Instagram照片對於跑步者來說是一日困難

保存下來，這個標誌完全挽救了我今天的生命！ 您不喜歡這句話：“玩得開心，生活，吃得正確”！ 我的最新視頻 面具跑步和走在外面的面具技巧 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 07:15 當我在中途停留期間，當我在亞特蘭大機場周圍行走時，我看到了這個標誌，並想為它拍照。所以，我去拿相機了，那是我意識到的 – 我把相機留在飛機上！ 自從到達那裡並且四處徘徊以來，已經至少一個半小時​​了。但是，我以某種方式設法找到了我的航班到達的大門，而一名空姐讓我回到飛機上檢查它是否還在那裡。那是！ 我心髒病發作很小，但是在拉斯維加斯週末沒有什麼？ 早餐： 我在第一次飛行中帶了酸奶和穀物作為早餐，但決定從鍋肚上拿出鋼燕麥。我用撞香蕉吃了它。 我的座位鄰居認為我正在為我的食物拍照很奇怪，我告訴了她有關博客的信息（喬安妮！）。事實證明，她和她的丈夫今年正試圖變得更健康，我們有很多聊天！我們知道之前已經過去了。 我在亞特蘭大機場漫步了大約40分鐘，然後停下來挖午餐。我已經精疲力盡，真的需要在下一次航班上小睡。 午餐： 我抓住了DD冰咖啡和我的包裝午餐一起去： 我真的應該對此感到更尷尬，因為我真的是最重要的旅行者。作為午餐的一部分，我從昨晚的一部分中收拾了剩下的布魯塞爾芽菜，當我在這個地方打開背包時，您會聞到它們的氣味。

在假期期間找到一些安靜的時間來放鬆和減壓可能是一個真正的挑戰，但是有很多原因原因是，找到一些實際的停機時間（可以不用屏幕上沒有屏幕）是一個優先事項。 那麼，為什麼不捲曲好閱讀呢？ 閱讀不僅會增強您的思想。 研究發現，這是一種極大的焦慮緩解者。 另外，它提供了一些異常的健康特權。 這是閱讀可以使身體和心靈受益的5種方法。 更少的壓力 如果您是在假期期間感到疲倦的61％的人之一，那麼賺取安靜的閱讀時間可能會提供您需要的逃生。 斯托尼·布魯克大學（Stony Brook University）心理學教授理查德·傑里格（Richard Gerrig）博士說：“當我們閱讀時，我們具有這種出色的心理能力來創造另一個世界。” “當您度過了可怕的一天，您坐在沙發上拿起一本書時，那本書絕對可以帶您走開。” 它是如此強大，以至於最近對與大流行有關的焦慮造成的一項研究發現，人們花了很多時間閱讀，他們的感覺越弱。 （鍛煉和烹飪也是很棒的焦慮般的剋星）。 更健康的心 無論是加熱的家庭動態，甜點超負荷，還是太多的香檳雞尾酒，假期都不是心臟健康的理想選擇。 擱置一些時間閱讀可以保護您的股票，即使您偶爾這樣做。 在一項研究中，研究人員發現，每週30分鐘的閱讀課程與瑜伽一樣有效，可最大程度地減少血壓和心率，無需墊子或特殊齒輪。 更多同情心 將自己埋葬在書，雜誌或報紙上可能會改善與他人相關的方式。 Gerrig說：“閱讀更多的人表現出更多的同理心。” 儘管確切的機制尚未被釘住，但Gerrig懷疑讀者就像寂靜的圍觀者一樣，他們通過觀察他們閱讀的角色的動作以及這些行為的後果來學習。 他解釋說：“當我們看到好人通常會得到回報，而壞人更有可能受到懲罰時，我們想像好人一樣行事。” 保護免受認知下降 我們年齡越大，忘記一點（通常更大）的東西就容易得多。 長期以來，專家們知道健康的例行程序，例如鍛煉，平衡的飲食，管理壓力，與朋友和家人共度時光，並保持精神上的活躍可以幫助您保持敏捷。 現在，一項新的研究將閱讀添加到該列表中。 而且，您不必花幾個小時才能查看結果。 當科學家問年齡較大的人花了多少時間閱讀時，他們發現每週（或更多）報告閱讀一次（或更多）的人比非閱讀者低46％的學習和記憶力下降的可能性要低46％。

側板變型 歡迎來到ABS鍛煉世界。你可能不高興你現在是理想的，但我承諾你會。鍛煉核心肌肉對您的鍛煉方案很重要。強大的核心穩定了您的身體，這使您可以踩到任何類型的方向，以及它可以幫助您保持平衡。 目錄隱藏 側板變形千分之一的側板 側板 側板達到 交替的側板 側板膝蓋到肘部 側板升高 側板腿抬起 側板臀部升降機 加權側板臀部升降機 BOSU球形側板 您可以做的最好的ABS鍛煉之一是一個木板。你以前聽說過一塊木板的機會。然而，只是為了啟發你更多，木板是一種建立你的核心力量的等距腹部運動。在標準板期間，您將保持一個俯臥撑位置，直接在肩部下方，前臂面向前部以及朝向脊柱的肚臍。它並不具挑戰性，並且可以為所有物理健身水平修改它。 如果你是一個巨大的木板粉絲，那麼我有很棒的消息！有幾種方法可以做到這一點。事實上，您可以添加許多側板變體，可以添加到鍛煉方案中。以及如果你是常規木板的粉絲，那麼你會喜歡側板變化的難度。下面我們涵蓋了最佳側板變化的10個。 跪側木板 首先是跪著的側板。如果您剛剛開始使用身體健康旅程或正在傷害傷害，那麼跪著側板是開始的最佳變化。這是你的方式究竟是什麼： 膝蓋彎曲一側。 將你的肘部直接放在你的圈內，然後將前臂壓入樓層。 僅使用大腿和臀部離開地板的側板。 側板 現在是標準側板的時候了。為了做一個基本的側板，您需要： 躺在一邊，拉直你的腿。 將您的手直接定位在您的攜帶下面以及壓入地板下。 抬起臀部，捕捉臀部。 將腹部按鈕朝向脊柱，保持設置為30秒。 開關側面。 側板達到 如果你真的想要難以困難，並且穩定，這個側板變化將只是訣竅。側板距離將工作，腹部，拉伸，臀部，肩部以及傾斜。這完全是如何做到的： 進入側面板條設置，並朝向天花板到達頂部。