10個卓越的Burpee變體10個卓越的Burpee變體
Burpee變體 可怕的“b”字…伯爵。如果你有像我的任何東西，那麼你就有一個與這種激烈的有氧鍛煉的愛情/仇恨聯繫。我喜歡他們的後果，但是在我做的時候恨他們！對於那些不熟悉的人來說，Burpee基本上是一個兩部分的全身倦怠，將讓您的心率泵送，肌肉工作以及卡路里燃燒。要做一個伯爵，你通常將推進持續到跳躍，然後跳到空中，然後重複。 目錄隱藏 Burpee Variationsmountain登山者Burpee 跳躍青蛙伯尿 醫學領域緬因普 Kettlebell Burpee. 伯爵傑克 盒子跳burpee. Tuck Jump Burpee. 球猛拉伯貧困人口 博索領域雲雀 Burpee上升了 包起來 雖然Burpees可能會令人厭倦，但是自從他們的火炬的卡路里自痛苦是值得的。事實上，一個125磅重的人，一分鐘的緬甸人將在10個卡路里落下 – 程序中的一卡路里，這將根據您的體重而有所不同。然而，Burpee的更加強烈是，你將燃燒的更多卡路里，以及誰不愛這一點？ 如果你想要踢你的勃艮第一個陷入困難自己的檔次，那麼你的身體更多，那麼你可以嘗試的不同的Burpee變體。如果您的駕駛室中的交替，請繼續閱讀。 山地登山者伯巴德 山地登山者Burpees可能是最大的全身組合。在這一舉動中，您將在每個肌肉質量集團工作以及泵送的情況下以及泵送。雖然這種鍛煉有不同的肌肉質量組，但加入標準的Burpee是相對基礎的。您可能熟悉普通的山地登山者，所以你有一個概念在哪裡。但是，如果你不這樣做，這裡就是如何做到這一點。當你在伯爵的底部設置時，會拿到一個木板設置，並一次把膝蓋帶到乳房。如果您想加劇這一卷眼的變化，請將膝蓋驅動到相對的彎頭。 跳躍青蛙伯尿 這個來自一些身體健身專家。根據Keith Stafford，Fit Body Boot Camp的擁有者，跳躍青蛙Burpees修改跳躍的角度。這導緻小腿肌肉中的更多激活，同時同樣讓肩部以及乳房在推動中向下推到跳躍蛙位置時更多。