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內容隱藏的6個原因 為什麼游泳會讓你累了？游泳是一個全身鍛煉 游泳鍛煉強度 泳池水溫 游泳時脫水 游泳在陽光下 游泳前缺乏營養 結論 游泳是一個傑出的鍛煉！它有很長的福利，範圍從體格到健康和之間的一切。這是這個奇蹟鍛煉，不僅可以適用於你的身體，而且在你的關節上也是溫柔的，這讓任何人都非常棒。 作為一所大學運動員，我遇到了各種各樣的鍛煉。你說出它，我們可能在休息時做了它。從Sprints和運行時間里程到籃球練習和HIIT鍛煉，很少有些東西讓我厭倦了游泳圈。 這是關於它的​​事情讓你知道你已經鍛煉了它。你甚至不需要花費大量時間來實現這一目標。但你有沒有停止過想到為什麼？ 為什麼游泳讓你累？ 如果你打破它，游泳有很多不同的原因會讓你累。從鍛煉前來，我們事先推動你的身體，我們將以游泳時感到疲憊的最大原因。不僅如此，我們也會看看你可以做些什麼原因，為什麼游泳會讓你累。 了解為什麼它會讓你累的一件事，但是要了解你可以做些什麼的另一件事，這就是我們在這裡做的事情。 游泳是一個全身鍛煉 最重要的是，游泳讓你累了，因為它只是努力工作。將其與其他有氧運動鍛煉進行比較時，很難找到真正比較的。如果你正在騎自行車，你正在使用很多腿部肌肉。如果您正在運行，您正在使用腿和核心。但是，在游泳中，你實際上是用你的整個身體。 正如我們之前在上一篇文章中共享的那樣，它一次可以工作多達50個肌肉。從你的腳踝肌肉到你的腳踝附近的Soleus肌肉，你的身體難以讓你穿過水。 想一想。為了留下漂浮，你必須使用手臂和你的腿來推動你。因為你踢腿並移動你的手臂，你的所有核心都必須堅強地走向前進的直線。這一切都匯集在一起，結果是一個令人難以置信的鍛煉，可以讓你感到疲憊。 那麼，你能做什麼，游泳是一個全身鍛煉的事實？好吧，有幾件事要思考。如果您在游泳期間感到醒來，請考慮更加減速或更多地建立耐力。 就像我上面說的那樣，這是一個很大的鍛煉，所以一點點可以走很長的路。如果您注意到您在早上游泳後努力運作，可能會逐漸減少鍛煉，然後工作。緩慢而穩定地贏得比賽，特別是游泳！ 另一件事要考慮，如果你的游泳迅速疲憊，因為它是一個全身的鍛煉是為了加強弱勢肌肉。包含一些交叉訓練並確定較弱的區域。對我來說，我的四肢和腿比我的上半身要強得多。所以，我會考慮納入一些武器力量訓練，以幫助我忍受這些傑出的全身游泳課程！ 游泳鍛煉強度 游泳很激烈！通過在游泳池中跳躍並抽出一個良好的鍛煉，您可以燃燒一些嚴重的卡路里。更具體地說，普通人每小時均可燒最多500卡路里！ 讓我們以透視為您。會話速度的平均慢跑者每小時燒傷約400卡路里。為了每小時燒超過500卡路里，您必須每英里保持左右6分鐘的步伐！我不了解你，但我不會直接跑6分鐘的里程！如果我想要一些激烈的東西會燃燒很多卡路里，我要去游泳！ 但如果它對你太強烈了怎麼辦？如果你認為強度可能會讓你太累了怎麼辦？好吧，你可以做的簡單事情是降低強度。在圈之間休息更多。通過允許您的身體在會話之間的恢復時間更長，它肯定會產生差異。 你可以做的另一件事來降低游泳訓練的強度是放慢你的節奏。正如我們上面所說的那樣，游泳已經是一個全身的鍛煉。如果你感覺完全磨損，那麼暫時放慢你的節奏就會絕對沒有錯。 泳池水溫 相信它與否，游泳池水溫也可以發揮作用，為什麼游泳會讓你累。大多數人會假設冷水溫度會讓你更加疲憊，因為它會降低你的身體的核心溫度，並且必須更加努力地溫暖身體。但是，實際上，在較冷的水溫和溫暖的水溫中，您可以變疲勞。 溫暖游泳水也可以在太冷的水域中迅速疲憊不堪。溫暖的水不僅增加了90度，增加了你的疲憊機會，它也會增加你的脫水機會（我們將在後面地解決）。 所以，如果你注意到你的泳池水太冷或太熱，可能會有助於游泳讓你疲憊的原因。在水中游泳，您需要在“金發姑娘和三隻熊”方面進行思考。你不希望水太熱或太冷，你想要水溫恰到好處。對於高競爭激烈的游泳運動員，最佳溫度在77到82度之間。在一個更娛樂或簡單地鍛煉的環境中游泳，他們建議更接近85度。

你好！七月的日曆已經準備好了 – 是嗎？本月運行日曆有2個版本。一個日曆有跑步和力量訓練日。另一個是7月的日曆，其空間可用作運行日記。如果您遵循自己的培訓計劃，則可以跟踪鍛煉和跑步。 另外，有2個跑步熱身為您即將到來！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 高成就者 – 好聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 00:51 如果您已經在跑步中吃重複的電子郵件列表，則應該在您的收件箱中。檢查您的垃圾郵件文件夾，如果它不存在 – 單擊此處獲取跑步者的七月日曆。 2020年7月運行鍛煉日曆 跑步者的七月鍛煉日曆 獲取2020年7月的運行鍛煉日曆。然後，您有3個簡單的步驟使其成為一個了不起的月份： 打印出來。 設定七月的目標。 追逐他們！ 注意：日曆有2個版本。當您單擊以獲得它時，您將兩者都得到。打印出您要使用的一個。 第1頁=帶有空間日記的日曆您的鍛煉 第2頁=跑步

要求有一些新的曲調以保持您的前進？這是最好的節日跑步歌曲的列表！利用此播放列表進行下一次跑步或鍛煉來獲得度假精神，並保持一定的精神！ 這個假期跑步播放列表是當今12月的跑步日曆的任務。如果您遵守或只是想要一些新音樂來播放 – 下載這些音樂或在Spotify或YouTube上聽它們。 [提示：如果您在跑步時不聽音樂 – 跑步飲食重複播客也在Spotify上！瀏覽並註冊聽！] 40多個假期以及聖誕節音樂非常適合您的跑步或鍛煉播放列表！您是否有任何類型的收藏夾？ 有些音樂非常適合熱身或出色。整個播放列表非常長，因此很樂意為您的運行工作。 最好的假期播放播放列表 我想要的聖誕節瑪麗亞·凱里（Mariah Carey） – 這種傳統既有趣又有趣。 聖誕快樂， *nsync的假期感到高興。 – 來吧！這是一首非常有趣的我，我會用來播放的歌曲，但我會遇到的歌曲！ 跑步，奔跑魯道夫（凱利·克拉克森） 小聖尼克（Saint Nick）by the Beach Boy by Boys by Boys – 吸引人，有趣，而且非常適合簡單奔跑。