藥球架起拋出
你在尋找一個真正挑戰你的運動嗎？一個人可能敢說，一個練習指導他們所有……如果是這樣，醫學球架起的投擲可能只是你的鍛煉方案需要的東西。
藥球架空投擲是測試你的力量和耐力的完全理由。這是肌肉建設和有氧運動的理想混合物 – 你的心率肯定會升起，你的肌肉會燃燒（燃燒的好種類）。有氧+肌肉調色=雙贏場景。那麼，這項運動現像是什麼以及它如何運作？
藥球架空扔變化
首先，第一件事，有兩種不同的含有藥球架空拋出的變化。第一個變異，健美運動員和大學運動員似乎做得更多。這是一個粉絲最喜歡的力量和調理教練。但肯定有點激烈。如果你更喜歡我，只是在尋找一個具有挑戰性的運動，但不太在健美運動員層面，你也有一個變化！
變異1
用胳膊完全延伸，用胸部高度握住藥球
做一個半蹲下並將藥球帶到雙腿之間
爆炸地跳出蹲坐的位置，並將球奶奶風格的開銷扔在你身後的牆上
轉身從反彈中捕捉球
重複
變異2
距離牆距離距離距離相隔2至3英尺
握住藥球頭頂
保持ABS訂婚，用雙手帶上頭部後面的藥球，向前推著你的雙臂，把球扔進牆上
捕捉牆上的藥球
重複
藥球架起的益處
正如你所可能的那樣，藥球架空投擲整個身體並產生相當的力量。從該力量來看，各種肌肉效益包括：
藥球架起的拋出是全身鍛煉
在整個身體中提高協調和穩定性
為高強度和爆炸性，全身運動準備身體
幫助音調並傾向於肌肉
燒卡
改善功能性健身
肌肉瞄準
藥球架空拋出是殺手全身運動。因為他們既有上下機身工作，眾多人都會把它扔進他們每週的鍛煉方案，以便感到一些增加的燒傷。在醫學球投擲期間瞄準的肌肉包括：
gl
Quads.
小牛
二頭肌
肱三頭肌
拉特
腿筋
ABS.
修改
不確定你是否已準備好用於藥球架起？這是可以理解的。取決於您使用的重量類型，藥球可以真的很重 – 真的很快！如果您正在尋找以修改方式仍然進行鍛煉的方式，那麼穩定的球將成為您的新朋友。
這是正確的！用穩定球更換藥球，以調整到鍛煉級別的方式進行藥球架空拋出。一旦你像冠軍那樣征服了穩定球，你就可以開始使用藥球。在你知道之前，你會扔一個20磅磅的藥球頭頂！
結論
藥球架空投擲是一種極佳的運動，包括強度建築和有氧運動。
有兩種不同的風格或變體。第一個變異是通過強度和調理教練和運動員使用的很多變化。在第一個變化中，您將MED球保持在胸部高度，進行半蹲，然後在腿部之間降低球。然後用你的腿和核心，爆炸地跳出蹲下並扔在你身後的球。
在第二個變型中，距離牆壁2-3英尺的距離。提高藥球架空。雖然吸取腹肌和臀部，將球扔進牆壁。從牆上抓住球並重複。
如果您不在拍攝藥球舒適的水平，您可以修改鍛煉並使用穩定性的球。隨著時間的推移，你可以進入投擲輕量級藥丸！