爆炸能量應該停止！

每天游泳 重要的是積極健康。如果您現在正在閱讀這篇文章，那麼可能是因為這些東西也是你所擁有的價值。有很多方法可以實現最佳的健身和健康。你可以吃吧，你可以消除屏幕時間，你可以鍛煉身體。甚至在這些選項中，還有其他選擇。鍛煉，你可以選擇自行車，徒步旅行，跑步，攀爬或游泳。如果您對游泳或將游泳感興趣，那麼這是您的文章。 大多數運動員和健身戀人都知道游泳的奇蹟。它的影響很低，具有令人難以置信的健康和健康效益，並為所有年齡段和大小的人提供包容性。因此，越來越多的人將它納入他們的鍛煉權。但是，如果你想更積極地追求游泳，會發生什麼？如果您每天致力於游泳的時間和健身能力，會發生什麼？ 目錄隱藏 游泳每天 每天游泳燒焦卡路里 每天游泳降低血壓 游泳每天都可以減輕壓力 每天從游泳中改善肌肉音調 每天在接觸中游泳會導致眼睛感染 心理健康可以每天游泳改善 在外面游泳的陽光傷害 游泳每天都有幫助控制血糖 游泳每天都會導致皮疹 紅眼睛可以每天游泳發生 游泳每天都會幫助你睡得更好 您可以每天游泳游泳者的耳朵 你肩膀上的皮膚可能會受到惱火 游泳每天都適合你的關節 每天游泳會導致皮膚乾燥 您可能會遇到較少的回答問題 每天游泳都會更強大 化學物質可能發生毛髮損壞 每天游泳較低的心率 游泳每天都可以幫助您更長時間 當然，會有一些奇妙的東西來自這個！游泳每天都意味著你在沒有犧牲你的關節和膝蓋的情況下，你已經進入了一些質量的心動。每天做任何類型的身體活動都必然會帶來一些令人難以置信的益處。然而，有一些不太精彩的東西，每天可以在游泳中出現。 如果您正在考慮使用30天或更多天的游泳鍛煉的健身挑戰，或者您已經獲得了新的游泳池，並且您很高興地趕到那裡，重要的是要知道可能發生什麼，好壞！所以，如果你每天游泳，讓我們探索20件可能發生的事情…… 每天游泳燒焦卡路里 正如我上面提到的那樣，游泳是一種壯麗的有氧形式。就像其他形式的有氧，如果你每天都要鍛煉，你會燒很多卡路里！你可以燒大約500卡路里的游泳。在一個非常激烈的鍛煉中，您甚至可以在一小時內獲得卡路里燃燒高達750卡路里。 所以，讓我們說你決定每天去游泳30分鐘。如果是這樣的話，你就會燃燒大約7,500卡路里的游泳！但是，讓我們說你決定將其翻倍並每天游泳一小時。然後，你只在一個月內燃燒15,000卡路里。這是很多卡路里和很多游泳！

的表現，您預計您將處於尖端的心理狀態，並為您的公司提供富有成效的貢獻。 但是英國的一項調查顯示，普通的上班族每天只能生產2小時53分鐘。 當考慮正常的8小時工作日時，這是一個很大的差距。 是否想提高打敗該平均值的機率？ 事實證明，身體健康可以使您的工作表現受益。 這是關注您的健康和健身目標的方式，也可以幫助您成為一名更好的員工 – 每天，每天。 適合您的3種方法可以幫助您成為更好的員工 健康可以提高您的生產率。 當您處於需要嚴重註意力的情況下，首先鍛煉可以幫助您帶來A-Game。 一項研究比較了一個鍛煉15分鐘的小組與沒有發現汗水的認知表現增強的研究。 最重要的是，對於緩解與工作相關的壓力，變得活躍是很棒的。 健康可以幫助您感到更快樂。 當與成為明星僱員有關的情況下，在工作中的樂觀前景是成功的秘訣。 研究表明，滿意的員工往往比不滿意的員工生產力要高得多。 但是百萬美元的問題：您如何感到高興並保持這種狀態？ 通過照顧您的健康和福祉！ 賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，與不太活躍的人相比，身體活躍的人報告了更加普遍的興奮和熱情。 適合可以給您更多的能量。 移動更多可以增加您的能量，使您在工作中取得更大的成功。 一項研究比較了經常運動的人群與久坐的群體相提並論，發現那些運動的人全天經歷了大幅度增加的能量。 下次您感到自己在辦公室衰落時，起身搬家！ 想加緊它？ 了解Fitbit健康選擇如何幫助您的公司製定成功的健康計劃，改善員工健康和幸福感，並提高底線。 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 艾瑪·萊頓 艾瑪·萊頓（Emma

> 最後，我們對睾酮和皮質醇在調節運動員培訓反應時的作用審查已發表於運動醫學。 以下是詳細信息： 體育med。 2011年2月1; 41（2）：103-23。 DOI：10.2165 / 11539170-000000000-00000。 精英運動員的兩個新興概念：睾酮和皮質醇對神經肌肉系統的短期影響和這些內源激素的劑量 – 反應訓練作用。 船員Bt，Cook C，Cardinale M，Weatherby RP，Lowe T. 新西蘭新西蘭植物食品研究所研究所，漢密爾頓，新西蘭。 抽象的 本綜述的目的是利用電阻訓練模型來突出精英運動員的兩個新興概念：（i）睾酮（T）和皮質醇（c）對神經肌肉系統的短期影響; （ii）這些內源激素的劑量 – 反應培訓作用。外源證據證實，T和C可以調節肌肉生長和性能的長期變化，尤其是抗性訓練。該證據還證實，T或C濃度的變化可以通過各種短期機制（例如二次信使，脂質/蛋白途徑，神經元活動，行為，認知，電動機系統功能，肌肉性質和能量代謝，所述T或C濃度的變化可以緩解或支持神經肌肉性能）。雙重T和C對神經肌肉系統影響的可能性提供了一種新的範例，用於了解抵抗培訓性能和適應性。內源證據支持短期T和C對人類性能的影響。幾個元素（例如鍛煉設計，營養，遺傳，訓練狀況和類型）可以敏銳地修改T和/或C濃度，從而可能影響阻力訓練​​性能和適應性結果。這種新的短期途徑在運動員（VS非運動員）中似乎更受歡迎，可能是由於神經肌肉和內分泌系統的訓練。然而，這些內源激素對訓練過程的確切貢獻仍然不清楚。研究還證實了內源性T和C的基礎變化的劑量 – 反應培訓作用，特別是對於精英運動員。雖然在生理範圍內缺乏全面證明，但這種運動員模型對未經訓練的人的內源激素進行了建議的唯一作用。還顯然，類固醇受體（細胞結合）通過適應運動和訓練來介導目標組織作用，但膜結合受體的反應模式仍然具有高度印記。此信息提供了一種用於在精英體育環境中檢查，解釋和利用T和C的新視角。例如，個人激素數據可用於更好地規定阻力運動和培訓計劃或評估精英運動員的培訓。還識別出急性修改荷爾蒙內環境的可能技術，並且還識別出性能/培訓結果（見上文）。與運動中荷爾蒙研究分析和解釋相關的局限性和挑戰（例如程序問題，分析方法，研究設計）是另一個討論點。最後，本綜述凸顯了對人類，特別是運動員的更具實驗研究的需要，以具體解決對神經肌肉系統的雙重類固醇作用的概念。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp.