為了跑步成功

，所以我最近想到了一些食譜，想在聖誕節裡做菜。去年，我做了一個簡單的肉桂拉麵包，真是太棒了！這更像是一個特殊的場合（閱讀：不是我應該在星期三晚上隨機做的/吃的東西）。 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 12:07 但是渴望在那裡，所以我決定創建一個健康的麵包版本（即使其中沒有猴子或香蕉，也被稱為猴子麵包）。 此版本是用100％全麥麵包製成的，糖製成更少的糖，因此孤獨的食物完全是合理的。也許就是我。 健康的肉桂拉麵包食譜 {服務4-6} 原料： 10-12塊全麥麵包 1杯蘋果醬 1/4杯肉桂（較少/更多的味道） 1/4杯糖 1杯蛋清 1/4杯龍舌蘭或無糖糖漿 2 TB。杏仁奶 1/2茶匙香草提取物 破折號鹽 方向： 1.將烤箱加熱至350度，用不粘噴霧劑徹底噴灑鍋。 （Bundt

您的新運行鍛煉日曆在這裡！現在打印出12月的日曆，以便為跑步者加入我們！ 並確保在Instagram上遵守@runeatrepeat進行簽入，以幫助您保持靈感並負責。我們走吧！！ 加入12月跑步挑戰時，您會得到什麼： 1.日曆 – 提示，提醒和鍛煉 2.運行日誌 – 跟踪開發並保持責任 3.在IG @runeatrepeat以及www.runeatrepeat.com上與運行培訓師Monica進行檢查 – 以保持您的步伐！ 想跑步更好，更快，更強壯嗎？ 對於許多想要跑步的人來說，最重要的困難 – 更快，更快，更進一步的等等是他們秋天從貨車上秋天。 一致性就是一切！今年12月的運行日曆以及與我的日常簽到一起，將幫助您保持責任感和動力。 2021運行計劃者 免費的每月里程跟踪器！ 給我發送跟踪器 我們尊重您的隱私。在任何類型的時間取消訂閱。 十二月運行難度日曆完全免費打印 通過填寫本文底部的類型來獲取可打印的運行日曆和日誌。 如何遵守12月運行日曆： 此運行的身體健身日曆特徵： 每週3次 2耐力訓練日 1“你選擇”一天 休息一天

目錄隱藏 游泳一英里需要多長時間？在游泳池裡游泳一英里的平均時間 在開放水中游泳一英里的平均時間1。溫度 2.可見性 3.計算距離 平均游泳一英里的時間 眾多游泳圈有多英里？ 如何游泳一英里速度1。鍛煉耐力 2.加強肌肉 3.每週增加游泳距離 4.提高您的表格 5.呼吸 結論 游泳一英里需要多長時間？ 無論您是經驗豐富的游泳運動員還是新的初學者，游泳一英里是一個幸福的成就！在你在水中撫摸時，它聽起來不像那種大量交易。通常，我們在跑步方面想到一英里。跑一英里，雖然仍然是一個成就，可以花10-14分鐘，你已經完成了！好吧，游泳是不同的。 只有世界上最先進的，專業的游泳者只能在那段時間內敲出一英里。事實上，最快的1500米游泳的記錄實際上是2月20日的佛羅里達大學的Bobby Finke。他在14：12.08中游了一英里。最快的女性游泳一英里是Katie Ledecky，他在1500：20.48中游泳了1500。但是，機會是，你不是一個正在進行世界紀錄的專業游泳者。這意味著您可以非常不太可能像有些人一樣快速游泳一英里。 那麼，如果游泳一英里需要相當多的數量，而不是為普通人跑步，游泳一英里需要多長時間？我們的答案？這取決於。 實際上有很多可能影響你的時間的不同因素。您的游泳位置，您的形式質量，運動能力，健身和水溫只是幾個需要考慮。所以，在我們潛入更多的細節之前，讓我們來看看游泳一英里需要多長時間的平均值。 在游泳池裡游泳一英里的平均時間 相信它與否，大多數人在游泳池中游泳是更容易的。您不必擔心任何可能會妨礙在露天水中游泳的其他因素。另外，跟踪更容易。 您可以專注於您的目標並完成它。雖然取決於池的大小，但大多數競爭游泳運動員在20分鐘內晝夜鐘間鐘，而平均游泳運動員可以在左右25-27分鐘內完成。 現在，如果您對練習非常新，則需要知道它可能在室內圈池中開始40-50分鐘。這將隨著技術和建立耐力而改善。只知道如果你剛剛開始，一英里起初就會感到非常令人生畏，那沒關係！ 在開闊水中游泳一英里的平均時間 游泳在開闊的水（海洋，河流或湖泊）肯定比在膝蓋池中游泳。這意味著您的游泳一英里的平均時間會慢。平均而言，大多數人可以在大約30-35分鐘內在開放水域游泳。所以，如果你是新游泳的話，你甚至可能需要依靠它需要一個小時。 但為什麼在開放水域游泳一英里需要更長時間？好吧，你會面臨影響你的時間的各種困難和挑戰，這裡只有幾個…… 溫度 根據季節，一年中的時間和您的開放水游泳會議的位置，極端溫度可以減慢你。最重要的是，在較冷的水中游泳會影響你的呼吸，這將使你的能量更快地耗盡。 在此之上，如果您在真正冷水中游泳，您將需要潛水服。潛水員可以引起腦袋，在某些情況下，在某些情況下，這也將影響您以最快的速度游泳的能力。因此，如果您選擇在開放的水域游泳，則在溫暖的季節或氣候中游泳。