無論白天或一年的時間的時候，游泳是保持身材一個夢幻般的方法！你不必成為一個專家或游泳選手完成一個游泳者的體質！所有你的要求是一個位置，游泳，一些激勵的訓練，以及奉獻精神的一個偉大的服務，以及你可以完成它，太！
在這篇文章中，我將分享關於所有的事情，包括游泳：你需要什麼，你必須去，以及3個游泳鍛煉減肥，即使是初學者也能做到！
目錄隱藏
為什麼游泳鍛煉減肥的？
選項對於在哪裡SwimOutdoor游泳選項
室內游泳池選項
有哪些不同的游泳筆劃？自由式
仰泳
蛙泳
蝴蝶
游泳GearGear袋
風鏡
泳帽
培訓觀看或以圈計數器
其他游泳裝備
3游泳鍛煉的重量LossWorkout 1：踢登機時間
鍛煉2：即興饒舌
鍛煉3：不同的筆劃
安全
包起來
為什麼游泳鍛煉減肥的？
如果你想減肥，結合游泳鍛煉到你的日常鍛煉是必須的！有很多原因游泳是那麼了不起減肥！
最重要的游泳燃燒熱量很大。對於誰重175磅的人，他們可以擺脫超過220卡路里的熱量，只需30分鐘！這是每小時近500卡路里！
它燃燒卡路里一個夢幻般的報價之上，游泳同樣是全身鍛煉對你的身體不太焦慮。相信它 – 如果你想游泳，你必須使用你的胳膊，腿，以及你的核心。無論是工作，從池到其他的一端得到你。
最後，這種類型的心的是夢幻般的減肥，因為它是夢幻般的每一個人。與運行，它可以經常是多了很多艱苦的鍛煉，可以在你的膝蓋和關節引起不適。在另一面，游泳不僅是對你的身體簡單，這是夢幻般的所有年齡的人，體能水平，以及能力的水平。
因此，當我們潛入游泳，以及看看減肥游泳鍛煉的物流，守在許多原因游泳的頭腦是偉大的每個人都在尋找擺脫了幾磅體重下降。
選項對於在哪裡游泳
在您開始游泳，你必須要找到一個位置來游泳的作品為您服務！選擇在哪裡游泳取決於你的目標是什麼，但它同樣可以依靠什麼是提供給你在你的領域。所以一定要記住這一點！
室外選項
游泳室外均可獲得樂趣大著呢！如果您在網上附近開闊水域（湖泊或海洋）以及天氣條件是正確的，絕對試試吧！游泳減肥，也未必是最容易判斷你的距離或“圈數”，所以這個選擇是夢幻般的，誰想要體驗一大把更加自由奔放的鍛煉，鍛煉是時間的以人為本，或者只是把訓練的手錶！
你同樣可以擁有一個室外游泳池個人（在房子或公寓）或室外游泳池附近。如果這是一種選擇，你可能會因游泳池的長度有很多更有條理的鍛煉。當然，與任何類型的戶外游泳，你必須思考的天氣，這可能與你的日常鍛煉影響您的一致性。
室內游泳池選項
如果你在網上寒冷的氣候或者是在一個帶室內游泳池的設施的成員，這絕對是你的游泳鍛煉的絕佳選擇。因為游泳池是在室內，你可能工作了很多更加一致。同樣，可以產生更多的結構化的訓練，你將能夠為大量的室內游泳池都為25碼以上50米到數圈。
如果你在任何類型的類型庫的計劃鍛煉，牢記遵守池的規則以及適當的池禮儀，如游泳前沖洗掉！
真的，你的選擇是唯一的一樣大，你在你的領域是什麼。所以，如果你正在考慮將游泳鍛煉到你的常規，檢查出一些地方鄰里中心以及健身房。發現有關他們的游泳規則以及是否他們的泳線有具體時間以及是否是適合你的日程安排！試圖發現鍛煉的位置，這只是您的理想選擇！
有哪些不同的劃水？
一旦你有游泳的位置，你必須確保你明白你到底如何想游泳。雖然任何類型的游泳是夢幻般的減肥效果，一些招很多比其他人更費勁！下面是訓練利用，以及如果您不熟悉或舒服的這些，我建議最典型的筆觸，直視取游泳課！有一點複習計劃可能只是你需要最大限度地提高你的鍛煉！
自由泳
自由泳是最標準型游泳。當你相信關於奧運會或游泳比賽，這是最有可能是什麼瞬間來到到mInd。自由泳是一個中風，在你飄動的腿上，你的肚子麵向泳池地板，以及用手臂製作風車運動。
仰泳
可以說是最簡單的和最不艱苦的，仰泳是一個轉向！在堅果殼中，仰泳基本上是自由式，剛向後。由於整個時間，初學者對初學者更容易。
蛙泳
乍一看，蛙泳似乎是較慢的，更平靜的游泳。你像自由泳一樣肚子上，但是你正在將你的腿移動到一個更獨特的灰色，青蛙喜歡運動。你的手臂運動也是獨一無二的。當你的腿移動時，你的手臂幾乎在你面前創造一個巨大的圈子。
