如何以5個簡單的步驟

>世界反興奮劑機構（WADA）的運動員生物護照（ABP）的引入旨在裝備具有強大框架的反興奮劑組織，用於追求反興奮劑指南違規行為和支持智能，有針對性的運動員測試（WADA 2009）。這種技術的生理基礎是，當運動員摻雜劑時，通常維持的生物變量將受到干擾。對於運動員的縱向評估是因為該原因，用於識別興奮劑造成正常生物變異性的背景造成的異常變化。在少數科學研究中，少數科學研究已經描述了對專業耐力運動員遇到的正常生物變異性的洞察。對於騎車人（國際循環聯盟或UCI，是第一個正式執行的護照方法）血紅蛋白濃度（[HB]）已被證明在比賽季節期間略微下降（1.3克/平方米），同時運動誘導的高血芽尿病在旅行法國期間已被證明將HB值減少11.5％（Morkeberg等人2009）。據報導，運動員在購買中註射了重組人促紅細胞生成素[Rhepo]的頻繁的“微道”，以減少其係統中Rhepo的持續性，並降低通過常規防摻雜控制捕獲的風險（Ashenden等，2006）.for這個原因WAAS制定了一個特定的軟件，以評估來自ABP的縱向數據，以發現使用Rhepo等非法物質作弊的運動員已經通過軟件的敏感性提出了很多疑問。現在更加疑惑。 Ashenden等人最近的紙張。 （2011）現在對該軟件發現秘籍的能力提出了一些重大懷疑。 ASHENDEN和同事用Microdose方案注入了10個健康受試者，並使用ABP軟件監​​測血值。他們的目標是評估軟件是否會使受試者的血液導致在Rhepo微荳蔻程序中的異常。 10個受試者每週一次靜脈注射rhepo，最多為12週。治療方案引發了10％的血紅蛋白質量增加，其相當於大約兩袋重新註入的血液。護照軟件沒有將任何主題標記為興奮劑，同時他們接受rhepo。這表明了問題的主要原因是如何做出更多的大規模研究，以改善ABP軟件的檢測算法，成為一個有效的工具識別作弊。肯定地，還需要尋求對其他檢測技術的調查。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 2011年WADA禁止名單現在是2010年“生物化學” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略”

為無線電沉默道歉。這是一個很少有月的載荷發生。我現在已經離開了GB團隊並搬到了新的冒險（我很快就會談論）。與此同時，最近發表了兩篇論文，摘要在這裡。 霍華元。 2013年4月15日。[epub領先於印刷] 外部負荷和全身振動的組合增強了蹲在健康女性中的GH釋放效果。 Giunta M，Rigamonti Ae，Agosti F，Patrizi A，Complie，Cardinale M，Sartorio A. 資源 Istituto Auxologico Italiano，Irccs，Laboratorio Sperimentale di Ricerche輔助EndocrinoologiChe，米蘭和鋼琴（VB），意大利。 抽象的 近年來，全身振動（WBV）已成為抵抗訓練的有效補體或替代品。有關不同WBV協議對合成素振鈴的影響的數據非常有限。在這項研究中，我們將生長激素（GH），血液乳酸（LA）和皮質醇作用與涉及WBV的不同方案進行比較。六個健康女性在以下條件下娛樂10套12個動態深蹲：單獨蹲下，蹲+振動（SV），蹲+外部負載（SE），蹲+外部負載+振動（SEV）。不同刺激的所有動作都在GH，皮質醇和洛杉磯的急性增加。特別是，與其他時間點相比，在運動會之後，GH分泌基本上在所有4條條件下升壓。此外，與其他條件相比，ev鑑定了大幅增加的增加。在s，sv和se後，皮質醇濃度顯著降低，而它們基本上提升了ev。 La Peaks在每個條件的盡頭都發生。然而，它僅達到了統計相關性。我們的研究結果表明，蹲+外部載荷+振動（SeV）的組合可以代表最合適的模態來增強生長函數，並且間接地獲得肌肉強度的增加和體組合物的陽性變化。此外，還需要進行研究，以弄清楚這種運動方式對荷爾蒙曲線的慢性效應。 歐j ampl physiol。 2013年1月24日。[EPUB領先於印刷] 全身振動運動引起的神經肌肉疲勞。 Maffiuletti Na，Saugy J，Cardinale

