減肥週三 – 春季清理我的飲食計劃

的方框中，如果您的任何類似我，那麼您始終搜索工作的替代方法。我沒有什麼比一個鍛煉更多的東西，同時讓心率升高，而通常像心臟的組合以及肌肉質量色調。 側邊盒子洗牌（也稱為橫向箱式洗牌）是一種爆炸性的運動，將讓您的腿筋，臀部和小牛在火災中。偉大的！大多數人通常會在競技訓練中的盒子洗牌，或者為那些尋求快速散發脂肪和有效的人。 如何在側面箱洗牌方面做什麼？ 如果您正在考慮在鍛煉方案中的側邊盒子洗牌中，那麼您發現基礎知識至關重要。在確保您獲得益處以及預防傷害時，確切地知道如何鍛煉至關重要。這完全是如何做到的： 開始站在盒子的左側，用你的理想腳在盒子中間休息。 迅速跳過盒子，用你的理想腳在地面上以及左腳在盒子頂部的左腳。 繼續從一邊稍微洗牌，直到你完成代表。 重複為許多REPS以及根據需要的集合。 肌肉工作 正如您所料，盒子洗牌會在下半身和核心上射擊肌肉。您將在執行鍛煉時使用小牛，腿筋，四肢，臀部，臀部屈曲以及腹部。雖然它們對於下半身來說是非常棒的，但它們同樣是一個夢幻般的有氧運動，可以提高你的新陳代謝，促進更健康的心臟以及棚的主要卡路里。 盒子洗牌有效嗎？ 盒子隨機播放非常高效，只要您可以以多種方式將其整合到您的鍛煉中。如上所述，鍛煉色調下半身，然而它同樣是一種令人生意的有氧運動，用於卡路里的卡路里。 好處 如果福利不是你在尋找的東西，那麼鍛煉的重點是什麼？這裡是做側邊盒子洗牌的好處： 它們是一種現象的心臟運動，將有您的心率泵送！與所有有氧運動練習相似，你越越好，運動會越難。 我們花費大部分時間向前移動，而不是一邊到一面。該練習將導致您利用不同的神經肌肉途徑，這將難以困擾您的身體。 側面盒子洗牌大腿，臀部，內大腿以及四邊形。 變化 您可以以不同的方式進行盒子洗牌，量身定製到不同的身體健康水平。變異包括： 沒有盒子的側面洗牌 橫向框跳躍 溜冰者 備擇方案 不准備準備將盒子洗牌添加到鍛煉計劃中？沒關係！這裡有幾個盒子洗牌替代品，你可以嘗試： 盒子上升 – 而不是從一邊到一側洗牌，你將加緊站在箱子上，然後下降。每次都務必交替你的腳！ 爆炸性的階梯起伏 – 在你的盒子後面站在頂部的位置一隻腳。將對接稍微向後移動，並保持膝蓋的微彎曲。在盒子裡開出盒子，並在盒子上跳到空中。當你跳躍時，在空中切換你的腳，所以你用盒子頂部的相對腳上著陸。

賠償$ 3,250，指控UFC付費按盜版行為，美國地方法院最近發布了判決的原因。加利福尼亞州，評估所聲稱的一小部分損失。 在最近的案件中（Joe Hand Promotions，Inc。訴Al-Arshad），被告經營著一家商業機構，並在五台電視機上顯示了UFC 165。被告沒有支付商業子許可費，這將至少為750美元。該計劃期間，該機構的25-35名顧客之間有25-35名顧客。 原告起訴並要求最高法定賠償金為110,000美元。法院主要拒絕這一說法與造成的傷害不成比例，並建議總損害賠償3,250美元。在拒絕最大損害賠償的地方法官麥考利夫被認為：如下： 無可爭議的被告沒有為顧客進入餐廳享受該計劃的封面，也沒有提高價格或需要購買食品和飲料。酒吧里也很少有顧客，只有五台電視廣播該節目。 （參見安德魯斯·德克（Andrews Dect），第2頁。）原告還提出沒有證據表明被告是反复犯罪者。鑑於這些事實，法院酌情認為最低法定損失金額是適當的。 因此，法院建議將原告授予最低法定賠償金，1,000美元… 原告還要求根據第605（e）（e）（3）（c）（ii）條進行增強損失。 （文檔20-1，第15-21頁。）本節授權法院裁定，裁定違反違法行為“是故意犯下違規行為，並出於直接或間接的商業優勢或私人財務收益的目的。透明47 U.S.C. §605（e）（3）（c）（ii）… 法院沒有發現第605條規定的最大損害賠償是適當的。在本案中，沒有證據表明“商業優勢或私人利益”。原告提供了證據表明，被告在其商業機構中展示了該計劃的五台電視機，而親戚則斷言，在調查期間有25-35名顧客在場。 （請參閱Andrews Decl。，第2-3頁。）但是，如已經討論的那樣，沒有證據表明被告檢查了封面指控，需要從顧客那裡購買最低限度的購買，或者在當晚的食品和飲料上有特別的溢價爭鬥。參見Kingvision Pay-Perview，Ltd。訴Backman，102 F. Supp。 2d 1196，1198 n.2（n.d。Cal。2000）（指出“ [A] N n的建築物不會通過廣告推廣該計劃，不審查封面費，並且不收取特殊的食品和飲料溢價似乎並不是法規的製定者想像的故意肇事者。”）。原告還沒有提供證據，證明被告在前場合違反了第605條。 鑑於上述事實，法院不同意保證最大增強損害賠償。儘管原告引用了幾個不在範圍內的案件，以支持其最大增強損害賠償的要求（Doc。20，15-21），但原告尚未引用任何具有約束力的先例或確定在此處證明這種高獎項合理的任何某些情況。因此，法院得出的結論是，1,500美元的裁決（二件商業許可證的啟動計劃的價值）比適當的要多得多，只是為了補償原告損失的利潤，並阻止被告未來的侵權…… 基於上述規定，特此建議將原告的違約判決申請（文件20）批准，並輸入判決，以支持原告，並以3,250美元的總損害賠償原告。 分享這個：