如何在9月的速度挑戰中更快地運行9月速度難度如何在9月的速度挑戰中更快地運行9月速度難度
。獲取運行日曆以及加入我們！ 如何進行9月的速度挑戰： 想更快地運行嗎？需要一個目標以保持動力？就像一個有趣的身體健康難度 – 不感覺自己與他人進行比較嗎？ 接受本月的速度挑戰！！這是您自己比賽的跑步困難。您將比較自己的時間運行特定距離3個單獨的距離 – 旨在更快！ 這種方法我們能夠鏈接並實際上保持責任，並能夠根據當前的身體健康水平來增強跑步。 這正是您如何進行速度挑戰： 步驟1：選擇一條相對簡單的短路路徑。這應該是您簡單的一天距離 – 在2到6英里之間。 確保這是一條路徑，您將能夠在2週內和4週內進行時間試用日運行。 第一次是在這條路線上看到您的開始時間。然後，嘗試在第二和第三嘗試中更快。注意您的表面時間以及日曆或運行日誌中的任何類型的詳細信息。放入盡可能多的信息，以幫助您發現並改進。 步驟2：運行！ 跑步之前，請徹底熱身。在開始之前，請先腳趾熱身並與身體入住。 然後，準備好…設置……去！運行您的有組織的道路 – 推動自己盡力而為。您自己的跑步手錶，跑步跟踪器應用程序，手機上的停止手錶或類似時間。 然後，在日誌中註明任何類型的註釋。第二天查看它，以發現對您有用的方法以及下次要做的事情需要做一些更好的事情。 運行日誌註釋的示例：日期 /時間 /路徑 /距離 /表面時間 /努力級別 /身體筆記 /您使用的內容 /挑戰