不再緊張!

我在想明天我的一些最喜歡的FL博客作戰是多麼令人興奮!但是,如果我跑步,我將完全緊張。那是因為我比賽不夠。我每年只參加一兩場比賽,通常是半程馬拉鬆比賽(我今年剛從全賽季開始)。

因此,我做出了一個決定,我將註冊本地5或10k。實際上,有很多人來了,所以我有我的選擇(實際上,我很難決定要做哪一個,這就是為什麼我何時無法宣布)!這必須有助於在迪士尼馬拉鬆比賽之前讓我感到不安!
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午餐是一個大的沙拉,烤三明治。 Ben實際上是在今天早上做沙拉,考慮到我昨晚沒有打包!大量的鷹嘴豆泥?

我的最後兩個巧克力餅乾在側面?

我想在添加巧克力籌碼的東西時,我會變得有點過分…

然後,我下午的小吃有更多的粘巧克力,其形式是維塔普的形式!好吧,現在是星期五,我正在活下去!

*提醒人們:我受到這一eCard的啟發,告訴您始終使用避孕套!

這是公共服務公告,由Run,Eat,Reple提供!

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目錄 Skinny Absstep 1:需要開發肌肉的要求 止血 臥推 第2步:ABS是在廚房裡用雞蛋製作的 喝蛋白質奶昔 向你的沙拉添加更多蛋白質 堅果和種子零食 第3步:最好的AB練習價格 仰臥起坐 戴樹 啞鈴側彎 俄羅斯曲折 包起來 瘦身 每個人都不同,也有自己的個人身體健身目標以及願望。更常見於沒有,人們將身體健身目標與減肥聯繫起來。但是,對於一些,絕對不是這種情況。事實上,它甚至可能是相反的。對於那些瘦的人來說,他們可能想要開發肌肉質量,看起來更加調整,以及今天,我們將正面看著如何獲得瘦身爆裂! 瘦身可以很棘手。如果你的體重已經在較小的一面,它通常會難以獲得所需的樣子,因為你要不得不發展而不是丟失,這就是大多數人要求做的事情。然而,不要失去希望!如果你是瘦的話,我們已經讓你有3個步驟到Abs,並且準備炫耀你一直想要的六包裝! 第1步:要求開發肌肉 大多數人都明白,如果有人是瘦的,它們會更常見,而不是較低的脂肪百分比。然而,您可能無法識別的是,較低的脂肪部分同樣可以降低肌肉質量質量。為了獲得ABS,如果您是瘦,您必須每周至少進行三次耐力訓練。 只要你要去洗手台,ABS並不意味著你應該只能做AB練習。當然,在你的鍛煉中包括它們,同樣看著胸部,肩膀,武器,背部以及腿部。 專注於建築肌肉質量有時會感到壓倒性。因此,如果您不確定在哪裡開始或練習進行工作,請從“大三”開始,這對於那些正在尋求開發肌肉的人來說是三​​個主食。 “大三”是…… 蹲 將Squats融入您的日常生活有很多好處!它們不僅會在腿部和臀部開發肌肉質量質量,但它們同樣增強您的核心以及輔助防止傷害。更不用說,這一舉動有很大的變化。 要開始,您可能會做體重蹲下,並進入添加權重。你可能同樣首先做一個7天的蹲便器難以開始燃燒以及建造你的肌肉。 止血 硬拉是一個更全身的鍛煉,將在腿部,武器和核心開發肌肉。他們是一個對健美運動員的轉移以及升降愛好者,他真正想要獲得一些優秀的結果! 根據您的身體健康水平以及力量,您可以使用體重開始致命,以及使您的方法更加重量。更優秀的替代品是令人厭惡的替代品是偉大的早晨,這實現了類似的目標,但是需要更少的重量來看結果。無論哪種方式,偉大的早晨以及硬拉都是開發肌肉的絕佳方法!

消化變得簡單消化變得簡單

是否曾經問過吞嚥食物後發生了什麼? 您是否質疑為什麼要在其他食物上吃特定的食物如此重要? 也許您有消化問題,並且不理解為什麼? 理想情況下,我可以為您刪除其中的一些。這篇文章從我自己的研究開始,以理解我多年來的一些消化問題。 在這裡,我們將研究一些消化元素。 像任何其他類型的主題一樣,您看的越多,看到的越越越多,那麼出現的問題就越多,更不用說出現的無法解釋的異常數量。 讓我們從您甚至將最初的食物放入嘴里之前發生的事情開始。 大腦 信不信由你,但是您的大腦開始消化。 是的,化學消化確實從肚子開始,但是在到達那里之前,從大腦發送了許多信號以開始過程。 當您坐下並開始吃飯時,您的大腦已經向肚子發出信號,開始產生胃汁。 除了幾天好幾天沒吃的東西,許多人都坐下來鏟子。 食物甚至還沒有達到胃,而且消化過程已經被干擾。 重要的是坐下來,吸入香氣,花點時間吃飯以及正確咀嚼食物。 咀嚼食物正確,以便將其機械損壞,通常被忽略。 這意味著唾液中的酶沒有可能從事食物的可能性以及肚子必須做更多的工作。 如果我們一直在繼續使用壓力,那麼適當的消化將變得非常困難,因為壓力確實關閉了胃果汁的產生。 口 當我們看到,聞到,味道甚至想像一頓美味的飯菜時,我們的唾液腺開始產生唾液。 這種唾液的流動是通過大腦反射的運動來使我們感覺到食物或相信飲食時會觸發的。 為此,大腦會發出緊張的神經,以管理唾液腺告訴他們準備飯菜。 唾液腺分泌一種含有水,電解質,粘液和酶的液體。 如此簡單的任務起著重要的作用: 潤滑:唾液中的粘液在將咀嚼的食物結合到濕滑的化合物中非常有效,該化合物可以迅速與食道迅速滑動而不會損害。 溶解乾糧:如果不溶解食物,您將永遠不會品嚐。 口腔衛生:由於您的嘴不斷被唾液沖洗,它會帶走食物碎片,並保持嘴巴相當乾淨。 有沒有疑問為什麼您早上呼吸螺紋? 這是因為唾液在睡眠過程中會減少,從而使口腔中的細菌形成。 澱粉消化:一種稱為澱粉酶的酶在唾液中分泌。 這種酶開始消化澱粉成麥芽糖。

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