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衝出袋子肌肉嗎？
擊中一個沖孔袋時肌肉都是什麼？
如何從打袋裝上獲得最大的收益你的鍛煉
在你的拳擊中加入了高素質
得到充足的休息
吃健康的飲食
使用右沖孔袋
沖孔袋鍛煉的好處
沖孔袋的類型標準袋
獨立式重袋
香蕉重袋
淚珠重
衝出袋子肌肉嗎？
衝出袋子肌肉嗎？
沖壓袋可以是保持血液抽水並保持頂部物理形狀的絕佳方式。它還提供了許多好處，包括改善上半身力量，協調和增加力量。
但是，衝刺袋子建造肌肉嗎？畢竟，建立肌肉質量並不容易，你沒有為此目的設計所有鍛煉。
要了解答案是什麼，繼續閱讀並查看下面的文章。在這裡，我們將通過衝動袋子並最大化這種鍛煉來獲得最佳效果，回答您需要了解的一切。
沒有進一步的ADO，讓我們開始。
擊中一個沖孔袋時肌肉都是什麼？
在我們回答這個問題之前，“衝出袋子建造肌肉，”我們首先需要了解在擊中一個沖孔時鍛煉哪些肌肉。
當然，你使用的主要肌肉將是你的手臂，肩膀，胸部和背部，這就是為什麼你的上半身在擊中沖孔袋時更多的原因。但是，你知道穿著袋子不僅僅是掉上上半身，而且還在下半身嗎？
是的，擊中一個沖孔袋也可以是加強四肢和腿筋的肌肉的絕佳方式。它還有助於改善您的臀部，讓您在這些區域的瘦弱和更加定調子的肌肉。
畢竟，你不只是在衝出時保持靜止;每當你扔一個打孔時，你也會隨著扭曲，扭曲，然後轉動。這些動作也可以幫助開發和調整你的下半身，使這是一個多功能和有效的鍛煉。
除此之外，擊中的沖孔袋還有助於發展核心，提高您的平衡和穩定性。
如何從沖壓袋中獲得最大的收益
既然你知道肌肉是什麼益處，從這項活動中獲得最多，讓我們討論如何最大限度地提高它以獲得最佳結果。
混合你的鍛煉
具有穩定的例程對於確保您的身體可以最大限度地提高特定的鍛煉提供並允許其習慣於習慣身體活動的需求，這是重要的。但是，它對您的既定練習慣例添加了一些品種也至關重要。
不僅可以混合避免傷害所需的適應性和抵抗力，而且還可以確保您有更平衡和有效的鍛煉。因此，您可以獲得更好的結果，而不是只是粘在一種鍛煉身體。
因此，混合事物並搞在其他練習中可以補充拳擊，例如舉重，從事力量訓練等等。
在你的拳擊中加入了高素質
談到添加一些品種，這是一種絕佳的方式，這是通過將HIIT（高強度間隔訓練）納入拳擊培訓。
活動的交替強度可以確保您的身體適應任何變化，使您更高效，最大化沖壓袋訓練和高度優惠。
除此之外，HIIT可以成為使鍛煉更具挑戰性和令人興奮的絕佳方式，使您能夠進一步充分利用您的拳擊培訓。
得到充足的休息
與常規運動一樣多，對您的身體健康有益，您也很重要的是您知道何時停止和休息。無論是沖壓袋還是舉重，休息都足以優化鍛煉和避免傷害至關重要。
身體活動會導致肌肉分解，過度訓練只能做得更好。在鍛煉之間獲得足夠的休息可以讓您的身體時間恢復並最大限度地提高培訓的影響。
事實上，如果您正在尋找構建肌肉質量，休息日也至關重要，因為肌肉修復對建築肌肉至關重要的微觀眼淚時，它在恢復期間是至關重要的。
因此，獲得急需的休息，讓您的身體恢復充分利用鍛煉。
吃健康的飲食
像休息一樣，吃健康的飲食與任何訓練一起攜手，包括擊中一個沙袋。如果您正在努力建立肌肉質量，這尤其如此。但是，您需要在您的飲食中取得完美的平衡，確保您消耗足夠的蛋白質，碳水化合物，水果和蔬菜。
您可以獲得更多技術，特別是在膨脹和切割階段的卡路里攝入量方面。然而，確保您健康地吃飯，保持自己的水分是一個優秀的開始。
使用右沖孔袋
我們上面提到的大多數提示都可以應用於幾乎任何類型的WORKOUT，所以這裡是一個特定的打孔袋：確保你有正確的一個。
如果您正試圖建造肌肉，它們並沒有同樣製作所有沖壓袋，所以如果您試圖構建肌肉，您必須找到最適合您的需求。例如，快速袋更緊湊，輕巧，可以改善速度最佳。
如果您正在努力開發電力，則較重的袋子最適合。如果您正在建造肌肉，較重的沖孔袋可能是最佳的，因為施加更多的功率意味著增強肌肉的定義。
但是，確保在為您的需求選擇最佳選擇時，它不會過於沉重或太輕量級。
