虛擬跑步挑戰 – 第3天

中泡沫卷腿筋到泡沫卷腿筋 所有人都支持緊張的腿筋，國家“我”！整體沉默……因為沒有人享受僵硬的緊身肌肉，特別是腿筋。我不明白你，然而，我的腿可以仔細酸痛，符合繁重的有氧天力。這包括在鍛煉之前伸展的那些時代。 如果您正在鍛煉週的每一天中最多的時間以及尋找龍頭踢到側面的方式，那麼泡沫滾動你的腿筋就是答案。泡沫軋製是一種自體肌肉釋放（SMR）方法，有助於緩解緊張性，疼痛以及肌肉中的炎症。有些人更喜歡在鍛煉前滾動腿筋，在鍛煉後有些更喜歡，以及一些更喜歡兩者。 無論您的偏好是什麼，您都可以從泡沫滾動中獲得足夠的好處，例如易於肌肉質量疼痛，增加您的各種運動，暫時降低脂肪組患者的外觀，以管理纖維肌痛症狀，幫助您放鬆。我有激光率嗎？如果是的話，這是411，無論您是否要求完全了解如何泡沫卷腿筋。 什麼時候泡沫滾動你的腿筋 您要求理解泡沫卷腿筋的第一件事是何時進行。該選項真的可以到你身邊。有些人喜歡在鍛煉前泡沫滾動，而其他人更喜歡泡沫軋製。沒有“正確的答案”但是每個人都會有所不同。 TriggerPoint 13“網格泡沫滾筒免費在線教學視頻 然而，重要的是要理解，當你在一個地方度過很長時間時，你會造成瘀傷和傷害。 “冷肌”（鍛煉前的又名）甚至更大的危險。在滾動寒冷的肌肉時，首先將簡單地利用更柔軟的壓力來防止進一步損害筋膜以及引起炎症。 你應該泡沫多久 發現完全如何泡沫卷腿筋的另一個步驟是確切地知道您應該多長時間。我發誓有時我一直在健身房，似乎人們又是泡沫滾動超過一個小時。就個人而言，我相信這是過度的。您可以在每條腿上捲起羊毛管大約30秒鐘到一分鐘，以幫助簡單的結和酸痛。請記住 – 您不想快速移動，從那時起，您可能無法獲得足夠的壓力。這意味著你不會得到滾動的好處，也不會為那些僵硬的肌肉做出多大。 你什麼時候不應該泡沫卷 雖然您發現完全如何泡沫捲起腿筋，但您最有可能在不應該時發現。首先是首先，你不應該直接在關節或骨頭上滾動。這同樣重要的是，你不捲到你體驗過多的酸痛的地方。這似乎是顯而易見的，但是，如果你嚴重受傷，你同樣應該防止滾動你的腿筋。滾動時，滾動的一個拇指規則是在會話之間等待24-48小時。在將它們扔回混合時，提供你的身體時間休息並恢復。 321強中密度泡沫輥13“泡沫輥與獎金4K電子書 如何泡沫卷腿筋 現在你了解有點恰好如何滾動腿筋，是時候突破了滾輪以及開始工作了。以下是如何滾動腿筋： 用手在地板上坐在坐姿。 將左腿延伸到您面前，以及彎曲右膝關節，以支持您。 將泡沫輥放在臀部下方的左上方的臀部下方。 用你的手和腳踏在地板上，搖滾還可以滾動你的腿筋。滾動足以讓你的腳彎曲，以及慢慢回滾。 這樣做是30秒到1分鐘，然後在另一邊重複。 包起來 泡沫軋製是一種奇妙的方法，可以幫助緩解疼痛，疼痛以及發炎的腿筋。 除了完全如何泡沫滾動腿筋（見上文），我們涵蓋了何時到泡沫卷腿筋的何時，你應該泡沫的捲起，以及泡沫卷的時候。 我們是積極的，如果你經常開始泡沫滾動，你將開始注意到你的緊張和過度勞累的腿筋！

MSG Network星期五脫了手套，並以新聞稿攻擊了Comcast，以下是： “儘管我們盡了最大的努力達成了新的協議，但康卡斯特還是選擇從其Xfinity頻道陣容（主要在新澤西州和康涅狄格州）中刪除MSG網絡，這使紐約尼克斯隊，新澤西州魔鬼，紐約遊騎兵和紐約的忠實粉絲們 隨著NBA和NHL季節的開始，島民陷入困境。 “味精網絡發出以下聲明： “當粉絲們期待NBA和NHL賽季的開始時，康卡斯特（Comcast）放棄了味精網絡，試圖迫使我們接受他們永遠不會同意自己的區域體育網絡（包括紐約SNY）的條款。 他們拒絕了與我們與其他主要提供商達成的當前交易和交易一致的提案，以及我們的提議，要求我們在現有條款下保持播放計劃，以便我們可以繼續簽訂長期協議。 即使他們已經取消了數百個活尼克斯，魔鬼，遊騎兵和島民遊戲，他們仍在向Xfinity客戶收取相同的每月費用 – 除了有區域運動費，他們在一月份增加了22％，達到了10％以上的價格超過10美元。 每月。 康卡斯特拒絕鍛煉非常令人失望。 “康卡斯特（Comcast）的動作Rob New Jersey和Connecticut Sports粉絲們擁有數百種獨家現場專業遊戲，從今晚的遊騎兵 /惡魔季前賽開始。 MSG Networks鼓勵粉絲們簽出www.keepmsg.com，要求訪問其團隊，並學習如何切換到該地區攜帶MSG網絡的公司。” 分享這個： Facebook 推特 電子郵件