在形狀困難中運行第1週 – 在線問答

的5個步驟，從感冒到流感的疾病的可能性已經變短。 值得慶幸的是，您可以在冬季的月份採取措施支持免疫系統，以幫助您最好地抵抗感染。 我們都不斷受到周圍細菌的攻擊。 幸運的是，我們的身體建立了一個奇妙的防禦系統。 儘管這種防禦系統功能強大，但如果我們不為身體提供其高峰期所需的營養，它可能會淹沒它。 這就是為什麼我們求助專家強調支持更強大的免疫系統的五個簡單步驟，以便無論天氣多麼寒冷，您都可以保持健康和活躍。 吃豐富的營養飲食 功能醫學專家Anya Rosen，MS，RD，LD，CPT討論：“在冬季，支持您的免疫健康的最佳方法是確保您吃大量營養豐富的食物。” 富含全食品的餐食計劃，包括蔬菜和水果以及全穀物，堅果，種子和豆類，在涉及整體健康狀況時可能是最好的技術之一。 麗莎·安德魯斯（Lisa Andrews）補充說：“這些食物是地中海飲食的一部分，它已被證明會影響免疫系統並降低疾病的風險。” “在這些食物中發現的抗氧化劑可能會保護細胞免受損害，並提供營養以支持免疫系統所需的成分。” 儘管幾乎所有營養素在支持人體的免疫系統方面都起著作用，但與人群相距甚遠。 在冬季，較少的陽光暴露會降低體內維生素D的水平，當它涉及支持免疫系統時，這可能是一個問題。 “當維生素D水平較低時，它可能會對免疫系統產生負面影響，以增強感染的風險以及自身免疫性疾病，”馬薩諸塞州莎朗·普洛洛（Sharon Puello），馬薩諸塞州，RD，CDCES，他指出了這種常見的飲食習慣 例如扔蛋黃或切掉飲食脂肪太低可能比有幫助的危害得多。 “維生素D在購買中需要飲食脂肪，以吸收飲食，因此，除非您用另一種良好的飲食脂肪來源食用，否則請避免使用乳脂等富含維生素D的脂肪。” 維生素C和鋅的足夠攝入對於總體免疫支持也是必不可少的。 安德魯斯（Andrews）說：“鋅缺乏可能會通過影響殺手T細胞和B細胞的發展而導致免疫功能障礙，從而保護人體免受疾病的影響。” 另一方面，維生素C充當強大的抗氧化劑，有助於減少體內的氧化張力並促進癒合。 用各種深綠色的葉蔬菜，柑橘類水果以及黃色和橙色的農產品填充盤子可以幫助您增加維生素C的攝入量，同時食用良好的全穀物來源以及堅果和種子可以幫助您滿足每日的滿足 鋅需要。 支持您的腸道健康 您的免疫系統的70％居住在您的腸道中，因此，支持腸道健康在幫助您的免疫系統最佳下進行的很長一段路要走。 羅森（Rosen）討論說：“確保您通過多種富含纖維的飲食來餵養腸道中的有益細菌。” 這包括吃各種農產品，豆類，全穀物，堅果和種子以及發酵食品。 安德魯斯補充說：“在飲食中，包括酸奶，開菲爾，金奇，康普茶和酸菜等發酵食品可能是改善腸道生物多樣性的好方法。” 吃富含硒的食物也可能使腸道健康受益。