沖孔袋鍛煉的好處
所以，除了“衝突的袋子打造肌肉”之外，另一個問題很多人都是有益的？沖孔袋鍛煉為人們提供充足的好處，例如改善身體的整體運動和速度。
除此之外，它還可以增強你的力量，耐力和力量。它還可以提高您的核心穩定性，平衡和肌肉協調。沖壓袋也用作優秀的心動鍛煉和一種促進肌肉耐力的方法。
沖孔袋的類型
與大多數健身器材一樣，沖孔袋有不同的尺寸和形狀。每種類型都提供略有不同的好處。據說，這裡有一些最常見的沖孔袋。
標準重袋
外層填充沖孔袋拳擊訓練練習MMA重袋100磅美國製造（黑色）拳擊和MMA的外鋪沖孔袋。
這座100磅的專業重型袋是在美國製造的，擁有10年保修。
外層鋼袋在全球範圍內是卓越的質量和耐用性。如果在10年內的沉重包中發生任何事情，請拍攝我們一個視頻，我們會發送一個更換包。
這種拳擊袋只用織物填充，沒有添加沙子填充物，這意味著您不會與其他品牌一起遇到多餘的沉沒和硬/空洞。
這款打孔袋是繁文的常規袋，只是對外放袋進行了一些研究，你會看到你在那裡投入最好的產品，這將持續多年來。
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最常用於跆拳道，拳擊和其他武術，傳統的重型包是一種多功能的沖孔袋，你可以懸掛在任何地方。
獨立式重袋
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FITON FREESTANGING沙袋70” – 205磅帶拳擊手套帶有吸盤的重型拳擊袋……【減震系統】：雙TPU吸收劑+ 4彈簧提供15-45°快速反彈，360°衝擊和吸收吸收。提示：為了更加密集的力量訓練，只需刪除春天即可少…
【穩定地板吸吮底座】：5MM加厚ABS圓形底座便於滾動旋轉，與12強的吸盤相結合有助於將重型袋保持在Smoonth和甚至地板上。重量……
【耐用性和可靠的材料】：設計採用多層施工，每層都仔細挑選：不銹鋼管架，環保織物緩衝，高密度EPE泡沫和2mm …
【專業防護】：用10mm加厚泡沫和預彎曲的解剖手設計，我們的高品質12oz手套為您提供最佳保護。確保…
【請注意】：如果裝滿沙子，基地將比其他餡料更穩定。底座和拳擊袋由於大尺寸單獨發貨，如果您只收到一個包裹，請聯繫我們。
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這就像傳統的重型袋。然而，它不是被懸掛的中空，它具有穩定袋子的底座或支架。這對於房屋最佳，他們沒有任何地方掛在傳統包中。
香蕉重袋
泰國泰國重型袋紅色（130磅） – 這個泰拳跆拳道沖孔袋是6英尺高，130磅。這款泰國泰國重型包預先填補了您的享受。
– 用重型乙烯基製成。
– 設計使用與沖孔袋相同的材料製成的高級帶，因此您不需要任何鏈條。
– 重型D-RINGS具有額外的填充，以防止翻轉環
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這款重袋的外觀略微稀釋，而不是傳統的沖壓袋。它也有些時間更長，所以它的底部通常在地上休息。
淚珠重
Fairtex Teardrop皮革MMA MMA MMA泰國沖壓袋（未填充）專為泰拳站立而設計
高級皮革建築
重型防水和非淚 – 尼龍襯裡＆尼龍網帶
抵達未填充
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這種淚珠形狀的特點是，這訓練了防禦和耐力而不是力量的運動員。
衝出袋子肌肉嗎？
那麼，衝刺袋子是否構建肌肉？簡單地說，是的，它確實如此。像其他類型的鍛煉一樣，沖孔袋鍛煉可以確實可以構建肌肉，因為它們會強調肌肉。
事實上，每次讓你換一拳時，你身體的肌肉都會收緊，這意味著一切都在行動中。
這種壓力導致肌肉中的微淚，當修復時，將導致更新和更大的肌肉。 如果您加入HIIT到您的沖壓袋鍛煉，那麼您無疑會在任何時候都能獲得更多的肌肉腫塊。 所以，如果你想知道，“衝突了一個袋子建造肌肉，”答案是肯定的，它確實如此。