寂靜的星期六 – 所有葡萄都是我的

嘿，週五很高興！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 01:45 今天早上，我醒來了。本給我帶來了甜甜圈。不知道為什麼，但是我會接受！ 我的特殊待遇助長了6英里，感覺很棒。甜甜圈一定是我的新賽前餐！ 後運行：雞蛋和燕麥片 週五健身，從跑步度假。 在我去中國之前，我很著急，在旅途的九天裡，我將無法跑步。旅行小組在旅行前沒有給我們一個小時的旅行計劃，但我（正確）認為我們每天都會開會。 大多數時候，健身房直到凌晨6:30才開放。一個地方直到早上8點才開放！因此，在我準備好準備，吃早餐並出現在大廳之前，我有30分鐘的時間進行一些鍛煉。 （比外面跑步更早，這不是一個選擇，因為它仍然很黑，冷凍。） 我喜歡旅行時跑步 – 這是看到新地方的最佳方式！但是，這次旅行是不可能的，所以我在跑步機上短暫的那一天盡了最大的努力。 我走了四個30分鐘的跑步和1米爾。這似乎是一個非常好的一周的一周，這是平均熊的一周，但我平均每週40英里，所以這相當於將一周的時間放在我的腿和肺部。 所以…。不跑步或鍛煉後，某人如何迅速失去健身？ 我在跑步者的世界中讀到這篇文章，並同意這對我來說是準確的。它說，您可以在健康問題或受傷中休息/康復2週，然後失去健身。 我對此做了一些研究，並發現了類似的意見，但是一些消息來源說，+2週後，您的身體損失了大約6％的Vo2max。 “最近的研究表明，在訓練有素的運動員中，在不活動之後的前10天，VO2MAX幾乎沒有減少。在這裡謹慎地提到，所有這些準則都認為您是一個經過4-6個月的訓練有素的訓練有素的跑步者。考慮到他們的健身基礎較小，初學者將以稍高的速度失去健身。” （來源：跑步者連接） 講師Joe

。這太荒謬了。我正在看照片，想回去再活。但是，可悲的是，現實世界的招手……至少我有很好的選擇，所以我可以記住它！ 首先，一些背景……諾基亞被邀請到邁阿密。該公司想炫耀諾基亞Lumia。當他們給我發電子郵件時，我馬上說：“那是帶有41百萬像素攝像頭的那個！” – 像失敗者一樣大聲疾呼。這款手機已經在我的雷達上了一段時間。作為一個經常旅行並進行半程馬拉松和馬拉鬆比賽的博客作者 – 繞著大SLR拖著是不合理的（或令人愉快的）。但是，博客需要圖片，最好是好的圖片。因此，我用手機拍攝了98％的博客圖片。擁有優質的攝像機對我來說非常重要，我很高興能給它旋轉。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 04:34 回到這個故事……我遇到了諾基亞偷窺者和一群社交媒體搖滾明星來嘗試一下，並且大部分在邁阿密玩得開心。 我跑步並在星期六吃飯後，我們前往鱷魚公園進行乘飛機遊覽。 我去過佛羅里達很多，但從未做過這樣的事情！我並不聰明，坐在前面。我忘了佛羅里達州有巨大的蟲子。 航空船快速 +擋風玻璃=蟲子撞到您的臉和身體！ 這是Scarface，Alligator。他非常接近船。就像，可怕的關閉。 但是，我仍然試圖躲避自己的自拍照，因為我是烈士，為博客做所有事情 發現嬰兒鱷魚？ 我試圖給我的手臂拍照，上面覆蓋著骯髒的飛濺和臭蟲，但這是一個硬角度。 查看我的Instagram，以獲取乘飛機乘車的簡短視頻！

要求有一些新的曲調以保持您的前進？這是最好的節日跑步歌曲的列表！利用此播放列表進行下一次跑步或鍛煉來獲得度假精神，並保持一定的精神！ 這個假期跑步播放列表是當今12月的跑步日曆的任務。如果您遵守或只是想要一些新音樂來播放 – 下載這些音樂或在Spotify或YouTube上聽它們。 [提示：如果您在跑步時不聽音樂 – 跑步飲食重複播客也在Spotify上！瀏覽並註冊聽！] 40多個假期以及聖誕節音樂非常適合您的跑步或鍛煉播放列表！您是否有任何類型的收藏夾？ 有些音樂非常適合熱身或出色。整個播放列表非常長，因此很樂意為您的運行工作。 最好的假期播放播放列表 我想要的聖誕節瑪麗亞·凱里（Mariah Carey） – 這種傳統既有趣又有趣。 聖誕快樂， *nsync的假期感到高興。 – 來吧！這是一首非常有趣的我，我會用來播放的歌曲，但我會遇到的歌曲！ 跑步，奔跑魯道夫（凱利·克拉克森） 小聖尼克（Saint Nick）by the Beach Boy by Boys by Boys – 吸引人，有趣，而且非常適合簡單奔跑。