星期日設置1月22日

飛行嘿，週五感到高興！ 我今天早上跑了10英里。前5個很呆滯（當我沿著山上走去時），最後5個真是太棒了（因為我剛從山上滾下來）。我希望我可能會做更多的事情，而且沮喪的類型是，跑步不斷拋在其他方面（即使這些事情很有趣）。這本來是我在生孩子之前的娛樂年份。我希望這個週末能影響我回到正軌！ 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 07:15 （這是我跑的山丘。是的，它唱歌。） 我希望做更多的里程，但是我同樣希望及時及時去看本，然後才去上班。我們是那些不喜歡分開的怪異夫婦之一。或者我們只是令人毛骨悚然。無論哪種方式。 當我走了時，他做了法式吐司吃早餐，並拍了一張照片。看？他一直都在利用複活節板。 （更新到添加：我剛剛意識到他正在利用勺子 – 我將不得不問他。） 我一直渴望一些大豆香腸，並將其與雞蛋混合在一起。熱咖啡是一種技術 – 我喝了幾口，然後在變冷時將其倒在冰上。 根據藥劑師的建議，我一直在服用B權利來協助我的甲狀腺問題（問題尚未解決，但是我們正在努力）。我只是意識到它說明了“低氣味” – 她沒有為我提供高氣味版本的好東西！ 現在，我將前往飛行碼頭，並前往德克薩斯州！今晚晚上8點 /晚上6點，太平洋今晚將與Chris Lieto進行Twitter聊天 我將在周日晚上和博客

你好！全國穀物日快樂！！！你在慶祝嗎？？？我是。 這是我一年中的第三天（感恩節之後以及我說的那一天之後，這是我的第二首選一天，但是現在忘記了）。 我的最新視頻 面膜跑步或在戶外行走 面罩技巧，用于冠狀病毒爆發期間跑步或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 07:15 這次跑步的跑步碗通用磨坊寄給我有多顯著？愛。 在我首先跳入一碗穀物之前，讓我們談談昨天。自從我前往內陸看我的兄弟姐妹以及希思的生日以來，我沒有寫博客。我媽媽接管了小人的手錶，我們去了莫隆戈賭場。 我在方法上刺激了刺激以及Ben開車。我喜歡那個安排。 我們在到達那里之前就停下來吃食物……太多了，要做好健康和訂購沙拉。沒有。幸運的是，昨天我只是喜歡所有的食物，也不介意。 有時候，您只要打電話給它是作弊日，並繼續前進… 進入莫隆戈！就在棕櫚泉外面。我總是相信山脈很漂亮。照片不公平。 有點像拉斯維加斯。有點。小一點。 我們在賭場度過了幾個小時，然後留在更多樂趣中。不幸的是，當我們像封閉的保齡球館一樣滾動時，我們的保齡球計劃被挫敗了。因此，我們決定登上運動吧和飲食。 現在，我又回到了所有穀物上的歡樂。 問題：您今天的早餐是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針

我最近一直在玩新技術，並希望分享一些經歷。此外，我一直在看一下從多個來源可視化數據的典型問題，並確定了對於特定事件和/或教練試圖尋找服務以幫助他們運動員的人們培訓的人們感興趣。 讓我們先談談技術。幾個月前，我能夠嘗試連續的葡萄糖監測儀（CGM），我發現經驗非常有趣，有助於修改一些營養習慣。 感謝https://www.veristable.com我收到了完全免費的CGM，並且能夠使用Veri應用程序跟踪我的糖水平14天。 [免責聲明：我不參與公司，我已經披露了我收到了作為試用用戶完全免費的傳感器和應用程序]。 什麼是cgm？ 連續的葡萄糖監測系統或短暫的CGM，是一種小型設備，在幾乎實時地連續監測葡萄糖水平。 要使用CGM，您需要在手臂中插入硬幣尺寸的小傳感器。該傳感器具有微小的套管，穿透能夠樣本葡萄糖濃度的頂層皮膚。粘合劑貼片將傳感器保持在適當位置，使其在全天和夜晚的間質液（圍繞體內的細胞的流體）中服用葡萄糖讀數。 連接到傳感器的小型發射器允許系統將實時讀數無線發送到移動電話以顯示和記錄血糖數據。一些系統配有專用監視器，有些系統現在通過智能手機應用程序顯示信息。 如果您想了解如何佩戴這樣的技術，請參閱下面的視頻。 我確實在左臂上戴了傳感器。 在左臂上佩戴CGM傳感器 該應用程序實際上很好地運作，並且要同步數據，您只需將手機靠近傳感器即可下載數據。我設法在游泳時使用它（帶有潛水服，因為它在這裡是冬季，所以傳感器被覆蓋，但它是耐水），跑步，騎自行車和/或在健身房時，允許鎖定指南。 以下是我葡萄糖水平如何隨著食物而變化的一些例子 典雅的意大利早餐與卡布奇諾和羊角麵包觸發了一點更高的葡萄糖反應 含糖穀物和卡布奇諾（沒有糖）明確需要審查。 我分析了很多食物選擇，並在長遠來看我的水平騎自行車營養。如果您在培訓持久事件培訓並希望更加了解優化營養，特別是在培訓課程或長途乘坐/運行之間，那麼即使您沒有患糖尿病，那麼這是一個有用的工具。 如果您想閱讀一些關於它的科學，本文在紫外線期間的CGM測量肯定是A應該讀取以及本文對CGM測量和運動誘導的低血糖中的個體反應。 在Qatar訓練的同時暴露在熱量上，我也購買了核心體溫監測器。這是一個熱能傳輸傳感器（這裡有詳細信息https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors）。我可以在我的Garmin自行車電腦或Garmin fenix視圖上實時看到數據，並幫助我管理我如何應對熱量（我在熱量中不好……）。該套件是由DC Rainmaker評估的（在這裡鏈接，所以您可以閱讀詳細信息），驗證研究尚未存在（這裡有關公司驗證頁面的鏈接），我計劃採取核心臨時丸來檢查它接下來的幾週。它看起來很有希望，但我真的很想看到它如何與溫度變化的表現，也非常昂貴，但如果足夠昂貴，可能是炎熱的日子可能是一個很好的規格。 這是在熱量的65公里騎行時發生的兩次水/冷卻休息（溫度達到38degrees Celsius！）。 在65km騎行中記錄的心率和核心溫度，請注意KM32和45的兩種水/冷卻斷裂。 最後，我一直在看儀表板軟件服務，主要是為了更好地可視化我的數據，而且還要看看運動員遠程監控的選項。 第一個是間隔。與strava非常融合。 另一個是咒語，我正在使用它來查看我的運行活動。這個儀表板/分析工具提供了一些預後選項（但像往常一樣，不確定它們有多好，需要更多的時間，更加努力來真正評估它，所以希望我保持完全自由的傷害，只要盡可能長時間保持傷害）。 我一直在玩幾個，我會在我的下一篇文章中分享它們。 敬請關注。 分享這個： linkedin