尋找最好的甜甜圈案例研究

可能會在談論這樣的日子。我對本週發生的所有事情感到非常壓力和焦慮。你好嗎？ 雖然我認為跑步並不像治療（我對專業治療師的真實治療非常支持）……我確實認為跑步是緩解壓力，清除頭腦，消除一些焦慮能量和////或花一些時間進行自我護理。 如果您感到有些焦慮，我強烈建議您做些事情來幫助自己到達更加和平的地方。 我如何應對焦慮時期： 散步 與我的迭戈（我的金毛狗）一起滾來滾去 祈禱 打電話給某人，把它從我的胸口拿下來 深吸一口氣，閉上我的眼睛，將我的手臂伸到天空 吃巧克力……我得到了萬聖節糖果，以防萬一有任何技巧或疾病的人 – 沒有，所以我有很多！ 喝平靜的茶，享受電視，沒有我的手機 與我的治療師一起做一個appt，並嘗試將其放在那之前 – 我認為這是將“擔心XYZ”放在我的工作清單上。然後，它計劃在我的治療過程中發生，因此我不需要繼續擔心 – 我有時間為此留出來。在治療中解決它，使我能夠以有效的方式思考和談論它，因此我不僅僅是擔心它。 在里程上堆 – 50英里的跟踪器示例跑步和步行示例 你們中的許多人都問您是否可以為挑戰數量的步行里程數 – 是的。這是您的挑戰 – 您必須設定一個目標，以幫助您感覺良好，保持正軌，感覺良好和/或朝著長期目標邁進。 今天，其中一位參與者分享了他們如何根據Instagram的步行和跑步來對其進行顏色編碼，我在那里分享了它，也想在這里分享。 這是我的故事的屏幕截圖，從instagram上的 @fitandclean_83分享。 注意：根據您的步行或跑步，您可以用不同的顏色填充英里！

你好！我在這秒鐘前往波士頓參加波士頓馬拉鬆比賽中最好的飛機。這是真實的嗎？ 我希望它是真實的……而且我實際上並不是在一個精神醫療機構中，在過去的6年中，我一直在炎熱的一天遇到神經衰弱之後，在街區跑來跑去，因為那時我說服了自己，所以我寫了關於整天在互聯網上跑步和進食。 也許一直以來，我一直在夢見故事，我可以做一些非常了不起的事情，例如在耶路撒冷奔跑或參加波士頓馬拉鬆比賽……但實際上我只是坐在骯髒的長袍裡，凝視著番茄醬，盯著電腦盯著電腦閱讀Wikipedia要求我的室友拍照我在大廳上下奔跑的照片？？？ 我打印出圖片，然後將它們固定在我們自助餐廳的牆上，並將其稱為Pinterest… 那是事實嗎？ 實際上 – 我不想知道。讓我繼續實現這個夢想… 我只是相信，為了這篇文章，我現在真的要去波士頓最好。如果不是真實的話，請幽默我。 參加波士頓馬拉松 在過去的10周中，我與海蘭德（Hyland）的動力合作，分享了我在波士頓馬拉鬆比賽的訓練之旅。當我接到加入團隊的電話時，我不相信。我認為我不是一個很棒的跑步者或博客作者，所以我認為這是一個錯誤。 然後，我想 – 我希望他們不會意識到自己的錯誤，因為我會很沮喪！ 我100％認為我不值得這個機會或過去收到的很多機會。有一次，我正在和一個朋友談論對我們的祝福感激。當我不覺得自己值得禮物時，這很可怕。但是有一次，一個朋友說過父親曾經說過的話：“我們不值得，但我們沒有把它還給我”。因此，我試圖以感恩的心接受這樣的祝福，並儘量不要專注於我是否值得。 這場鬥爭是我旅程的一部分。這是我前往波士頓馬拉松旅程的一部分，也是我人生旅程的一部分。我不是最好，最快，最有趣，最聰明，最漂亮，最強的……但是我是我和我正在盡力接受所有的祝福。我感謝每個人 – 甚至那些嚇我的人。 所有這些都可以追溯到我的口頭禪“勇敢”。這是我旅程的重要組成部分。我最初說的是跑步26.2英里，但我現在正在努力勇敢地勇敢地擁有我一生中最好的事情。 < - 在這兩個晚上前有一個巨大的燈泡時刻。 與Hyland的合作並分享有關波士頓馬拉松培訓的一些奔跑，樂趣，美食，秘密和想法，這是一個非常令人敬畏和有趣的挑戰。這是我的“發現自己找到自己的終點”日記的綜述… 海蘭德的波士頓馬拉松隊挑戰 海蘭的波士頓馬拉松和視頻公告 我長期的15張照片 現在開始運行的3個步驟vlog 我勇敢的紋身辯論 IT樂隊綜合徵 -