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的浪潮嘿！我只是想打個招呼，並在我們社交距離，孤立，待在家裡並試圖避免獲得冠狀病毒時與所有人聯繫。 僅僅因為我們孤立並沒有表明我們仍然不能成為朋友並建立聯繫，對嗎？ 我們有很多要趕上的東西 – 嗯，當我聽說我打算在家庇護時，我一直在長時間住宿！我有點嚇壞了，抓住了我的東西，跑了（還可以開車）給我的父母。 但是，這篇文章與我無關（而不是跑步飲食重複的95％）。因此，我們將再談論這一次。 今天，我想分享一些鏈接和資源。請將其傳遞給任何可能會有所幫助的人。向下滾動以獲取有關您是否可以在Covid19爆發和其他健康信息網站期間跑步或鍛煉的信息… 您可以在冠狀病毒爆發和“庇護所”秩序中跑步嗎？ 我找到了一個回答這個確切問題的帖子。我將在下面引用它，通常我會解釋並鏈接到該網站，但是考慮到該主題的至關重要的健康影響 – 我正在分享它。它來自npr.org – 您可以在這裡閱讀更多內容。 出門運動的人經常在電視上和社交媒體上感到羞恥，以造成風險行為。出去散步，跑步或騎自行車可以嗎？ 週一開始的15天期間的白宮冠狀病毒指南鼓勵避免“酌情旅行，購物旅行和社交訪問”，以及“有超過10人的團體中的社交聚會”。但是戶外運動不在清單上。 因此，除非當地準則另有指示，否則允許新鮮空氣和戶外運動 – 儘管至關重要，至關重要。人們認為冠狀病毒主要是通過人與人之間的密切接觸（大約六英尺內）傳播的。 傳播的主要方式是通過呼吸液滴。 外部的氣流比在狹窄的空間中更好。耶魯大學流行病學家阿爾伯特·科（Albert Ko）說，外部的氣流通過空氣中的液滴降低了一個人將病毒傳播到另一個人的風險。 “因此，如果您要出去，您正在遠足，騎自行車或跑步，並且不在另一個人的六英尺或10英尺內，我會認為這是一種健康，安全的練習。” KO還指出了人們合作時可能引起或加劇的重大心理健康問題。 “我個人的感覺是，如果人們正在練習聲音呼吸道衛生，聲音衛生，那麼他們就會從外面的其他人身心疏遠，而您正在公園裡鍛煉身體，我認為這實際上是一種很好的公共衛生實踐。” 冠狀病毒一般信息資源 世界衛生組織（WHO） – 有關冠狀病毒的最新信息，保持健康，更多 疾病控制中心（CDC） –

可能會在談論這樣的日子。我對本週發生的所有事情感到非常壓力和焦慮。你好嗎？ 雖然我認為跑步並不像治療（我對專業治療師的真實治療非常支持）……我確實認為跑步是緩解壓力，清除頭腦，消除一些焦慮能量和////或花一些時間進行自我護理。 如果您感到有些焦慮，我強烈建議您做些事情來幫助自己到達更加和平的地方。 我如何應對焦慮時期： 散步 與我的迭戈（我的金毛狗）一起滾來滾去 祈禱 打電話給某人，把它從我的胸口拿下來 深吸一口氣，閉上我的眼睛，將我的手臂伸到天空 吃巧克力……我得到了萬聖節糖果，以防萬一有任何技巧或疾病的人 – 沒有，所以我有很多！ 喝平靜的茶，享受電視，沒有我的手機 與我的治療師一起做一個appt，並嘗試將其放在那之前 – 我認為這是將“擔心XYZ”放在我的工作清單上。然後，它計劃在我的治療過程中發生，因此我不需要繼續擔心 – 我有時間為此留出來。在治療中解決它，使我能夠以有效的方式思考和談論它，因此我不僅僅是擔心它。 在里程上堆 – 50英里的跟踪器示例跑步和步行示例 你們中的許多人都問您是否可以為挑戰數量的步行里程數 – 是的。這是您的挑戰 – 您必須設定一個目標，以幫助您感覺良好，保持正軌，感覺良好和/或朝著長期目標邁進。 今天，其中一位參與者分享了他們如何根據Instagram的步行和跑步來對其進行顏色編碼，我在那里分享了它，也想在這里分享。 這是我的故事的屏幕截圖，從instagram上的 @fitandclean_83分享。 注意：根據您的步行或跑步，您可以用不同的顏色填充英里！