在2012年英里

嘿，週二感到高興！ 我在八月的一日遊行進展順利。昨天下午我和媽媽聊天時走了3英里。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 12:07 我戴著我的spibelt攜帶一些錢，因為我打算打算上商店。可悲的是，我意識到步行時戴著你的尖嘴，使您看起來像是穿著小腰包…… 今天早上，我容易6英里。但是，這並不容易 – 即使在下坡上，我的腿也像鉛一樣。我的馬拉松訓練計劃說，他們本來應該是10分鐘的英里，我認為這太慢了，我保持了9分鐘的步伐，但感覺好像12。 我不久前在銷售架上發現了我在銷售架上發現的Lululemon Capris。我還沒有穿它們，因為我對口袋放置有自我意識。 他們在每個臀部和皺紋上放一個口袋。加入一個臀部大的女孩，這不是一個很討人喜歡的景象。嗯，誰創造了這個？ 口袋完全放在我臀部最寬的部分，非常大/深。無論如何，我的意思是在兩側的這些口袋裡什麼？我把我的關鍵放在一個口袋裡，但是有足夠的空間容納一些格蘭諾拉麥片，防曬霜，我的貓… 早餐是昨天的重複 – 蛋白質奶昔和百吉餅與PB＆J。我正在閱讀Tina的博客 問題：您認為一個人擁有腰包或男人錢包允許書包更好嗎？ 本曾經把他的背包帶到任何地方，直到我指出它幾乎總是空的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰，但是有很多原因原因是，找到一些實際的停機時間（可以不用屏幕上沒有屏幕）是一個優先事項。 那麼，為什麼不捲曲好閱讀呢？ 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現，這是一種極大的焦慮緩解者。 另外，它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61％的人之一，那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學（Stony Brook University）心理學教授理查德·傑里格（Richard Gerrig）博士說：“當我們閱讀時，我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天，您坐在沙發上拿起一本書時，那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大，以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現，人們花了很多時間閱讀，他們的感覺越弱。 （鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星）。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態，甜點超負荷，還是太多的香檳雞尾酒，假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票，即使您偶爾這樣做。 在一項研究中，研究人員發現，每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效，可最大程度地減少血壓和心率，無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書，雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說：“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住，但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣，他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說：“當我們看到好人通常會得到回報，而壞人更有可能受到懲罰時，我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大，忘記一點（通常更大）的東西就容易得多。 長期以來，專家們知道健康的例行程序，例如鍛煉，平衡的飲食，管理壓力，與朋友和家人共度時光，並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在，一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且，您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時，他們發現每週（或更多）報告閱讀一次（或更多）的人比非閱讀者低46％的學習和記憶力下降的可能性要低46％。

跑了10k！母親節是這個週末！你給媽媽有什麼東西嗎？ 媽媽，您是否提出了請求？ 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 06:12 好吧，如果您是母親，跑步者或愛跑步者的母親，這是給媽媽跑步者最好的禮物清單。 送給母親的最佳禮物 1.按摩或修腳禮券。 所有跑步者都可以使用良好的按摩或修腳。讓母親在生活中有一點寵愛水療中心的證書。 獎勵提示：而不是證書，而是找出她何時可用並安排她的約會。 2.比賽進入。 您知道她希望參加比賽嗎？她總是談論的嗎？ 給她簽約比賽，或者用嚴格的指示給她錢，這是比賽。 獎勵提示：簽下你們倆參加比賽，並與她一起做。這樣，您可以在訓練它的情況下觸摸基地，並在比賽結束後花一些時間。 3.書或音頻書。 我們都很忙