無語的星期三 – 我媽媽的動物園

>世界反興奮劑機構（WADA）的運動員生物護照（ABP）的引入旨在裝備具有強大框架的反興奮劑組織，用於追求反興奮劑指南違規行為和支持智能，有針對性的運動員測試（WADA 2009）。這種技術的生理基礎是，當運動員摻雜劑時，通常維持的生物變量將受到干擾。對於運動員的縱向評估是因為該原因，用於識別興奮劑造成正常生物變異性的背景造成的異常變化。在少數科學研究中，少數科學研究已經描述了對專業耐力運動員遇到的正常生物變異性的洞察。對於騎車人（國際循環聯盟或UCI，是第一個正式執行的護照方法）血紅蛋白濃度（[HB]）已被證明在比賽季節期間略微下降（1.3克/平方米），同時運動誘導的高血芽尿病在旅行法國期間已被證明將HB值減少11.5％（Morkeberg等人2009）。據報導，運動員在購買中註射了重組人促紅細胞生成素[Rhepo]的頻繁的“微道”，以減少其係統中Rhepo的持續性，並降低通過常規防摻雜控制捕獲的風險（Ashenden等，2006）.for這個原因WAAS制定了一個特定的軟件，以評估來自ABP的縱向數據，以發現使用Rhepo等非法物質作弊的運動員已經通過軟件的敏感性提出了很多疑問。現在更加疑惑。 Ashenden等人最近的紙張。 （2011）現在對該軟件發現秘籍的能力提出了一些重大懷疑。 ASHENDEN和同事用Microdose方案注入了10個健康受試者，並使用ABP軟件監​​測血值。他們的目標是評估軟件是否會使受試者的血液導致在Rhepo微荳蔻程序中的異常。 10個受試者每週一次靜脈注射rhepo，最多為12週。治療方案引發了10％的血紅蛋白質量增加，其相當於大約兩袋重新註入的血液。護照軟件沒有將任何主題標記為興奮劑，同時他們接受rhepo。這表明了問題的主要原因是如何做出更多的大規模研究，以改善ABP軟件的檢測算法，成為一個有效的工具識別作弊。肯定地，還需要尋求對其他檢測技術的調查。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 2011年WADA禁止名單現在是2010年“生物化學” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略” 冰和冷水後抵抗運動：你確定這是個好主意嗎？2008年4月20日“恢復策略”

Winston Churchill最終成為瑜伽培訓師，最好地說了……“如果你發現你喜歡的任務，你將永遠不會在你的生活中工作。”這是真的。不幸的是，這不是我們夢幻數的真相。由於一系列原因，人們經常最終獲得他們並不熱情的工作，以及悲傷。相信所有失去的時間。相信所有的時間浪費了。然而，對於瑜伽教練來說，這不是這種情況。 瑜伽教練更常見，瑜伽教練從熱情的位置以及對練習的熱愛進入職業。在其核心，瑜伽是眾多人的變革體驗。它有許多心理和身體好處，無論多次秋天都不能在嘗試後愛上它。它實際上改變了人民的生命。 目錄隱藏 如何最終成為瑜伽教練瑜伽 選擇瑜伽培訓師培訓 獲得CPR以及非常急救認證 記號務 獲得保險 瑜伽培訓師薪水 瑜伽教練喬布斯工作室 創建自己的工作室 創建在線之後 提供瑜伽休閒 提供個人教訓 如果你相信它，在某個時間點，每個瑜伽培訓師都只是一個練習瑜伽的人。無論是Tabata風格，流量遲緩，Sup瑜伽還是在兩者之間，他們都會嘗試過，開發了一種愛，以及使其成為生活的職業。 如果瑜伽積極改變了你的生活以及你想要了解更多關於成為瑜伽教練的人，你來到了最好的地方！也許你有興趣成為培訓師來協助他人？或者也許你想要有一邊喧囂做你喜歡的東西？或者也許你正在考慮它作為你的全職職業？無論您想要了解更多的原因，我們都讓所有您需要了解開始才能成為瑜伽教練的旅程！ 如何最終成為瑜伽教練 為了最終成為瑜伽教練，您需要一些步驟以實現這一夢。雖然下面列出的步驟是您將要求跳過的最大箍，但它們並非全部包含。考慮這一點概述了你要求的最重要的事情，以便最終成為一名教練。 練習瑜伽 由於您在此頁面上，我有一種感覺您已經在某種程度上已經瑜伽。如果你相信採取措施成為瑜伽教練，那麼最好的位置就是嘗試各種不同的瑜伽。嘗試遲緩的流動，熱瑜伽，塔巴塔式瑜伽，sup瑜伽以及更多。與不同的教練一起去不同的課程。嘗試在線課程以及親自。在繼續選擇瑜伽培訓師培訓計劃之前，建立瑜伽的感覺。 選擇瑜伽培訓師培訓 一旦你學到了更多關於自己作為瑜伽的信息，你準備選擇你的培訓計劃。選擇以瑜伽聯盟註冊的培訓計劃至關重要。瑜伽聯盟是一種非營利組織，可以保證瑜伽培訓課程，這些培訓課程是高質量，安全的，以及信譽良好。它的數據庫中有超過7,000所註冊的瑜伽學校，以便從各種形狀以及大小選擇。有些節目可能需要10週，而其他節目可能需要16個。一些學校都在線，而有些學校則完全是親自的。有一個繁多的品種，無論你選擇什麼，都要確保他們用瑜伽聯盟列出它。 如果您想最終在線獲得認證，則在線列出的大量列表，將深入潛入特定的程序以及它們提供的產品。例如，Mind是主人提供了一個相當全面的10個在線瑜伽程序列表，我的vinyasa方法位於頂部。 如果您想最終獲得認證，瑜伽聯盟提供了一個搜索工具，您可以在那裡進入您在線的地方，並發現您附近的瑜伽認證學校。從那裡，您也可以發現各種選項。有些學校提供與在線模塊的混合選項。一些學校提供兼職認證，您可以在夜間和/或週末進行夜間和/或週末，而其他學校則更多地是一種撤退風格，在那裡你立刻敲門。 在恰好如何最終成為瑜伽教練的情況下，以此邁出這些步驟。做一些盡職調查，研究研究預期學校，與您所在地區的瑜伽教練聯繫以及談論他們的經歷是什麼，以及發現最適合您的機構。如果你要這樣做的投資，那麼在做出如此巨大的決定之前，必須盡可能多地通知自己！ 獲得CPR以及非常急救認證 對於任何類型的人都計劃在身體健身世界中工作是正確的Y培訓緊急情況。雖然每個人都希望他們永遠不必利用這些技能，但必須在以防萬一來上準備自己。此外，必須注意到，在利用他們的空間之前，大多數健身房或工作室都需要任何類型的培訓師或教練。 記號務 就像上面說的那樣，當你選擇你的培訓計劃時，選擇一個在瑜伽聯盟中註冊的一個是必不可少的，因為你完成了200多小時的培訓時，你應該申請以及登記到他們最終登記正式認證。正如現在最好的那樣，它是50美元的申請費用，然後是65美元的年收費，以保持您的註冊。但是，如果您希望升級您的會員資格，則可能有一些額外費用。