當選總裁，體育管理副教授艾麗西亞·傑索普（Alicia Jessop）被任命為體育與娛樂法協會（SRLA）總裁當選。任命是在積極參加該協會的五年之後，包括先前在協會董事會任職的一般會員榮譽和獎項。 “我認為這是我領域的特殊機會，因為運動法仍在出現。能夠掌管該組織的掌舵人，這是一種榮幸，驅動該方法和關於[體育法]去向的對話。”傑索普說。 “我欣喜若狂地與世界各地的同齡人合作，並將其全部帶回Pepperdine的教室。” 在肯塔基州路易斯維爾的協會年度會議上，成員分享了他們的提名，並在丘吉爾·唐斯（Churchill Downs）的頒獎宴會上確認傑索普（Jessop）為當選總統。該職位任期三年，並通過多年的體育法教學法增長和改善，領導著協會。 傑索普（Jessop）是一位有執照的律師，其研究重點是體育，服務媒體和法律的交集。她還遵循NCAA I級別的大學間體育治理的女性和少數族裔領導以及體育報告中的女性代表。除了在幾次會議上介紹她的研究外，她還在《華盛頓郵報》，《福布斯》和《運動》上發表了許多文章。她還經常出現在電視和廣播中，以提供有關體育法和商業的評論和分析。 SRLA旨在額外研究和傳播與體育和娛樂法律方面有關的信息。該協會憑藉來自不同教育和體驗背景的不同成員，為私人和公共運動和娛樂環境中的院士和專業人員提供服務。要了解有關協會的更多信息，請訪問SRLA網站。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

這一時期是關於自我照顧，至少對我來說是！在照顧好自己的時候，沒有限制你的健康和幸福。認真地，自我護理可以有許多形式。經常鍛煉，越來越需要休息和放鬆，或者給你的身體TLC它需要的是照顧好自己的一切形式。要記住，與這個口頭禪有必要，沒有局限性如何完成。 您可能還沒有考慮的一種形式的自我護理是使用按摩球。更具體地，使用按摩球進行腳疼痛或避免腳疼痛。依靠我，這不是我考慮的東西。但是按摩球是一旦你擁有它的偉大事物之一，你不知道你的生活就是如此。實際上像Hershey的巧克力，但以按摩形式。 目錄隱藏 使用按摩球進行腳繪點的好處 改善循環 頭痛治療 降低血壓 抑鬱和焦慮 Feetsmooth按摩球的不同類型按摩球 尖刻的按摩球 什麼條件可以平滑按摩球對待？ 尖刺按摩球可以治療哪些條件？從蹠筋炎疼痛 平腳疼痛 孕婦的水腫 哪個是腳疼痛更好的按摩球？尖峰按摩球如何工作？ 為什麼尖峰按摩球更好？ 指南使用尖刺按摩球在腳上 當不使用按摩球進行腳疼痛 結論 在整個年內，按摩球變得相當流行，因為它們很容易在家中使用。依靠我，我喜歡在水療中心的良好的深層組織按摩。但是按摩球讓我能夠節省金錢和時間，同時仍然收穫鬆開這些韌帶的好處。球通過刺激直接在皮膚下方的組織來工作。 雖然按摩球非常適合幫助緩解緊張的肌肉，但它們可以包裝一些可能永遠不會想到的其他特權。雖然我們可以繼續按摩球和他們的好處，但讓我們縮小它並達到使用按摩球進行腳疼痛的小牢金。 使用按摩球進行腳疼痛的好處 你有沒有經歷過腳或腳踝受傷？當我在高中（很多衛星前）時，我在四個不同的地區闖入了我的腳 – 包括拱門！是的，它會像聽起來一樣糟糕。我在靴子里花了幾個月，甚至長時間的物理治療。腳傷和腳疼痛絕對是估計的力量。 在物理治療的時間，按摩球成為我的新朋友。說真的，我幾乎每年使用一個。關於腳傷的另一個瘋狂的事情是，一旦發生這種情況，它可能會永遠癒合。所以，這一天仍然是令人驚訝的是，這對我來說是多麼偉大的腳疼痛的作品有多棒。 當然，您不需要造成令人難以置信的傷害才能使用一個。按摩球對於那些患有蹠筋炎或持續沉悶的痛苦的人來說是理想的理想選擇。使用按摩球進行腳疼痛可以提供短期的浮雕，幫助刺激血液流向受傷區域。基本上，您可以通過按摩球吻一致的腳疼再見。 觸發點 使用按摩球進行腳疼痛的一個主要好處是您將能夠瞄準那些觸發點 –