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今天的減肥週三故事特徵 – 阿曼達… 這是以前和之後的阿曼達： 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 00:51 ·您到底損失了多少磅？ 106.2磅和計數 ·到底花了多長時間？ 2年 · 你從哪裡來？紐約 · 職業？行政助理 您開始減肥之旅的激勵因素是什麼？這是一件事還是一系列事件？ 這次周圍減肥的動力是我哥哥的婚禮。他當時的未婚夫給了我一件T卹，伴娘在正面。這件襯衫是XL尺寸的，並且不合適。我去洗手間，哭了。我當時276磅；那一刻，我發誓我不會在所有婚禮活動中成為“胖”兄弟姐妹。到婚禮上映時，我減掉了50磅，而且我的禮服從26號尺寸變為20號。 您認為您做了什麼最重要的修改？到底有什麼幫助？你能終生嗎？ 我做的最重要的修改是從內部進行的。這已經花了很長時間了，但是我最後無條件地喜歡自己。意識到我並不完美，我會破壞真正的協助，這在旅途中推動了我的障礙。我從來沒有得到自己。幾個月來，我輸了並獲得了完全相同的2磅，但是我堅持下去，在這裡，我輕106磅。我知道我可以在餘生中保持這一狀態，因為我要歸功於自己和家庭健康。我11歲的孩子告訴任何人都會聽到她媽媽的損失超過100磅。確切地了解我為她感到驕傲，這有助於加油。

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰，但是有很多原因原因是，找到一些實際的停機時間（可以不用屏幕上沒有屏幕）是一個優先事項。 那麼，為什麼不捲曲好閱讀呢？ 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現，這是一種極大的焦慮緩解者。 另外，它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61％的人之一，那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學（Stony Brook University）心理學教授理查德·傑里格（Richard Gerrig）博士說：“當我們閱讀時，我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天，您坐在沙發上拿起一本書時，那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大，以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現，人們花了很多時間閱讀，他們的感覺越弱。 （鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星）。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態，甜點超負荷，還是太多的香檳雞尾酒，假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票，即使您偶爾這樣做。 在一項研究中，研究人員發現，每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效，可最大程度地減少血壓和心率，無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書，雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說：“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住，但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣，他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說：“當我們看到好人通常會得到回報，而壞人更有可能受到懲罰時，我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大，忘記一點（通常更大）的東西就容易得多。 長期以來，專家們知道健康的例行程序，例如鍛煉，平衡的飲食，管理壓力，與朋友和家人共度時光，並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在，一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且，您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時，他們發現每週（或更多）報告閱讀一次（或更多）的人比非閱讀者低46％的學習和記憶力下降的可能性要低46％。

腦震盪圖書館是一個很棒的起點。 鑑於體育中的腦震盪可以引起議會議員以及卑詩省的立法機關，已經引入了試圖控制問題的費用。 在聯邦方面的費用C-319上，已經引入了全國性的業餘體育大受傷技術。 費用的文本可以在這裡發現。 這筆費用旨在製定一項“國家戰略”，以減少運動中的腦震盪。 如果通過費用，則需要指定的部長召集一項國家研討會，以確定 跟踪發病率的計劃以及業餘運動中受傷的相關經濟成本 有關預防，識別，治療以及業餘運動員腦震蕩的指南 在腦震蕩之後，應在運動員能夠重返運動之前應滿足的準則 提交《刑法修正案》的提交使其成為“教練或任何其他人的任何類型的人”的罪行，可以故意允許腦震蕩的參與者重返運動，而無需滿足播放指導方針 國家對教練和其他人的培訓的要求 為教練以及業餘運動中包括的其他人以及其他人員的標準化教育計劃 這是Glenn Thibeault引入的個人成員費用。 鑑於它的發展緩慢（儘管在2011年6月被引入，但它並沒有超出一讀），它似乎不太可能進入法律。 我已經聯繫了格倫（Glenn）有關該法案的狀況，但是截至出版之日，我尚未收到他的回音。 在省級，不列顛哥倫比亞省社會發展牧師Moira Stilwell博士提出了《青年體育安全法案腦震盪》的費用M-206。 該法案，如果通過，將指定特定的運動為“高風險”，並且需要以下內容： 高危險青年體育組織為教育教練，運動員以及父母的腦震盪制定指南 強制將腦震蕩的參與者從競爭中刪除 預防腦震蕩的運動員返回比賽，直到從指定的健康和保健專業人員那裡獲得許可 這筆費用可以在沒有不必要的紅色錄像帶的情況下為其學術元素表示讚賞。 費用是發展的工作，也預計不會與現任政府一起參與立法。 斯蒂爾威爾博士自己通過Twitter和遵守消息對我進行了很多驗證。 鑑於卑詩省即將舉行的選舉的不確定性，這筆費用是否最終成為法律並沒有消除： 分享這個： 推特 Facebook 像這樣：