2011年WADA禁止上市現已上網

嘿，週二感到高興！ 我在八月的一日遊行進展順利。昨天下午我和媽媽聊天時走了3英里。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 12:07 我戴著我的spibelt攜帶一些錢，因為我打算打算上商店。可悲的是，我意識到步行時戴著你的尖嘴，使您看起來像是穿著小腰包…… 今天早上，我容易6英里。但是，這並不容易 – 即使在下坡上，我的腿也像鉛一樣。我的馬拉松訓練計劃說，他們本來應該是10分鐘的英里，我認為這太慢了，我保持了9分鐘的步伐，但感覺好像12。 我不久前在銷售架上發現了我在銷售架上發現的Lululemon Capris。我還沒有穿它們，因為我對口袋放置有自我意識。 他們在每個臀部和皺紋上放一個口袋。加入一個臀部大的女孩，這不是一個很討人喜歡的景象。嗯，誰創造了這個？ 口袋完全放在我臀部最寬的部分，非常大/深。無論如何，我的意思是在兩側的這些口袋裡什麼？我把我的關鍵放在一個口袋裡，但是有足夠的空間容納一些格蘭諾拉麥片，防曬霜，我的貓… 早餐是昨天的重複 – 蛋白質奶昔和百吉餅與PB＆J。我正在閱讀Tina的博客 問題：您認為一個人擁有腰包或男人錢包允許書包更好嗎？ 本曾經把他的背包帶到任何地方，直到我指出它幾乎總是空的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！

中泡沫卷腿筋到泡沫卷腿筋 所有人都支持緊張的腿筋，國家“我”！整體沉默……因為沒有人享受僵硬的緊身肌肉，特別是腿筋。我不明白你，然而，我的腿可以仔細酸痛，符合繁重的有氧天力。這包括在鍛煉之前伸展的那些時代。 如果您正在鍛煉週的每一天中最多的時間以及尋找龍頭踢到側面的方式，那麼泡沫滾動你的腿筋就是答案。泡沫軋製是一種自體肌肉釋放（SMR）方法，有助於緩解緊張性，疼痛以及肌肉中的炎症。有些人更喜歡在鍛煉前滾動腿筋，在鍛煉後有些更喜歡，以及一些更喜歡兩者。 無論您的偏好是什麼，您都可以從泡沫滾動中獲得足夠的好處，例如易於肌肉質量疼痛，增加您的各種運動，暫時降低脂肪組患者的外觀，以管理纖維肌痛症狀，幫助您放鬆。我有激光率嗎？如果是的話，這是411，無論您是否要求完全了解如何泡沫卷腿筋。 什麼時候泡沫滾動你的腿筋 您要求理解泡沫卷腿筋的第一件事是何時進行。該選項真的可以到你身邊。有些人喜歡在鍛煉前泡沫滾動，而其他人更喜歡泡沫軋製。沒有“正確的答案”但是每個人都會有所不同。 TriggerPoint 13“網格泡沫滾筒免費在線教學視頻 然而，重要的是要理解，當你在一個地方度過很長時間時，你會造成瘀傷和傷害。 “冷肌”（鍛煉前的又名）甚至更大的危險。在滾動寒冷的肌肉時，首先將簡單地利用更柔軟的壓力來防止進一步損害筋膜以及引起炎症。 你應該泡沫多久 發現完全如何泡沫卷腿筋的另一個步驟是確切地知道您應該多長時間。我發誓有時我一直在健身房，似乎人們又是泡沫滾動超過一個小時。就個人而言，我相信這是過度的。您可以在每條腿上捲起羊毛管大約30秒鐘到一分鐘，以幫助簡單的結和酸痛。請記住 – 您不想快速移動，從那時起，您可能無法獲得足夠的壓力。這意味著你不會得到滾動的好處，也不會為那些僵硬的肌肉做出多大。 你什麼時候不應該泡沫卷 雖然您發現完全如何泡沫捲起腿筋，但您最有可能在不應該時發現。首先是首先，你不應該直接在關節或骨頭上滾動。這同樣重要的是，你不捲到你體驗過多的酸痛的地方。這似乎是顯而易見的，但是，如果你嚴重受傷，你同樣應該防止滾動你的腿筋。滾動時，滾動的一個拇指規則是在會話之間等待24-48小時。在將它們扔回混合時，提供你的身體時間休息並恢復。 321強中密度泡沫輥13“泡沫輥與獎金4K電子書 如何泡沫卷腿筋 現在你了解有點恰好如何滾動腿筋，是時候突破了滾輪以及開始工作了。以下是如何滾動腿筋： 用手在地板上坐在坐姿。 將左腿延伸到您面前，以及彎曲右膝關節，以支持您。 將泡沫輥放在臀部下方的左上方的臀部下方。 用你的手和腳踏在地板上，搖滾還可以滾動你的腿筋。滾動足以讓你的腳彎曲，以及慢慢回滾。 這樣做是30秒到1分鐘，然後在另一邊重複。 包起來 泡沫軋製是一種奇妙的方法，可以幫助緩解疼痛，疼痛以及發炎的腿筋。 除了完全如何泡沫滾動腿筋（見上文），我們涵蓋了何時到泡沫卷腿筋的何時，你應該泡沫的捲起，以及泡沫卷的時候。 我們是積極的，如果你經常開始泡沫滾動，你將開始注意到你的緊張和過度勞累的腿筋！

，我覺得對醫學博士的寒冷天氣狀況如此抱怨，但是今天在這裡回到這裡，我意識到這不適合我。沒關係。事實是，我對現在的情況並不感到高興，也不願意改變它。但是，我無法整夜修改它（有全新的工作，新房子），所以直到那時，我將不再抱怨並儘力而為！我可以說至少聲明這是一次非常瘋狂的旅行嗎？ 這是我們到達我的車輛的場景……這太瘋狂了！！！ 我最新的視頻 面具面具的想法以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 07:15 我在底特律機場發現了最好的燕麥片。它來自咖啡豆和茶葉。我真的很喜歡咖啡師將立即的鋼切燕麥放入鍋中，並將其煮熟。然後，底部有藍莓，燕麥，頂部的藍莓，香蕉和格蘭諾拉麥片。我印象深刻。 太好了。如果他們在區域性咖啡豆上使用它，我絕對會利用。 我同樣得到了一個冰鎮的美國人 – 如果我要生存，這一天將需要大量的咖啡因！看看那個燕麥杯有多巨大 – 像我喜歡的那樣充滿了邊緣？ 與我非常健康的早餐形成鮮明對比的是，我吃了半片Costco披薩吃午餐以及一塊肉桂葡萄乾吐司。這就是您在僅2次和半個小時的睡眠後購買雜貨時發生的事情。我一團糟。 而且我不僅僅是一團糟，而且自從考慮到我帶著泡沫輥旅行以及所有人旅行以來，我也很瘋狂……我決定在我們躺下時使用它。 讓我解釋。考慮到我們從橙色地區到底特律的航班很裸露，我對自己有一排，也可以入睡。我相信我處在一個奇怪的環境中，並且修改了我的膝蓋比以前更糟糕？因此，我希望在凌晨4:45伸展到它，飛行碼頭是一個死區。沒有人看到我，但是本認為這很奇怪。好的，這很奇怪，但是我從來沒有說過我不是。側面行走在這裡仍然被雪覆蓋了很多。 考慮到昨晚我並沒有真正入睡，而且現在盯著打開包裝的行李以及需要放下的大型雜貨店。深表歉意，但是，如果您在最後一天左右給我發了電子郵件，明天我會回到您身邊！ 回頭見