音頻playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_113.mp3
00:00
00:00
00:00
播客：在新窗口播放|下載
訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS
我最新的視頻
馬拉松訓練第2天
馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com
更多視頻
0秒的1分鐘45秒
接下來
跑步者4分鐘站立的核心鍛煉
04:31
居住
00:00
08:21
01:45
播客113的信息和註釋在此處在RuneAtrePeat.com上。跑步速度更快的5天挑戰將於7月29日開始！
如果您是新來的，那麼我就是莫妮卡（Monica），網站runeatrepeat.com的開發商。我開始畢業後，減肥，慢慢地愛上了它！因為那時，我參加了30多次馬拉鬆比賽，50個半程馬拉鬆比賽，體重減輕了20磅。
在Instagram @runeatrepeat上關注我，以獲取最新的跑步和飲食樂趣！
今天，我正在與註冊的營養師和《飲食》的作者交談，以便睡覺Karman Meyer。她正在分享有關最佳食物和避免食物的建議。另外，我承認上癮會影響我的睡眠。我們談論的是一種非常適合跑步者的食物，對更好的睡眠也很有幫助！而且，如果您已經像個懶惰一樣睡覺了 – 我有一個大量的公告，與隨機的生活更新無關 – 它適合您！
在此之前……我有很大的公告！
跑步速度更快的5天挑戰將於7月29日開始！
如果您想更快地跑步 – 加入我和各個級別的跑步者，以學習我的一些最佳建議和策略！
即使您是新賽跑者，或者在上一場比賽中撞車並燃燒了 – 挑戰也可以幫助您快速步入正軌！
現在在這裡註冊 – 運行更快的5天挑戰
現在，讓我們從熱身開始今天的情節！
暖身：
好吧，如果您在Instagram上關注我 – @runeatrepeat，您可能已經註意到了……什麼都沒有。
就像我已經2週沒有發布的那樣。在Sasha Media Land，這就是14個月！
謝謝！我非常感謝每個跟隨我的人。我覺得我們是朋友。確實讓我感覺良好，喜歡並發表評論。說真的 – 可能不應該，但確實如此。
我非常感謝它，因為再也沒有人對博客發表評論，所以在我的IG或Facebook上發表評論就是我們保持聯繫的方式！
我不想讓它很重要，因為我認為這不是一個。但是……我也想解決，因為這沒什麼大不了的。我不應該道歉。我們沒有剝落的計劃。
這是我的工作。社交媒體是能夠保持RuneAtrePeat.com和播客的重要組成部分！如果我無法推廣並分享它 – 我將無法保持它。
但是當您需要休息時，還可以註銷。除了你的媽媽，你什麼都不欠別人。對她好。
我想念你！
我很想念你！！！我們還有很多要趕上的！
你最近都在做什麼？你覺得地震了嗎？我做到了！上週末我也有草率的McSlopperson！
我聽了一本我想和你談論的書，但是因為我們正在休息一下，所以我不得不給朋友克里斯汀（Christine）發短信 – 她是為跑步者寫最好的書。我的文字完全是藍色的，所以我敢肯定她以為我正在吸毒。問題是我被吸毒了 – 如果薩沙媒體是我典型的成癮。
我將撥出特定的時間，以確保我每個工作日都在簽到。因此，如果您有疑問或想打個招呼，請繼續發表評論或DM。
另外 – 請記住，還有Run Eat Repain Podcast Facebook組！加入並與其他聽眾聯繫。
重點是……告訴我到目前為止您最好的部分！
我有一個最好的帖子，在過去兩個星期中不是最好的部分！我將在runeatrepeat.com上的節目說明中鏈接到它
好吧……那很累。
好東西，我有一些建議，可以幫助您今晚睡得更好！讓我們開始接受註冊營養師和EAT的作者的採訪！
與註冊的營養師Karman Meyer一起吃飯
Karman是一位註冊的營養師，也是新書的作者 – Eat To Sleep：吃什麼，何時吃飯，每天晚上睡個好覺。
我們談論吃什麼食物可以幫助您睡得更好。另外 – 哪些食物可以避免您獲得良好的睡眠。
為什麼睡眠對您的健康如此至關重要
談論褪黑激素和我的成癮
我問她關於CBD的事
一種非常適合跑步者的食物，它充滿了褪黑激素，可以幫助您入睡！ （有什麼猜測是什麼？）
在入睡前有最好的時間停止進食嗎？
為什麼水合也有益於更好的睡眠
她最喜歡的食譜裝滿了睡眠支撐營養素
她對睡眠跟踪設備的想法
然後，我隨機意識到為什麼我以前沉迷於鷹嘴豆！ （超級隨機但可能會有所幫助嗎？）
我的狗和人的小便hack – >嘗試一下並給我貼上標籤！ （開玩笑。有點。）
您可以在Instagram上關注Karman Meyer Rde和在Facebook上。
在您當地的書店或亞馬遜上獲取她的書 – >吃睡覺
獎項=我最喜歡的睡眠助手
這些是我最喜歡的睡眠助手！
鹽岩燈與聲音療法
2.加權毯子
3.在膝蓋枕頭下（這不是性枕頭，但我的朋友說它看起來像一個）
希望這一集非常有幫助和有趣！
請記住在Instagram上標記@runeatrepeat，讓我知道您現在最擅長的是什麼，或者到目前為止最好的部分。
跑步挑戰更快，將於7月29日開始！
立即在runeatrepeat.com/runfaster5daychallenge上註冊
運行速度更快的5天挑戰已經結束。
如果您想加入下一輪 – 請在此處保留您的聯繫信息。
下一個挑戰開始時，我們將聯繫！
我想跑步更快！
我們不會向您發送垃圾郵件。隨時取消訂閱。
由convertkit提供動力
1save
分享很關心！
1
別針
分享
鳴叫
分享
郵件
分享
繼續選擇這些：
紐約市馬拉鬆比賽，應該看到健康的亮點，健康快樂的熊播客
紐約市馬拉鬆比賽，應該看到健康的亮點，健康快樂的熊播客
紐約市馬拉松訓練，比賽日，美食建議和更多播客。運行博客作者健康更快樂的熊分享
運行到播客134
運行到播客134
在Amanda Brooks訪問中跑到跑步時，在Run Eat Repot Repaccast第134集。她的新書，最近的比賽和
如何使用跑步的教練播客96適應馬拉松訓練的忙碌生活
如何使用跑步的教練播客96適應馬拉松訓練的忙碌生活
如何將馬拉松培訓適應全職工作和家庭生活。從馬拉松到超馬拉松，Trail Ru
為什麼我第一次去治療以及發生了什麼事，因為播客109
為什麼我第一次去治療以及發生了什麼事，因為播客109
為什麼我去治療以及我如何找到治療師以及我的想法的故事。她的P中的第一次馬拉松賽跑者
300磅和播放播客的信
300磅和播放播客的信
運行播客300磅並運行他的體重如何，從沙發到5k到馬拉松，現在正在運行T
圖書評論第1部分小說可聽見書籍-Podcast 114
圖書評論第1部分小說可聽見書籍-Podcast 114
閱讀清單書評。非小說類的最佳閱讀清單。播客評論Audible Books
shareaholic
。