北京早餐午餐和晚餐

這是Miles Challenge的第3天！如果您錯過了公告帖子並想加入免費挑戰，請查看此頁面以了解挑戰是什麼，常見問題解答以及如何獲取跟踪器 – POTM虛擬跑步挑戰2020年11月 現在，這是我的挑戰入住手續… 在第3天裡堆積： 我今天實際上經歷瞭如此出色的比賽！我不知道這是否是因為當前事件和與之相關的一般焦慮，但是無論出於何種原因 – 我都會接受！ 我決定進行即興速度鍛煉，因為我感到精力充沛（讀為：焦慮）。因此，這不是一個非常花哨的鍛煉，但我喜歡它！ 我的跑步：1英里易於預熱// 4分鐘努力 – 輕鬆2分鐘 – 重複4倍// 5分鐘輕鬆 問題：你今天做了什麼？ – 您可以在評論中或在今天的Instagram帖子@runeatrepeat中籤到 我正在Insta上發布每日檢查，但是你們中的一些人與我聯繫，說您不使用Instagram。歡迎您在此處或在Run Run Reat Repoy的Facebook頁面上入住 @RuneAtrePeat Instagram捲軸 這不是坦白的文章，但我確實需要乾淨，並承認我對Instagram捲軸著迷。這可能是一個問題。我絕對會感到尷尬 – 我不想跳上Tiktok，所以我是這種社交媒體風格的100％。我喜歡它。 我很驚訝！我很尷尬！表明！

你好！你今天過得怎樣？ 今天早上，我選擇讓自己做一個速度會議 – 與上週二進行的那樣。我仍在弄清楚自己的訓練時間表，因為我的雙腿在兩者之間非常筋疲力盡，但我仍然需要將它們放在一起（或較少比賽，現在我現在不認為現在最好的）。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 01:45 幸運的是，這個騎自行車的好人告訴我“好工作！”當他沿著相反的方向騎著我。這讓我很高興我今天選擇推動它。 我也把腳跟推入了腳踝…… 昨天，我和我的母親和我最喜歡的小人一起walk狗。我們試圖讓她小睡，但她對世界太分心了。 認真地說，我們的步行路線附近有一個僵局，直升機一直在盤旋，整個時間都大聲公告。 所有的步行/興奮都需要零食。我以我最喜歡吃鱷梨的方式去了…… 然後，我為家族做晚飯。我為母親購買了紅薯捲餅炸薯條，並在剩下的一頓飯中突襲了她的冰箱。但是，我確實做了一切，所以我們將用餐信用報告 每個人都對此感到非常滿意，這真是太棒了，因為很多時間我都試圖使事情變得太健康，然後不太好。 最終，嬰兒睡著了，所以我在其他所有人做他們的事情時都閒逛。我分散了自己的Instagram和自拍照。 #Classy 甜點！我母親只有香草冰淇淋，但我通過添加碎的著名的Amos餅乾來製作巧克力曲奇冰淇淋。這樣做。 問題：土豆薯條或地瓜薯條？ 甜點是什麼？ 實際上，我為我的炸薯條選擇了常規的土豆薯條（或華夫餅炸薯條），但是紅薯而不是普通的烤土豆… 給我發送工作簿

CrossFit以及高強度間隔訓練（HIIT）既突出，也是有效的鍛煉。 這幾乎不尋常，兩者都有很多相似之處。例如，Crossfit以及HIIT的體重減輕，增加強度，以及在一小時或更短的時間內的鍛煉。 但是，這兩個訓練方案並不相同。以及他們每次都提供獨特的好處，這可能會更為理想，具體取決於您的物理健身目標。 那麼在HIIT VS Crossfit辯論中的更好鍛煉是什麼？這是你要求知道的。 什麼是helit？ HIIT包括與低強度恢復的時期交替的激烈鍛煉的短暫爆炸。 通常，HIIT運動的長度為10至30分鐘。儘管鍛煉週期短，健康和健康效果與其他練習的長度相當。 實際活動可能有所不同，包括跑步，騎自行車，跳繩或其他體重鍛煉。 誰能做高興？ HIIT是所有年齡段的巨大身體狀況的奇妙運動選擇。只要有人沒有醫療理由不鍛煉，他們就可以做到了高利茲。 但是，在開始新的練習計劃之前，請始終諮詢您的醫生。如果您有任何類型的條件，總是最好檢查您的醫生以安全。 心臟問題 哮喘 高血壓 糖尿病 其他以前的傷病 每周有多高質量的鍛煉？ 只要您在會議之間癒合24小時內發展，每週兩到三天是一個能夠的高度的高度。 如果您想每週鍛煉四次，我們建議兩個HIIT以及兩次強度培訓課程。無論你是全身還是僅在耐力訓練的日子上或僅限上半身或腿都取決於你。 請記住，如果你有一天做腿部強烈的耐力訓練，那麼如果你第二天有Hiit Sprint，它會很難。嘗試為最佳結果計劃治療或瑜伽。 hiit福利 您可以使用HIIT快速縮小卡路里。例如，一項研究研究比較了高熱的卡路里30分鐘，舉重，慢跑以及騎自行車。研究人員發現了25間使用的高度，而且比傳統練習更多的卡路里更多。 另一種方法HIIT可以幫助您完成後發生的卡路里。許多研究表明了卓越的前景，以提高鍛煉後的新陳代謝率。 示例hiit鍛煉 手釋放俯臥撑 – 從基本的俯臥撑姿勢開始，並將身體減少到地面。在地面上，將雙手從地面上抬起一秒鐘，呼氣，並一直推動你的身體。如果您必須修改動作，請向下跪下。