無言的周末迪士尼樂園半程馬拉松和碳水化合物加載

嘿，週五很高興！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 01:45 今天早上，我醒來了。本給我帶來了甜甜圈。不知道為什麼，但是我會接受！ 我的特殊待遇助長了6英里，感覺很棒。甜甜圈一定是我的新賽前餐！ 後運行：雞蛋和燕麥片 週五健身，從跑步度假。 在我去中國之前，我很著急，在旅途的九天裡，我將無法跑步。旅行小組在旅行前沒有給我們一個小時的旅行計劃，但我（正確）認為我們每天都會開會。 大多數時候，健身房直到凌晨6:30才開放。一個地方直到早上8點才開放！因此，在我準備好準備，吃早餐並出現在大廳之前，我有30分鐘的時間進行一些鍛煉。 （比外面跑步更早，這不是一個選擇，因為它仍然很黑，冷凍。） 我喜歡旅行時跑步 – 這是看到新地方的最佳方式！但是，這次旅行是不可能的，所以我在跑步機上短暫的那一天盡了最大的努力。 我走了四個30分鐘的跑步和1米爾。這似乎是一個非常好的一周的一周，這是平均熊的一周，但我平均每週40英里，所以這相當於將一周的時間放在我的腿和肺部。 所以…。不跑步或鍛煉後，某人如何迅速失去健身？ 我在跑步者的世界中讀到這篇文章，並同意這對我來說是準確的。它說，您可以在健康問題或受傷中休息/康復2週，然後失去健身。 我對此做了一些研究，並發現了類似的意見，但是一些消息來源說，+2週後，您的身體損失了大約6％的Vo2max。 “最近的研究表明，在訓練有素的運動員中，在不活動之後的前10天，VO2MAX幾乎沒有減少。在這裡謹慎地提到，所有這些準則都認為您是一個經過4-6個月的訓練有素的訓練有素的跑步者。考慮到他們的健身基礎較小，初學者將以稍高的速度失去健身。” （來源：跑步者連接） 講師Joe

哇，這幾天沒有跑步，這使我意識到跑步對我的食慾有多大影響！我絕對沒有像往常那樣餓。避免夜間零食也容易得多！那是我非常悲傷的跑步日子中出現的一個令人愉悅的驚喜嗎？ 因此，只要我根據自己的飢餓而不是按照我的日常工作來進食，那麼在這段時間我會沒事的？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 04:34 拳擊後，我不得不在放學，然後是商店，現在我在預約PT之前就浪費了午餐。 我用鷹嘴豆泥和番茄醬在三明治上做了一個素食漢堡。 在側面，我有甜辣椒一點也不甜。這些是有史以來最糟糕的甜椒。噓。 我將MRI閱讀的約會更改為明天 – 我非常渴望看到它顯示什麼！ 但是，就目前而言，我必須從這裡擠出來，開始我的約會！今天我無法在計算機上花費超過5分鐘的時間 – 因此，今晚晚些時候我會回答評論和問題？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫

你好！怎麼樣了？在這裡，它很大，因為： A.）拉斯維加斯還活著 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒為51秒 接下來 面具跑步或走在外面的尖端 07:15 居住 00:00. 08:21 00:51 B.）我慶祝他用葡萄酒拉！ C.）我發現了一件藍色的連衣裙，幫助我多吃更多。 開始，你知道我可能就像402磅是必不可少的。我不稱重，所以我肯定不知道，但我正在根據我吃的食物量和聲音習慣在他選擇我的時候接受教育的猜測。 如果你是持懷疑態度，那可能只是因為我穿著看起來10磅更薄。或者，像200磅的稀釋劑一樣。無論哪種方式。 我最喜歡的伎倆之一是毀了。 像烏斯拔的皺紋連衣裙，或者從快遞那裡可以幫助你看起來更薄或隱藏缺陷 – 如果Ruching是最好的地方。這件衣服在一側下方並在腰部/胃區域討人喜歡。 所以那麼我可以喝大量的紅酒，吃很多菠菜蘸和炸薯條，它不像明顯！ 那是真正的目標，對吧？ 在其他新聞中： 我在開車時吃了水果，因為我昨天非常餓了。我真的在努力實現這種做法，並對它有利 – 只是分享保持責任/將其融合在一起。 而我的其他零食是兩三個米飯蛋糕，笑牛奶酪和果醬。 今天早上是隨機的