內容隱藏的6個原因 為什麼游泳會讓你累了?游泳是一個全身鍛煉 游泳鍛煉強度 泳池水溫 游泳時脫水 游泳在陽光下 游泳前缺乏營養 結論 游泳是一個傑出的鍛煉!它有很長的福利,範圍從體格到健康和之間的一切。這是這個奇蹟鍛煉,不僅可以適用於你的身體,而且在你的關節上也是溫柔的,這讓任何人都非常棒。 作為一所大學運動員,我遇到了各種各樣的鍛煉。你說出它,我們可能在休息時做了它。從Sprints和運行時間里程到籃球練習和HIIT鍛煉,很少有些東西讓我厭倦了游泳圈。 這是關於它的事情讓你知道你已經鍛煉了它。你甚至不需要花費大量時間來實現這一目標。但你有沒有停止過想到為什麼? 為什麼游泳讓你累? 如果你打破它,游泳有很多不同的原因會讓你累。從鍛煉前來,我們事先推動你的身體,我們將以游泳時感到疲憊的最大原因。不僅如此,我們也會看看你可以做些什麼原因,為什麼游泳會讓你累。 了解為什麼它會讓你累的一件事,但是要了解你可以做些什麼的另一件事,這就是我們在這裡做的事情。 游泳是一個全身鍛煉 最重要的是,游泳讓你累了,因為它只是努力工作。將其與其他有氧運動鍛煉進行比較時,很難找到真正比較的。如果你正在騎自行車,你正在使用很多腿部肌肉。如果您正在運行,您正在使用腿和核心。但是,在游泳中,你實際上是用你的整個身體。 正如我們之前在上一篇文章中共享的那樣,它一次可以工作多達50個肌肉。從你的腳踝肌肉到你的腳踝附近的Soleus肌肉,你的身體難以讓你穿過水。 想一想。為了留下漂浮,你必須使用手臂和你的腿來推動你。因為你踢腿並移動你的手臂,你的所有核心都必須堅強地走向前進的直線。這一切都匯集在一起,結果是一個令人難以置信的鍛煉,可以讓你感到疲憊。 那麼,你能做什麼,游泳是一個全身鍛煉的事實?好吧,有幾件事要思考。如果您在游泳期間感到醒來,請考慮更加減速或更多地建立耐力。 就像我上面說的那樣,這是一個很大的鍛煉,所以一點點可以走很長的路。如果您注意到您在早上游泳後努力運作,可能會逐漸減少鍛煉,然後工作。緩慢而穩定地贏得比賽,特別是游泳! 另一件事要考慮,如果你的游泳迅速疲憊,因為它是一個全身的鍛煉是為了加強弱勢肌肉。包含一些交叉訓練並確定較弱的區域。對我來說,我的四肢和腿比我的上半身要強得多。所以,我會考慮納入一些武器力量訓練,以幫助我忍受這些傑出的全身游泳課程! 游泳鍛煉強度 游泳很激烈!通過在游泳池中跳躍並抽出一個良好的鍛煉,您可以燃燒一些嚴重的卡路里。更具體地說,普通人每小時均可燒最多500卡路里! 讓我們以透視為您。會話速度的平均慢跑者每小時燒傷約400卡路里。為了每小時燒超過500卡路里,您必須每英里保持左右6分鐘的步伐!我不了解你,但我不會直接跑6分鐘的里程!如果我想要一些激烈的東西會燃燒很多卡路里,我要去游泳! 但如果它對你太強烈了怎麼辦?如果你認為強度可能會讓你太累了怎麼辦?好吧,你可以做的簡單事情是降低強度。在圈之間休息更多。通過允許您的身體在會話之間的恢復時間更長,它肯定會產生差異。 你可以做的另一件事來降低游泳訓練的強度是放慢你的節奏。正如我們上面所說的那樣,游泳已經是一個全身的鍛煉。如果你感覺完全磨損,那麼暫時放慢你的節奏就會絕對沒有錯。 泳池水溫 相信它與否,游泳池水溫也可以發揮作用,為什麼游泳會讓你累。大多數人會假設冷水溫度會讓你更加疲憊,因為它會降低你的身體的核心溫度,並且必須更加努力地溫暖身體。但是,實際上,在較冷的水溫和溫暖的水溫中,您可以變疲勞。 溫暖游泳水也可以在太冷的水域中迅速疲憊不堪。溫暖的水不僅增加了90度,增加了你的疲憊機會,它也會增加你的脫水機會(我們將在後面地解決)。 所以,如果你注意到你的泳池水太冷或太熱,可能會有助於游泳讓你疲憊的原因。在水中游泳,您需要在“金發姑娘和三隻熊”方面進行思考。你不希望水太熱或太冷,你想要水溫恰到好處。對於高競爭激烈的游泳運動員,最佳溫度在77到82度之間。在一個更娛樂或簡單地鍛煉的環境中游泳,他們建議更接近85度。