您的跑步以及跑步難度的食物問題 – 第1週在線Facebook視頻與Monica Olivas一起使用Run Eat Repect。
定期的教練問題和答案會議是在線難度在線跑步俱樂部的一部分。難度運行於1月17日至4月10日。在這裡獲取更多信息 – 形狀挑戰
在形狀第1週運行 – 問答現場
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視頻註釋：
熱身：您對跑步挑戰的目標是什麼？
在形狀困難中運行第1週問題
進餐計劃以及跑步者的宏（4:08）
1.訓練時，您是否遵守特定的進餐計劃（宏，熱量攝入量，熱量，？？）？您已經討論過，當您剛開始跑步時，您希望像您一樣損失20磅。希望在跑步/培訓時準確地做出一些幫助。我似乎一直都很餓，最終會增加重量，而如果我能夠傾斜一點，我相信我可能會成為一個更快的跑步者。
心率訓練（13:00）
2.我想知道心率和跑步。對於初學者來說，我今年41歲，休息為55，而且我幾乎是跑步者十年。如果我的感知努力感覺“容易？”，我應該在跑步期間過度關心我的心律。例如，我可以進行呼吸的對話，而且跑步感覺很舒服，但是我的心率將在150年代160年代。一些跑步的教練會說，這對於簡單的跑步也很高，但是當我試圖將人力資源保持在145-150以下時，我幾乎不再跑步了，這更多的是動力步行。
我應該利用什麼跑步計劃（20:15）
3.我不確定是否應該使用5K或10K培訓計劃。有什麼類型的想法嗎？
你有一個跑步問題嗎？
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