蝴蝶
現在，這個是艱難的，然而，傢伙做了一些卡路里！對於這個，你在你的肚子上，但是你正在使用的狡猾的耐力提供，因為當你帶上它們以及浸入水中時，將自己推動自己，然後再次備份。蝴蝶中風踢就像一隻海豚踢。
游泳裝置
除了泳衣，你很可能要求一些游泳池供游泳鍛煉。有些人可能需要更多的事情，而不是其他事情取決於幾件事：鍛煉的類型，你正在游泳的地方（開放水或池中），以及你的能力。在這裡有一些物品，您可能要求在您的第一個巨大的鍛煉之前思考……
齒輪袋
無論你有什麼，都能讓背包或者你可以放在任何東西！有機會，你不會穿上你的泳裝以及所有的裝備到你的地方（因為這表明了一個潮濕的旅行回家），所以抓住一個包來存儲任何東西。
風鏡
無論您在游泳的水中，一雙大的護目鏡都會非常有用，對您的鍛煉以及既可見性以及舒適！
游泳帽
游泳帽同樣是一個特殊的投資。雖然有些人的一些人有著真正短的頭髮可能不覺得需要，游泳帽將有助於你的效果，讓你的頭髮擺脫你的臉。他們同樣可以幫助將大部分氯脫離你的頭髮 – 這似乎起初可能似乎不是一個巨大的報價，但是它可以比你游泳得多。
訓練手錶或膝蓋櫃檯
如我們以前的帖子在游泳一英里，為游泳甚至膝蓋計數器製作的培訓手錶可以讓您的生活以及鍛煉更容易！雖然LAP計數器是較低的技術，但如果您計劃在指導池中游泳，它們可能會非常有用。然而，培訓手錶向您提供更多信息，如您的心率，卡路里燒毀，除了您的距離。
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額外的游泳裝置
一旦你有基礎知識，有大量的其他物品可能對你和游泳體驗有利。根據游泳的類型，包括一些翅片，踢腳板，拉浮標，槳和浮潛。
花一些時間和一些研究學習弄清楚游泳池最適合你的游泳訓練的減肥！
3減肥游泳鍛煉
現在我們已經涵蓋了所有的基礎知識，你必須擁有一個非常出色的概念，在游泳的地方以及你需要的地方。現在，讓我們談談一些偉大的游泳訓練，以減肥。雖然每個鍛煉都會根據您的游泳，以及您向您提供的設備，我們風格為初學者！
如果這些鍛煉似乎是恐嚇，請記住，您可以隨時進行住宿。您可以根據需要進行更多的休息，或者如果您覺得需要，您甚至可以利用浮標，鰭或踢球板。做你的覺得最適合你，以及你的方法！
鍛煉1：踢起時間
這項鍛煉需要20分鐘。這對任何人都是完美的，無論您是否都可以訪問指南池。雖然它提到了一個踢球板，但您可以將其迅速替換為另一個浮選小工具或者根本沒有任何東西！
熱身：2分鐘或50個草坪游泳
鍛煉：踢2分鐘（或50碼）用踢球板
休息：20-30秒重複循環18分鐘
鍛煉2：自由攻擊
這項鍛煉而不是按時專注，我們將重點放在碼頭上，並且我們將其基於25個草坪池，但當然，您可以在不同的尺寸池中實現它！如果您要求額外的幫助，請不要記得適應！
熱身：50個草坪仰泳
鍛煉：6 x 50 Lawn Freestyle游泳
休息：每50個草坪游泳後30秒
鍛煉3：不同的筆劃
我們的最後一項鍛煉在您可以做的不同筆劃上重點著手。所以，你將在不同的肌肉和改變事情上工作！我們仍然將使用標準的25個草坪游泳池進行這一圈，但是您可以快速修改，以適應您游泳的氛圍！
熱身：150碼撲踢董事會
鍛煉：50個草坪自由泳
30秒休息
50個草坪仰泳
30秒休息
50個草坪蛙泳
休息1分鐘
重複循環4次
安全
與任何類型的鍛煉類型一樣，您必須考慮安全！如果您是新的游泳或一般鍛煉，那麼在做新的事情之前諮詢你的醫生是最好的方法！
至於尤其是游泳的安全，從不在沒有救生員的情況下游泳圈或至少有一個人存在的人。
包起來
游泳真的是一般健康和健康以及減肥的真正令人敬畏的運動。如果你以前從未倖存下來過，那就慢慢地和耐心等待。培養你的游泳耐力需要時間。如果您要求有助於上述鍛煉，請感受免費使用鰭或拉浮標。至關重要的是享受游泳鍛煉的樂趣！我們希望你在上面的游泳訓練中感到高興減肥，也可以利用他們最終成為一個更健康的人！