這是我休息的日子早上例程。 “休息日”對不同的人(和不同的跑步者)意味著不同的東西。我在休息日做了什麼取決於我是否正在培訓馬拉松/半馬拉松以及如何具有挑戰性的培訓計劃。
最近我每週運行5天,這意味著我從跑步時需要2天’休息’。那些日子之一我會做力量訓練,另一天我試圖完全鍛煉。我經常使用完整的休息日來清潔和洗衣服,因為我有額外的能量來擺脫。
昨天我記錄了我的Lil早上例程,一些短視頻剪輯將與您分享30秒以下。您可以在Instagram @runeatrepeat或tiktok @runeatrepeat上觀看它
我休息的日子早上常規
我太早醒來,但不能回去睡覺,所以我決定早點開始。第一件事 – 咖啡。
咖啡與膠原蛋白粉和奶精。我經常喝冰咖啡,但最近的時候我煮了一個新鮮的鍋,我倒了一杯熱咖啡,喝它直到它冷卻。我喜歡熱的飲料熱,所以它對我來說太冷了,我將它噘起冰。
重新填充我的補充組織者。我知道這是荒謬的。我每天使用4倍補充容器,本周有一個持有人。我空間脫掉我的維生素和補充劑,以幫助吸收它們。
我通常在星期天做準備,並從一大批硬煮雞蛋開始。
早餐被磨碎的雞蛋用鱷梨和吐司與Pb&j粉碎。
迭戈和我散開了一個漂亮的小氣運動。再次,我在完全休息日的任何官方能力下都沒有鍛煉或鍛煉。但迭戈需要散步,通常邀請我和他一起去。
我前一天洗衣服,然後從我們散步回來時折疊了它們。我還把我的跑步衣服放進衣服,所以很容易抓住,然後去我的早晨奔跑。 *我分享如何在此帖子上快速運行服裝*
然後,我計劃本週的跑步和鍛煉。
跑步提示:規劃培訓日程時,檢查一周的天氣,如果可能的圍繞極端天氣條件(或計劃在跑步機上運行)。這樣,天氣不會阻止你在關鍵的日子裡盡力而為。
在這裡觀看視頻版本 – Instagram上的@runeatrepeat在tiktok上的@runeacrepeat
如果您對此Lil休息日常常有問題,請告訴我。
祝你有美好的一天!!
想繼續嗎?看看這些跑步和飲食帖子……
準備好更快的跑步裝備黑客
3個黑客可以長跑下來
半馬拉松早晨常規
發給我工作簿
節省
分享很關心!
分享
鳴叫
別針
分享
郵件
分享
繼續使用這些:
我的狗必須散步或與你的小狗一起跑步
我的狗必須散步或與你的小狗一起跑步
狗散步必須有。你要求使用你的狗跑的齒輪提示 – 這是我最喜歡的牽引絲襪,Col
我實際上打破了我的腳和行走的訓練
我實際上打破了我的腳和行走的訓練
破碎的腳建議必須有。最好的行走靴,骨折鞋,冰袋,補充劑和工具來幫助喲
公告:我決定凍結雞蛋
公告:我決定凍結雞蛋
冷凍我的雞蛋。雞蛋冷凍過程和第1天的第一次預約凍結雞蛋。生育保存 – 我是什麼雞蛋冷凍更新周2
雞蛋冷凍更新周2
冷凍我的雞蛋第2週2辦理入住手續。我最後一次約會和了解生育保存的注射。 Gett.
勇氣呼籲大大大膽地跑步
勇氣呼籲大大大膽地跑步
檢查時間……你今天在做什麼?在你的奔跑,休息日,力量,狗步行等中,… [在@Rune上登記
一年中最好的比賽,奔跑和食譜!
一年中最好的比賽,奔跑和食譜!
我今年有多少英里。一篇文章中最好的比賽和跑步提示!查看總英里數和卡洛
⚡是伊斯蘭教博物館
。