內容隱藏的6個原因 為什麼游泳會讓你累了？游泳是一個全身鍛煉 游泳鍛煉強度 泳池水溫 游泳時脫水 游泳在陽光下 游泳前缺乏營養 結論 游泳是一個傑出的鍛煉！它有很長的福利，範圍從體格到健康和之間的一切。這是這個奇蹟鍛煉，不僅可以適用於你的身體，而且在你的關節上也是溫柔的，這讓任何人都非常棒。 作為一所大學運動員，我遇到了各種各樣的鍛煉。你說出它，我們可能在休息時做了它。從Sprints和運行時間里程到籃球練習和HIIT鍛煉，很少有些東西讓我厭倦了游泳圈。 這是關於它的​​事情讓你知道你已經鍛煉了它。你甚至不需要花費大量時間來實現這一目標。但你有沒有停止過想到為什麼？ 為什麼游泳讓你累？ 如果你打破它，游泳有很多不同的原因會讓你累。從鍛煉前來，我們事先推動你的身體，我們將以游泳時感到疲憊的最大原因。不僅如此，我們也會看看你可以做些什麼原因，為什麼游泳會讓你累。 了解為什麼它會讓你累的一件事，但是要了解你可以做些什麼的另一件事，這就是我們在這裡做的事情。 游泳是一個全身鍛煉 最重要的是，游泳讓你累了，因為它只是努力工作。將其與其他有氧運動鍛煉進行比較時，很難找到真正比較的。如果你正在騎自行車，你正在使用很多腿部肌肉。如果您正在運行，您正在使用腿和核心。但是，在游泳中，你實際上是用你的整個身體。 正如我們之前在上一篇文章中共享的那樣，它一次可以工作多達50個肌肉。從你的腳踝肌肉到你的腳踝附近的Soleus肌肉，你的身體難以讓你穿過水。 想一想。為了留下漂浮，你必須使用手臂和你的腿來推動你。因為你踢腿並移動你的手臂，你的所有核心都必須堅強地走向前進的直線。這一切都匯集在一起，結果是一個令人難以置信的鍛煉，可以讓你感到疲憊。 那麼，你能做什麼，游泳是一個全身鍛煉的事實？好吧，有幾件事要思考。如果您在游泳期間感到醒來，請考慮更加減速或更多地建立耐力。 就像我上面說的那樣，這是一個很大的鍛煉，所以一點點可以走很長的路。如果您注意到您在早上游泳後努力運作，可能會逐漸減少鍛煉，然後工作。緩慢而穩定地贏得比賽，特別是游泳！ 另一件事要考慮，如果你的游泳迅速疲憊，因為它是一個全身的鍛煉是為了加強弱勢肌肉。包含一些交叉訓練並確定較弱的區域。對我來說，我的四肢和腿比我的上半身要強得多。所以，我會考慮納入一些武器力量訓練，以幫助我忍受這些傑出的全身游泳課程！ 游泳鍛煉強度 游泳很激烈！通過在游泳池中跳躍並抽出一個良好的鍛煉，您可以燃燒一些嚴重的卡路里。更具體地說，普通人每小時均可燒最多500卡路里！ 讓我們以透視為您。會話速度的平均慢跑者每小時燒傷約400卡路里。為了每小時燒超過500卡路里，您必須每英里保持左右6分鐘的步伐！我不了解你，但我不會直接跑6分鐘的里程！如果我想要一些激烈的東西會燃燒很多卡路里，我要去游泳！ 但如果它對你太強烈了怎麼辦？如果你認為強度可能會讓你太累了怎麼辦？好吧，你可以做的簡單事情是降低強度。在圈之間休息更多。通過允許您的身體在會話之間的恢復時間更長，它肯定會產生差異。 你可以做的另一件事來降低游泳訓練的強度是放慢你的節奏。正如我們上面所說的那樣，游泳已經是一個全身的鍛煉。如果你感覺完全磨損，那麼暫時放慢你的節奏就會絕對沒有錯。 泳池水溫 相信它與否，游泳池水溫也可以發揮作用，為什麼游泳會讓你累。大多數人會假設冷水溫度會讓你更加疲憊，因為它會降低你的身體的核心溫度，並且必須更加努力地溫暖身體。但是，實際上，在較冷的水溫和溫暖的水溫中，您可以變疲勞。 溫暖游泳水也可以在太冷的水域中迅速疲憊不堪。溫暖的水不僅增加了90度，增加了你的疲憊機會，它也會增加你的脫水機會（我們將在後面地解決）。 所以，如果你注意到你的泳池水太冷或太熱，可能會有助於游泳讓你疲憊的原因。在水中游泳，您需要在“金發姑娘和三隻熊”方面進行思考。你不希望水太熱或太冷，你想要水溫恰到好處。對於高競爭激烈的游泳運動員，最佳溫度在77到82度之間。在一個更娛樂或簡單地鍛煉的環境中游泳，他們建議更接近85度。