目錄的4個步驟 倒置的腿筋伸展，做倒的腿筋伸展 倒置腿筋伸展的好處 使用的目標肌肉 變化 進展 結論 倒腿筋伸展 伸展很難讓時間騰出時間。我不知道為什麼。只有我嗎？或者你們也選擇鍛煉和疏忽伸展？我會發現很多時間鍛煉身體。就像運行2個小時一樣，但我沒有足夠的伸展優先考慮。這對改善性能並避免受傷是必要的。 該網站Spine-health.com規定緊張的腿筋是較低背部疼痛的共同貢獻者。拉伸非常重要，但我們通常會忽略它。我們的腿筋幫助我們像跑步，走路和跳躍一樣做眾多的活動。他們在運動員之間也是非常常見的傷害，為什麼我們需要專注於伸展它們。我們需要知道如何進行倒置的腿筋伸展以及提供的好處。 如何做倒的腿筋伸展 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。 將倒置的腿筋伸展伸展15-30秒。在切換到相對的腿之前，在一側執行建議的重複次數。 倒置腿筋伸展的好處 倒置的腿筋伸展將致力於腿筋的靈活性和移動性。它還將提高您的整體穩定性和平衡。它還適用於加強核心。這應該有助於改善或避免腰痛。 使用的目標肌肉 倒置的腿筋伸展是一種動態伸展，在衡量平衡時使用你的腿筋，臀部，小牛和核心。您還將通過參與您的核心並穩定所有所需的肌肉來提高您的餘額，以保持一條腿保持平衡。 變化 如果您遇到困難平衡，請不要擔心有不同的變化。常設的腿筋伸展可能是不可能的，也可能會加劇之前的傷害。如果您覺得您需要一些幫助，您可以在椅子或類似的事情旁邊做到這一點。 如果你真的掙扎著靈活性，你可以在進步之前用帶或毛巾伸展腿筋伸展。你可以嘗試一個站立的腿筋伸展，你在椅子上放一隻腳，然後在那隻腳上伸手去拿腳趾。此外，嘗試使用泡沫輥滾動您可能經歷的任何密封性。接下來，您可以直接坐在一條腿上，坐在坐在腿筋伸展的腳趾上。為了改善移動性，執行前向和落後的斜擺，以幫助提高靈活性。 進展 嘗試執行3組10重複，每次重複將其保持為15到30秒。在移動到下一條腿之前完成每條腿的10個重複。這將有助於提高您的平衡和靈活性。 結論 伸展需要時間和精力。眾多人不花時間鍛煉後鍛煉，並在長遠來看，最終為此付錢。腰痛通常是腿筋緊的結果。倒置的腿筋伸展將使你的苗條伸展，同時也有助於降低傷害的風險。腿筋傷害是運動員中最常見的傷害之一。 執行倒置的腿筋伸展的4個步驟 提高你的餘額。你的手臂可以在你面前出去。膝蓋有一個小彎曲。 彎曲在臀部並使胸部平行於地板，保持背部直線。 與此同時，將您的最佳腳從地板上抬起並抬起最好的腿，使其直接保持。不要超越太遠。