在星期二的里程堆上登記入住，贈品

這是我休息的日子早上例程。 “休息日”對不同的人（和不同的跑步者）意味著不同的東西。我在休息日做了什麼取決於我是否正在培訓馬拉松/半馬拉松以及如何具有挑戰性的培訓計劃。 最近我每週運行5天，這意味著我從跑步時需要2天’休息’。那些日子之一我會做力量訓練，另一天我試圖完全鍛煉。我經常使用完整的休息日來清潔和洗衣服，因為我有額外的能量來擺脫。 昨天我記錄了我的Lil早上例程，一些短視頻剪輯將與您分享30秒以下。您可以在Instagram @runeatrepeat或tiktok @runeatrepeat上觀看它 我休息的日子早上常規 我太早醒來，但不能回去睡覺，所以我決定早點開始。第一件事 – 咖啡。 咖啡與膠原蛋白粉和奶精。我經常喝冰咖啡，但最近的時候我煮了一個新鮮的鍋，我倒了一杯熱咖啡，喝它直到它冷卻。我喜歡熱的飲料熱，所以它對我來說太冷了，我將它噘起冰。 重新填充我的補充組織者。我知道這是荒謬的。我每天使用4倍補充容器，本周有一個持有人。我空間脫掉我的維生素和補充劑，以幫助吸收它們。 我通常在星期天做準備，並從一大批硬煮雞蛋開始。 早餐被磨碎的雞蛋用鱷梨和吐司與Pb＆j粉碎。 迭戈和我散開了一個漂亮的小氣運動。再次，我在完全休息日的任何官方能力下都沒有鍛煉或鍛煉。但迭戈需要散步，通常邀請我和他一起去。 我前一天洗衣服，然後從我們散步回來時折疊了它們。我還把我的跑步衣服放進衣服，所以很容易抓住，然後去我的早晨奔跑。 *我分享如何在此帖子上快速運行服裝* 然後，我計劃本週的跑步和鍛煉。 跑步提示：規劃培訓日程時，檢查一周的天氣，如果可能的圍繞極端天氣條件（或計劃在跑步機上運行）。這樣，天氣不會阻止你在關鍵的日子裡盡力而為。 在這裡觀看視頻版本 – Instagram上的@runeatrepeat在tiktok上的@runeacrepeat 如果您對此Lil休息日常常有問題，請告訴我。 祝你有美好的一天！！ 想繼續嗎？看看這些跑步和飲食帖子…… 準備好更快的跑步裝備黑客 3個黑客可以長跑下來 半馬拉松早晨常規 發給我工作簿 節省

你好！你今天過得怎樣？ 今天早上，我選擇讓自己做一個速度會議 – 與上週二進行的那樣。我仍在弄清楚自己的訓練時間表，因為我的雙腿在兩者之間非常筋疲力盡，但我仍然需要將它們放在一起（或較少比賽，現在我現在不認為現在最好的）。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 01:45 幸運的是，這個騎自行車的好人告訴我“好工作！”當他沿著相反的方向騎著我。這讓我很高興我今天選擇推動它。 我也把腳跟推入了腳踝…… 昨天，我和我的母親和我最喜歡的小人一起walk狗。我們試圖讓她小睡，但她對世界太分心了。 認真地說，我們的步行路線附近有一個僵局，直升機一直在盤旋，整個時間都大聲公告。 所有的步行/興奮都需要零食。我以我最喜歡吃鱷梨的方式去了…… 然後，我為家族做晚飯。我為母親購買了紅薯捲餅炸薯條，並在剩下的一頓飯中突襲了她的冰箱。但是，我確實做了一切，所以我們將用餐信用報告 每個人都對此感到非常滿意，這真是太棒了，因為很多時間我都試圖使事情變得太健康，然後不太好。 最終，嬰兒睡著了，所以我在其他所有人做他們的事情時都閒逛。我分散了自己的Instagram和自拍照。 #Classy 甜點！我母親只有香草冰淇淋，但我通過添加碎的著名的Amos餅乾來製作巧克力曲奇冰淇淋。這樣做。 問題：土豆薯條或地瓜薯條？ 甜點是什麼？ 實際上，我為我的炸薯條選擇了常規的土豆薯條（或華夫餅炸薯條），但是紅薯而不是普通的烤土豆… 給我發送工作簿