而瑜伽已經過時的時間，似乎更多，更多的人即將實現其所提供的所有令人難以置信的益處。因此，似乎所有不同的瑜伽變化都突然出現了這些天 – 熱瑜伽，電源瑜伽，vinyasa，慢流等。對於想要進入瑜伽的人來說，它可以感到壓倒地知道在哪裡開始！
目錄隱藏
什麼是緩慢的瑜伽？
vinyasa瑜伽和哈特瑜伽
誰應該做緩慢的瑜伽？
你應該做緩慢的瑜伽1的10個理由。歡迎一切
2.鎮靜心靈
3.減少壓力
4.低撞擊
5.教導耐心
6.建立精神韌性
7.提高靈活性
8.建造肌肉
9.防止傷害
10.改善整體健康
結論
您嘗試的任何類型的瑜伽都將帶來令人難以置信的福利。作為一種練習，瑜伽將增加靈活性，平靜的心靈，甚至改善心血管健康。但是，如果您還沒有聽說過慢速流動瑜伽，您將要學到更多！它不僅具有令人難以置信的益處，而且非常適合人們所有年齡和階段的理想選擇。從初學者到高級，它為每個人都有東西！
但是，在我們跳入你應該這樣做的十大理由之前，讓我們看看它是什麼是緩慢的瑜伽和它與其他類型之間的一些基本區別。
什麼是緩慢的瑜伽？
什麼是緩慢的瑜伽？好吧，顧名思義，它是你以較慢的速度所做的瑜伽流。基本上，在一堂課中，您將在常規流動類中進行大約一半的姿勢 – 在每個姿勢中佔有更多時間和呼吸。例如，在正常流量中，您可以每次鍛煉一次呼吸，而在慢速流動瑜伽中，您可以每種姿勢服用3-5次呼吸。這將使您能夠深化您的姿勢，並真正關注手頭的每種運動。這是一個平靜的，更加豐富的做法，包括Vinyasa和Hatha Yoga的變化。
vinyasa瑜伽和哈特瑜伽
因為慢速瑜伽包括兩種形式，所以知道差異是必不可少的，因為它們以這種形式的實踐組合。
Vinyasa Yoga將“流量”放在慢速瑜伽中。 Vinyasa Yoga是瑜伽，運動和姿勢彼此流動。與其他形式的瑜伽相反，vinyasa的每個班級都不同，與各種姿勢和移動不同。
Hatha Yoga與Vinyasa不同。 Hatha Yoga在緩慢流動瑜伽中的更多“慢”。它強調呼吸和呼吸呼吸的重要性，以促進冥想和放鬆的體驗。瑜伽士知道這是為了讓心靈平靜，帶來和平與焦點的呼吸。
當你結合Vinyasa和Hatha時，你會得到緩慢的流動瑜伽！這是流動的姿勢和運動的組合，同時持有那些足夠長的姿勢來呼吸。
誰應該做緩慢的瑜伽？
關於慢速流動瑜伽的光榮的事情是每個人都太棒了！步伐是初學者的理想選擇，因為它們不會感到不堪重負或丟失，但它也是更加先進的瑜伽士，他們正在尋求推動自己和潛水的姿勢。呼吸的工作和平靜性質也是所有年齡段和生活中的人的理想選擇。
你應該做緩慢的瑜伽的10個理由
1.歡迎一切
如上所述，緩慢流動瑜伽包括所有瑜伽，從初學者到高級。無論您的年齡還是您的體驗水平，所有人都可以到墊子上慢流動瑜伽練習並從中獲取一些東西。通過減慢移動，您可以延伸並挑戰自己的個人局限，暗示任何人的做法將獲得他們所在水平的福利。
2.鎮靜心靈
工作艱難的一天？也許孩子們一直在推你的突破點？好吧，慢速流動瑜伽真的會致力於鎮靜你的思想，讓你永遠不會結束待辦事項列表一段時間。專注於您的流動中的呼吸和持有移動可以真正帶來一個平靜的平靜，在上墊之前，你可能沒有意識到你。
3.減少壓力
這款瑜伽不僅需要花費很短的時間，還可以減少你的張力水平！當然，所有形式的瑜伽都是偉大的張力減速器，但是有些關於緩慢的流動瑜伽和你呼吸的連接，將它帶到另一個層面。深呼吸進出，一次關註一件事，真的讓你能夠緩解你的緊張關係並在此時出現。
4.低撞擊
通過慢速流動瑜伽，您將不會擔心跟上流程。這種做法非常低，不會對膝蓋或關節帶來任何過度的壓力。在整個實踐中，您有時間傾聽您的身體，並閱讀它給您的提示。當你超越你的極限和重新調整時，你會覺得。但無論哪種方式，你仍然不會做任何超級你應該擔心的劇烈或高影響力。
5.教導耐心
有時，當你想做鍛煉或物理的東西時，我們將它與速度聯繫起來。高強度，大量出汗，你知道鑽。所以，當你嘗試緩慢流動瑜伽時，你可能會感到不耐煩。你可能希望搬遷更快地搬遷，以便在實際上練習，這是整個點！
一旦你越過自然傾向，想要更快地搬遷，你將找到所有的好處等。你將學習耐心，這種做法的好處在緩慢行動的時刻。
6.建立精神韌性
雖然你用速度慢慢地學習耐心，但你也將在持續姿勢方面建立很多心理韌性。隨著常規流動瑜伽，你呼吸後移動，但你將不得不訓練自己穿過不適的姿勢。您可能不習慣一次持有特定的姿勢3-5呼吸，這肯定會指導您的精神韌性並通過不舒服的持有。
7.提高靈活性
所有瑜伽都會增加您的靈活性，但慢速瑜伽是一個重大變化。呼吸通過你的姿勢並聚焦在特定的肌肉群體上，一次延伸幾秒鐘將真正讓您的靈活性達到一個新的水平。更不用說，隨著靈活性提高，姿勢和平衡也有所提高！你有肌肉的搬遷控制和運動，你會更好！
8.建造肌肉
類似於提高靈活性，保持姿勢更長的姿勢將使這些肌肉更長，從而在過程中構建它們！你真的需要超時和專注於特定的肌肉團體，而不是衝過來，而不是匆匆趕上你的肌肉群體，以使你的實力有益！
9.防止傷害
因為你不必擔心跟上教師的步伐，你可以在自己的局限和優勢中工作，你將加強易受傷害的肌肉，同時也以不太可能對你的方式製定受傷！
10.改善整體健康
正如您所見，為您的常規鍛煉程序添加緩慢流動瑜伽，有許多心理和物理好處。但如果沒有提及給予它的最大理由之一，就不會做實踐正義……提高你的整體健康狀況。使用您的呼吸並通過您的流程隨時隨地，將改善您的心臟健康，肺和呼吸健康，以及更多。
結論
做任何類型的瑜伽都將為您提供眾多好處，例如增強的靈活性，鎮靜的心靈和改善的心血管健康。慢速瑜伽是一種瑜伽，側重於減慢姿勢的流動。在慢速流動中，您將在常規流量類中完成大約一半的姿勢。
關於緩慢的速度之一是對每個人來說太棒了 – 初學者和先進的瑜伽士。你應該做緩慢流動瑜伽的其他一些原因包括減輕壓力，它是低抗衝擊，教導耐心和精神韌性，它提高了靈活性，建造肌肉，防止傷害並提高整體健康。