責怪本，因為這是他的建議，曾經是“真正的披薩”在我腦海中，我無法讓它。 我的最新視頻 我在一天吃什麼 – 跑步版 我在一天內吃了什麼。來自跑步者的食物日記目前沒有培訓馬拉鬆或半馬拉鬆比賽。早餐，午餐，晚餐和小吃加秘訣。 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00. 08:21 14:26 Ben想嘗試多米諾的新食譜，以便我們從他們那裡訂購。我們通常不會撞上大鍊子，因為它們通常是非常通用的，而且不好。 我們得到了蘇打水的交易 – 所以我避免的人造糖今天是一個失敗。那好吧。 我們訂購了太平洋素食病，這是好的！通常我覺得披薩的地方在蔬菜的澆頭上很輕，但這一個被包裝在一起。 我們也得到了奶酪麵包，我有一塊 – 也很好！但這對奶酪和潤滑脂原因有益 – 不是蔬菜。 今天下午我真的很拖著，最終吃了一些太多，首先用穀物…… 然後用小徑混合和奶酪，也許有些人看到的糖果。破壞了。 我對自己生氣了，但我是一年前的100倍，我是一年前的？ 但是，我今天早上稱重，在一周前的重量與一周以前相同 –

側板變型 歡迎來到ABS鍛煉世界。你可能不高興你現在是理想的，但我承諾你會。鍛煉核心肌肉對您的鍛煉方案很重要。強大的核心穩定了您的身體，這使您可以踩到任何類型的方向，以及它可以幫助您保持平衡。 目錄隱藏 側板變形千分之一的側板 側板 側板達到 交替的側板 側板膝蓋到肘部 側板升高 側板腿抬起 側板臀部升降機 加權側板臀部升降機 BOSU球形側板 您可以做的最好的ABS鍛煉之一是一個木板。你以前聽說過一塊木板的機會。然而，只是為了啟發你更多，木板是一種建立你的核心力量的等距腹部運動。在標準板期間，您將保持一個俯臥撑位置，直接在肩部下方，前臂面向前部以及朝向脊柱的肚臍。它並不具挑戰性，並且可以為所有物理健身水平修改它。 如果你是一個巨大的木板粉絲，那麼我有很棒的消息！有幾種方法可以做到這一點。事實上，您可以添加許多側板變體，可以添加到鍛煉方案中。以及如果你是常規木板的粉絲，那麼你會喜歡側板變化的難度。下面我們涵蓋了最佳側板變化的10個。 跪側木板 首先是跪著的側板。如果您剛剛開始使用身體健康旅程或正在傷害傷害，那麼跪著側板是開始的最佳變化。這是你的方式究竟是什麼： 膝蓋彎曲一側。 將你的肘部直接放在你的圈內，然後將前臂壓入樓層。 僅使用大腿和臀部離開地板的側板。 側板 現在是標準側板的時候了。為了做一個基本的側板，您需要： 躺在一邊，拉直你的腿。 將您的手直接定位在您的攜帶下面以及壓入地板下。 抬起臀部，捕捉臀部。 將腹部按鈕朝向脊柱，保持設置為30秒。 開關側面。 側板達到 如果你真的想要難以困難，並且穩定，這個側板變化將只是訣竅。側板距離將工作，腹部，拉伸，臀部，肩部以及傾斜。這完全是如何做到的： 進入側面板條設置，並朝向天花板到達頂部。