減肥週三 – 春季清理我的飲食計劃

這是一個有趣的月份。更改工作並遷移到新的挑戰。它也有趣，因為我有機會查看幾個地方，談話，遇到人，學習載荷並在過去的8年裡反思。 3月底，我在瑞典的Vaxjo談論力量和動力訓練。在觀眾中看到一些太棒的教練（我的體育偶像和現在成功的銀色獎牌教練是瑞典手球隊的一位令人眼花繚亂的設施在那裡，這是一個很棒的人！）和令人眼花繚亂的設施。這次旅行之後是倫敦為體育分析峰會討論體育中的數據以及如何利用它們更好，偉大的會議和許多學習和新想法。然後我在Middlesex大學的力量和調理學生會議上講課，看到這麼大的年輕專業人士要求大量的問題和參與了解更多。最近我在德國的波茨坦大學旅行了很多，談談運動中的科學，並與urs Granacher和他的團隊一起使用潛在的合作。他們對神經肌肉功能有趣的東西進行了大量的事情，因此將來享受這個空間，以便將來一些令人興奮的發展。在伯明翰大學度過一個非常棒的下午，我的同事博士博士博士在高爾夫上做了一些非常有趣的工作。並談到了2012年倫敦路上的科學和教練。最後，上週六我在倫敦的足球醫學會議上通過機動舉辦了講話，在UCL組織的並行研討會上談論振動及其在康復中使用。 隨著我再次旅行，未來幾週將挑戰，但我期待著趕上大量的PALS和同事，並還了解新事物，並繼續為接下來的幾個問題開發一些研究工作的想法年。 因此，我將在波恩的Vista會議上由IPC組織，討論運動中的技術以及如何用來幫助教師和運動員。在此之後，我將在BSMPG夏季研討會上在波士頓進行兩次講座，但很多人都要聽一些出色的發言者，並在世界上留出一些最好的體育隊伍，並與一些精彩的從業者聘用。最後，在5月底，我將在俄勒岡州的俄羅斯隊在#sparq2013會議上與我的一些同事們在俄勒岡州的Sparq諮詢委員會的一些同事。 如果您是讀者並正在參加上述任何一個，請確保您聯繫並提供一些反饋。我打算重新排列博客並改進它，因此需要反饋才能正確。此外，我開始考慮另一個版本的實力和調理書，所以我需要開始向下一版本提出改進的問題。 我承諾在接下來的幾週內在幾個局部幾週寫點，時間現在在我身邊（或者至少這是我相信的！）。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 新的一年，仍然具有大流行，冬季奧運會和更多的記者5，2022英寸“體育科學” 精英運動中體育科學學位和體育科學：一種脫離期望的案例？2008年12月18日“教育” 2016年消失了，期待著2017年3月3日的意識“會議”

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰，但是有很多原因原因是，找到一些實際的停機時間（可以不用屏幕上沒有屏幕）是一個優先事項。 那麼，為什麼不捲曲好閱讀呢？ 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現，這是一種極大的焦慮緩解者。 另外，它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61％的人之一，那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學（Stony Brook University）心理學教授理查德·傑里格（Richard Gerrig）博士說：“當我們閱讀時，我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天，您坐在沙發上拿起一本書時，那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大，以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現，人們花了很多時間閱讀，他們的感覺越弱。 （鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星）。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態，甜點超負荷，還是太多的香檳雞尾酒，假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票，即使您偶爾這樣做。 在一項研究中，研究人員發現，每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效，可最大程度地減少血壓和心率，無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書，雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說：“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住，但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣，他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說：“當我們看到好人通常會得到回報，而壞人更有可能受到懲罰時，我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大，忘記一點（通常更大）的東西就容易得多。 長期以來，專家們知道健康的例行程序，例如鍛煉，平衡的飲食，管理壓力，與朋友和家人共度時光，並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在，一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且，您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時，他們發現每週（或更多）報告閱讀一次（或更多）的人比非閱讀者低46％的學習和記憶力下降的可能性要低46％。