在形狀困難中運行第1週 – 在線問答

您好和周一快樂！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 01:21 我在星期五晚上超級回到家，睡覺，星期六醒來跑步，然後趕往我媽媽的嬰兒洗澡。因此，我幾乎沒有趕上所有的工作，電子郵件和截止日期。 這就是為什麼我沒有告訴過您有史以來最酷的事情 – 我前幾天與奇妙的奧運會金牌得主羅斯·羅斯（Sanya Richards Ross）聊天。 （資源） 我生動地記得去年夏天在奧林匹克決賽期間觀看羅斯。這個消息在她的背景故事中所做的簡歷非常甜蜜，我為她歡呼。因此，很榮幸與她交談並問她一些問題，以便我們所有人都可以從最好的人那裡學習。 （資源） 我問她所有我們想知道的好東西 – 她吃什麼，她一直看起來如此華麗，以及我們如何更快！ 鍛煉後，我立即抓住了她。所以顯然我從那裡開始… RER：感謝您在鍛煉後抽出寶貴的時間與我交談！你在做什麼？ 羅斯：我只是從腳趾手術中回來。我有一個靴子。因此，我一直在做很多騎自行車和橢圓形。今天我進行了功能培訓。這是很多體重和核心運動。

是否曾經問過吞嚥食物後發生了什麼？ 您是否質疑為什麼要在其他食物上吃特定的食物如此重要？ 也許您有消化問題，並且不理解為什麼？ 理想情況下，我可以為您刪除其中的一些。這篇文章從我自己的研究開始，以理解我多年來的一些消化問題。 在這裡，我們將研究一些消化元素。 像任何其他類型的主題一樣，您看的越多，看到的越越越多，那麼出現的問題就越多，更不用說出現的無法解釋的異常數量。 讓我們從您甚至將最初的食物放入嘴里之前發生的事情開始。 大腦 信不信由你，但是您的大腦開始消化。 是的，化學消化確實從肚子開始，但是在到達那里之前，從大腦發送了許多信號以開始過程。 當您坐下並開始吃飯時，您的大腦已經向肚子發出信號，開始產生胃汁。 除了幾天好幾天沒吃的東西，許多人都坐下來鏟子。 食物甚至還沒有達到胃，而且消化過程已經被干擾。 重要的是坐下來，吸入香氣，花點時間吃飯以及正確咀嚼食物。 咀嚼食物正確，以便將其機械損壞，通常被忽略。 這意味著唾液中的酶沒有可能從事食物的可能性以及肚子必須做更多的工作。 如果我們一直在繼續使用壓力，那麼適當的消化將變得非常困難，因為壓力確實關閉了胃果汁的產生。 口 當我們看到，聞到，味道甚至想像一頓美味的飯菜時，我們的唾液腺開始產生唾液。 這種唾液的流動是通過大腦反射的運動來使我們感覺到食物或相信飲食時會觸發的。 為此，大腦會發出緊張的神經，以管理唾液腺告訴他們準備飯菜。 唾液腺分泌一種含有水，電解質，粘液和酶的液體。 如此簡單的任務起著重要的作用： 潤滑：唾液中的粘液在將咀嚼的食物結合到濕滑的化合物中非常有效，該化合物可以迅速與食道迅速滑動而不會損害。 溶解乾糧：如果不溶解食物，您將永遠不會品嚐。 口腔衛生：由於您的嘴不斷被唾液沖洗，它會帶走食物碎片，並保持嘴巴相當乾淨。 有沒有疑問為什麼您早上呼吸螺紋？ 這是因為唾液在睡眠過程中會減少，從而使口腔中的細菌形成。 澱粉消化：一種稱為澱粉酶的酶在唾液中分泌。 這種酶開始消化澱粉成麥芽糖。

Arimidex是一種用於降低循環雌激素的芳香酶抑製劑。 它的發展是為了幫助抗擊乳腺癌，因為雌激素在癌細胞的生長中起作用。 Arimidex通過競爭性抑制可逆地與芳香酶結合。 這抑制了雄激素轉化為雌激素。 使用Arimidex的女性，循環血漿雌激素可以降低近85％。 一個普遍的誤解是，男性的芳香酶抑製作用與女性相似。 但是，在每天給雄性1mg Arimidex施用1mg的試驗中，循環雌激素僅降低約50％。 阿斯特羅唑迅速被口服吸收（達到最大濃度，1小時），明顯清除率為1.54升/小時，末端半衰期為46.8 h。 由於Arimidex可逆地與芳香酶結合，因此一旦停止服用芳香酶，芳香化酶將完全自由地將雄激素（如睾丸激素）再次轉化為雌激素。 在某些情況下，這被稱為雌激素反彈。 其他芳香酶抑製劑（如香豆素）是不可逆的，因此，引起雌激素反彈的可能性較小。 圖1.（）和1毫克口服脫氧核糖核能（在口服脫鏈氮）之前和10天后，正常年輕男性（15-22歲）的睾丸激素和E2濃度的變化在0.5和1毫克。 Arimidex不僅降低了循環雌激素，而且還增加了LH和FSH濃度，除了將睾丸激素增強約58％。 在一項研究中，每天為Arimidex施用1mg輕度性運動症的老年男性12週。 這種治療方法使那些男性的血清睾丸激素水平歸一化，而沒有不利影響脂質，心血管風險的炎症標誌物或胰島素抵抗。 當芳香化合物（例如睾丸激素）在購買中施用，以控制雌激素失控時，可以在類固醇循環中使用Arimidex。 在常見的類固醇週期過程中，雌激素可能會升高。 在類固醇上，雌激素的測量比正常人高7倍。 這是過多的，可能會導致水分保留，婦科（雌性乳腺組織的形成）或良性前列腺增生。 因此，應控制購買這些副作用的原因。 在用Arimidex治療6個月的年輕男性（每天1毫克）中，已經觀察到乳房區域和乳房體積的減少。 這些受試者最近有曾存在的婦科（不到一年）。 然而，長期存在的婦科（一年以上）的年輕男孩對6個月的Arimidex治療沒有反應，這可能是由於濃密的乳腺纖維化的發展所致。 因此，數據支持使用Arimidex治療最近的婦科瘤。 可以在類固醇週期中使用芳香化合物和PCT期間使用Arimidex，以幫助將雌激素保持至睾丸激素平衡，以支持睾丸激素。 但是，由於Arimidex是可逆的芳香酶抑製劑，因此可能不是PCT的最佳AI。 從我閱讀的數據以及我多年的這種藥物經驗來看，每隔一天的0.5mg Arimidex是中等劑量的睾丸激素的一個很好的起點。