當我還是個年輕人時，就可以接受令人滿意的

側板變型 歡迎來到ABS鍛煉世界。你可能不高興你現在是理想的，但我承諾你會。鍛煉核心肌肉對您的鍛煉方案很重要。強大的核心穩定了您的身體，這使您可以踩到任何類型的方向，以及它可以幫助您保持平衡。 目錄隱藏 側板變形千分之一的側板 側板 側板達到 交替的側板 側板膝蓋到肘部 側板升高 側板腿抬起 側板臀部升降機 加權側板臀部升降機 BOSU球形側板 您可以做的最好的ABS鍛煉之一是一個木板。你以前聽說過一塊木板的機會。然而，只是為了啟發你更多，木板是一種建立你的核心力量的等距腹部運動。在標準板期間，您將保持一個俯臥撑位置，直接在肩部下方，前臂面向前部以及朝向脊柱的肚臍。它並不具挑戰性，並且可以為所有物理健身水平修改它。 如果你是一個巨大的木板粉絲，那麼我有很棒的消息！有幾種方法可以做到這一點。事實上，您可以添加許多側板變體，可以添加到鍛煉方案中。以及如果你是常規木板的粉絲，那麼你會喜歡側板變化的難度。下面我們涵蓋了最佳側板變化的10個。 跪側木板 首先是跪著的側板。如果您剛剛開始使用身體健康旅程或正在傷害傷害，那麼跪著側板是開始的最佳變化。這是你的方式究竟是什麼： 膝蓋彎曲一側。 將你的肘部直接放在你的圈內，然後將前臂壓入樓層。 僅使用大腿和臀部離開地板的側板。 側板 現在是標準側板的時候了。為了做一個基本的側板，您需要： 躺在一邊，拉直你的腿。 將您的手直接定位在您的攜帶下面以及壓入地板下。 抬起臀部，捕捉臀部。 將腹部按鈕朝向脊柱，保持設置為30秒。 開關側面。 側板達到 如果你真的想要難以困難，並且穩定，這個側板變化將只是訣竅。側板距離將工作，腹部，拉伸，臀部，肩部以及傾斜。這完全是如何做到的： 進入側面板條設置，並朝向天花板到達頂部。

的《沉默的星期六》我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 07:26 給我發送工作簿 節省

Technorati標籤：運動科學，技術 奧運冬季遊戲始於幾天，運動員正在完成他們對溫哥華的準備工作。在令人興奮的北京奧運會之後，我將在我的第二屆奧運會中與GB團隊合作。在過去的3年裡，我們花了很多時間幫助和支持我們的冬季運動運動員，以幫助他們為溫哥華最好的方式準備。當然我們並不孤單。許多國家都在投資大筆總和來獲得所有準備領域的邊緣。冬季體育依賴於各種培訓和競爭的設備以及來自世界各地的成功科學家的種族，正在驗證創新的技術，以向他們的運動員提供優勢。加拿大隊將目標設置為首先在他們的家庭遊戲中的獎牌表中完成，並完成此夢想在一個有55個頂級秘密項目的計劃中投入了800萬美元。奇怪的是，儘管命名項目“最重要的秘密”，加拿大人是談論它的堅持不懈。當然，他們很高興這是一個完善的工作，並沒有害怕談論它。 頂級秘密有兩個組成部分。一個涉及靴子，滑雪板，冰鞋，桿，頭盔和西裝的硬件。另一個專注於人體生理學。特別是，恢復方式顯然已經完成了大量工作。 我們也完成了我們的工作，希望在加拿大創造一些令人滿意的難度。準備和旅行計劃是首先優先考慮我們的運動員將在另一個大陸競爭。因此，計劃應對噴射滯後並加快調整新時區以及恢復方法，以最大限度地減少坐在飛機上幾個小時的效果。我們在卡爾加里和普萊德湖舉辦了營地，為我們的運動員提供最好的環境，為遊戲做好準備。科學技術項目已經通過各種運動，在英國運動和蘇格蘭和英語體育機構和蘇格蘭和英語學院的同事中，各種運動。最後但與阿迪達斯的完全合作表明我們可以提供創新的服裝解決方案的運動員。 您可以看到GB運動員在這裡考慮我們的套件： 所以，我們有自己的卡片玩，並期待著未來幾週。 恢復似乎是一個熱門的問題，每個國家都在檢查奧運會期間幾天的運動員的優化恢復方法。競爭準備和恢復可能是可以獲得顯著收益的關鍵領域。進行了4年的物理和技術準備，但在過去的幾天裡有點細節，這可能對大日子的運動員產生重大差異。 小細節喜歡他們喝的東西，他們在競爭前吃的東西，食物和特殊飲料的時間攝入，它們是如何熱身的，以及許多身體和精神狀態在起始線上時的熱情。當然技術發揮著重要作用，設備可以有所作為，但勝利者永遠是運動員，因為沒有設備可以自己贏得！ 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 新的一年，仍然具有大流行，冬季奧運會和更多的記者5，2022英寸“體育科學” 47個理由高興5,2008“奧運會” 47個理由高興5,2008“奧運會”