拉斯維加斯殺死了貓草，我殺死了垃圾處理

藥球架起拋出 你在尋找一個真正挑戰你的運動嗎？一個人可能敢說，一個練習指導他們所有……如果是這樣，醫學球架起的投擲可能只是你的鍛煉方案需要的東西。 藥球架空投擲是測試你的力量和耐力的完全理由。這是肌肉建設和有氧運動的理想混合物 – 你的心率肯定會升起，你的肌肉會燃燒（燃燒的好種類）。有氧+肌肉調色=雙贏場景。那麼，這項運動現像是什麼以及它如何運作？ 藥球架空扔變化 首先，第一件事，有兩種不同的含有藥球架空拋出的變化。第一個變異，健美運動員和大學運動員似乎做得更多。這是一個粉絲最喜歡的力量和調理教練。但肯定有點激烈。如果你更喜歡我，只是在尋找一個具有挑戰性的運動，但不太在健美運動員層面，你也有一個變化！ 變異1 用胳膊完全延伸，用胸部高度握住藥球 做一個半蹲下並將藥球帶到雙腿之間 爆炸地跳出蹲坐的位置，並將球奶奶風格的開銷扔在你身後的牆上 轉身從反彈中捕捉球 重複 變異2 距離牆距離距離距離相隔2至3英尺 握住藥球頭頂 保持ABS訂婚，用雙手帶上頭部後面的藥球，向前推著你的雙臂，把球扔進牆上 捕捉牆上的藥球 重複 藥球架起的益處 正如你所可能的那樣，藥球架空投擲整個身體並產生相當的力量。從該力量來看，各種肌肉效益包括： 藥球架起的拋出是全身鍛煉 在整個身體中提高協調和穩定性 為高強度和爆炸性，全身運動準備身體 幫助音調並傾向於肌肉 燒卡 改善功能性健身 肌肉瞄準 藥球架空拋出是殺手全身運動。因為他們既有上下機身工作，眾多人都會把它扔進他們每週的鍛煉方案，以便感到一些增加的燒傷。在醫學球投擲期間瞄準的肌肉包括： gl

內容隱藏的6個原因 為什麼游泳會讓你累了？游泳是一個全身鍛煉 游泳鍛煉強度 泳池水溫 游泳時脫水 游泳在陽光下 游泳前缺乏營養 結論 游泳是一個傑出的鍛煉！它有很長的福利，範圍從體格到健康和之間的一切。這是這個奇蹟鍛煉，不僅可以適用於你的身體，而且在你的關節上也是溫柔的，這讓任何人都非常棒。 作為一所大學運動員，我遇到了各種各樣的鍛煉。你說出它，我們可能在休息時做了它。從Sprints和運行時間里程到籃球練習和HIIT鍛煉，很少有些東西讓我厭倦了游泳圈。 這是關於它的​​事情讓你知道你已經鍛煉了它。你甚至不需要花費大量時間來實現這一目標。但你有沒有停止過想到為什麼？ 為什麼游泳讓你累？ 如果你打破它，游泳有很多不同的原因會讓你累。從鍛煉前來，我們事先推動你的身體，我們將以游泳時感到疲憊的最大原因。不僅如此，我們也會看看你可以做些什麼原因，為什麼游泳會讓你累。 了解為什麼它會讓你累的一件事，但是要了解你可以做些什麼的另一件事，這就是我們在這裡做的事情。 游泳是一個全身鍛煉 最重要的是，游泳讓你累了，因為它只是努力工作。將其與其他有氧運動鍛煉進行比較時，很難找到真正比較的。如果你正在騎自行車，你正在使用很多腿部肌肉。如果您正在運行，您正在使用腿和核心。但是，在游泳中，你實際上是用你的整個身體。 正如我們之前在上一篇文章中共享的那樣，它一次可以工作多達50個肌肉。從你的腳踝肌肉到你的腳踝附近的Soleus肌肉，你的身體難以讓你穿過水。 想一想。為了留下漂浮，你必須使用手臂和你的腿來推動你。因為你踢腿並移動你的手臂，你的所有核心都必須堅強地走向前進的直線。這一切都匯集在一起，結果是一個令人難以置信的鍛煉，可以讓你感到疲憊。 那麼，你能做什麼，游泳是一個全身鍛煉的事實？好吧，有幾件事要思考。如果您在游泳期間感到醒來，請考慮更加減速或更多地建立耐力。 就像我上面說的那樣，這是一個很大的鍛煉，所以一點點可以走很長的路。如果您注意到您在早上游泳後努力運作，可能會逐漸減少鍛煉，然後工作。緩慢而穩定地贏得比賽，特別是游泳！ 另一件事要考慮，如果你的游泳迅速疲憊，因為它是一個全身的鍛煉是為了加強弱勢肌肉。包含一些交叉訓練並確定較弱的區域。對我來說，我的四肢和腿比我的上半身要強得多。所以，我會考慮納入一些武器力量訓練，以幫助我忍受這些傑出的全身游泳課程！ 游泳鍛煉強度 游泳很激烈！通過在游泳池中跳躍並抽出一個良好的鍛煉，您可以燃燒一些嚴重的卡路里。更具體地說，普通人每小時均可燒最多500卡路里！ 讓我們以透視為您。會話速度的平均慢跑者每小時燒傷約400卡路里。為了每小時燒超過500卡路里，您必須每英里保持左右6分鐘的步伐！我不了解你，但我不會直接跑6分鐘的里程！如果我想要一些激烈的東西會燃燒很多卡路里，我要去游泳！ 但如果它對你太強烈了怎麼辦？如果你認為強度可能會讓你太累了怎麼辦？好吧，你可以做的簡單事情是降低強度。在圈之間休息更多。通過允許您的身體在會話之間的恢復時間更長，它肯定會產生差異。 你可以做的另一件事來降低游泳訓練的強度是放慢你的節奏。正如我們上面所說的那樣，游泳已經是一個全身的鍛煉。如果你感覺完全磨損，那麼暫時放慢你的節奏就會絕對沒有錯。 泳池水溫 相信它與否，游泳池水溫也可以發揮作用，為什麼游泳會讓你累。大多數人會假設冷水溫度會讓你更加疲憊，因為它會降低你的身體的核心溫度，並且必須更加努力地溫暖身體。但是，實際上，在較冷的水溫和溫暖的水溫中，您可以變疲勞。 溫暖游泳水也可以在太冷的水域中迅速疲憊不堪。溫暖的水不僅增加了90度，增加了你的疲憊機會，它也會增加你的脫水機會（我們將在後面地解決）。 所以，如果你注意到你的泳池水太冷或太熱，可能會有助於游泳讓你疲憊的原因。在水中游泳，您需要在“金發姑娘和三隻熊”方面進行思考。你不希望水太熱或太冷，你想要水溫恰到好處。對於高競爭激烈的游泳運動員，最佳溫度在77到82度之間。在一個更娛樂或簡單地鍛煉的環境中游泳，他們建議更接近85度。

本總是開玩笑我永遠不會生病，所以今天每次我咳嗽時，我都會問他：“我的喉嚨一直在發出什麼聲音？” 我相信這很有趣。希望您會相信這張我油膩的額頭的照片很有趣。五個手指的額頭一路。 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 04:31 小吃照片是米婭 – 希臘酸奶？ 晚餐是一個大的沙拉，上面放著素食漢堡和淺牧場。 我同樣，側面有一些烤麵包X2以及奶酪餛飩X4。我喜歡黃油吐司。很多。很多。 現在，我正在用我最喜歡的窺視，辛迪（Cindy）在電話上講話？稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些：