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每天游泳 重要的是積極健康。如果您現在正在閱讀這篇文章，那麼可能是因為這些東西也是你所擁有的價值。有很多方法可以實現最佳的健身和健康。你可以吃吧，你可以消除屏幕時間，你可以鍛煉身體。甚至在這些選項中，還有其他選擇。鍛煉，你可以選擇自行車，徒步旅行，跑步，攀爬或游泳。如果您對游泳或將游泳感興趣，那麼這是您的文章。 大多數運動員和健身戀人都知道游泳的奇蹟。它的影響很低，具有令人難以置信的健康和健康效益，並為所有年齡段和大小的人提供包容性。因此，越來越多的人將它納入他們的鍛煉權。但是，如果你想更積極地追求游泳，會發生什麼？如果您每天致力於游泳的時間和健身能力，會發生什麼？ 目錄隱藏 游泳每天 每天游泳燒焦卡路里 每天游泳降低血壓 游泳每天都可以減輕壓力 每天從游泳中改善肌肉音調 每天在接觸中游泳會導致眼睛感染 心理健康可以每天游泳改善 在外面游泳的陽光傷害 游泳每天都有幫助控制血糖 游泳每天都會導致皮疹 紅眼睛可以每天游泳發生 游泳每天都會幫助你睡得更好 您可以每天游泳游泳者的耳朵 你肩膀上的皮膚可能會受到惱火 游泳每天都適合你的關節 每天游泳會導致皮膚乾燥 您可能會遇到較少的回答問題 每天游泳都會更強大 化學物質可能發生毛髮損壞 每天游泳較低的心率 游泳每天都可以幫助您更長時間 當然，會有一些奇妙的東西來自這個！游泳每天都意味著你在沒有犧牲你的關節和膝蓋的情況下，你已經進入了一些質量的心動。每天做任何類型的身體活動都必然會帶來一些令人難以置信的益處。然而，有一些不太精彩的東西，每天可以在游泳中出現。 如果您正在考慮使用30天或更多天的游泳鍛煉的健身挑戰，或者您已經獲得了新的游泳池，並且您很高興地趕到那裡，重要的是要知道可能發生什麼，好壞！所以，如果你每天游泳，讓我們探索20件可能發生的事情…… 每天游泳燒焦卡路里 正如我上面提到的那樣，游泳是一種壯麗的有氧形式。就像其他形式的有氧，如果你每天都要鍛煉，你會燒很多卡路里！你可以燒大約500卡路里的游泳。在一個非常激烈的鍛煉中，您甚至可以在一小時內獲得卡路里燃燒高達750卡路里。 所以，讓我們說你決定每天去游泳30分鐘。如果是這樣的話，你就會燃燒大約7,500卡路里的游泳！但是，讓我們說你決定將其翻倍並每天游泳一小時。然後，你只在一個月內燃燒15,000卡路里。這是很多卡路里和很多游泳！

。在Elite績效的生物醫學基礎上推出了完全免費的在線問題。 實驗生理：http：//ep.physoc.org/site/misc/virtualissues.xhtmlthe生理學雜誌：http：//jp.physoc.org/site/misc/virtualissue.xhtml 為此特殊在線問題選擇的論文提請注意鍛煉和培訓作為極端生理變體。涵蓋了相當廣的生理學，包括基因和人類性能，肌肉蛋白質和膠原蛋白的政策，運動，疲勞（局部和中央），年齡和性別差異對訓練，血管擴張功能，氧氣運輸氧氣需求，電機驅動和電機單元招生，呼吸疲勞和線粒體和燃料代謝。 Paul Greenhaff（JP）和Michael White（EP）選擇了論文。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 精英運動中體育科學學位和體育科學：一種脫離期望的案例？2008年12月18日“教育” 力量訓練規劃的力量和功率測量：其中有什麼？2007年8月19日“力量測試” 關於運動訓練的數學建模優秀的簡短文章2014年

內容隱藏的6個原因 為什麼游泳會讓你累了？游泳是一個全身鍛煉 游泳鍛煉強度 泳池水溫 游泳時脫水 游泳在陽光下 游泳前缺乏營養 結論 游泳是一個傑出的鍛煉！它有很長的福利，範圍從體格到健康和之間的一切。這是這個奇蹟鍛煉，不僅可以適用於你的身體，而且在你的關節上也是溫柔的，這讓任何人都非常棒。 作為一所大學運動員，我遇到了各種各樣的鍛煉。你說出它，我們可能在休息時做了它。從Sprints和運行時間里程到籃球練習和HIIT鍛煉，很少有些東西讓我厭倦了游泳圈。 這是關於它的​​事情讓你知道你已經鍛煉了它。你甚至不需要花費大量時間來實現這一目標。但你有沒有停止過想到為什麼？ 為什麼游泳讓你累？ 如果你打破它，游泳有很多不同的原因會讓你累。從鍛煉前來，我們事先推動你的身體，我們將以游泳時感到疲憊的最大原因。不僅如此，我們也會看看你可以做些什麼原因，為什麼游泳會讓你累。 了解為什麼它會讓你累的一件事，但是要了解你可以做些什麼的另一件事，這就是我們在這裡做的事情。 游泳是一個全身鍛煉 最重要的是，游泳讓你累了，因為它只是努力工作。將其與其他有氧運動鍛煉進行比較時，很難找到真正比較的。如果你正在騎自行車，你正在使用很多腿部肌肉。如果您正在運行，您正在使用腿和核心。但是，在游泳中，你實際上是用你的整個身體。 正如我們之前在上一篇文章中共享的那樣，它一次可以工作多達50個肌肉。從你的腳踝肌肉到你的腳踝附近的Soleus肌肉，你的身體難以讓你穿過水。 想一想。為了留下漂浮，你必須使用手臂和你的腿來推動你。因為你踢腿並移動你的手臂，你的所有核心都必須堅強地走向前進的直線。這一切都匯集在一起，結果是一個令人難以置信的鍛煉，可以讓你感到疲憊。 那麼，你能做什麼，游泳是一個全身鍛煉的事實？好吧，有幾件事要思考。如果您在游泳期間感到醒來，請考慮更加減速或更多地建立耐力。 就像我上面說的那樣，這是一個很大的鍛煉，所以一點點可以走很長的路。如果您注意到您在早上游泳後努力運作，可能會逐漸減少鍛煉，然後工作。緩慢而穩定地贏得比賽，特別是游泳！ 另一件事要考慮，如果你的游泳迅速疲憊，因為它是一個全身的鍛煉是為了加強弱勢肌肉。包含一些交叉訓練並確定較弱的區域。對我來說，我的四肢和腿比我的上半身要強得多。所以，我會考慮納入一些武器力量訓練，以幫助我忍受這些傑出的全身游泳課程！ 游泳鍛煉強度 游泳很激烈！通過在游泳池中跳躍並抽出一個良好的鍛煉，您可以燃燒一些嚴重的卡路里。更具體地說，普通人每小時均可燒最多500卡路里！ 讓我們以透視為您。會話速度的平均慢跑者每小時燒傷約400卡路里。為了每小時燒超過500卡路里，您必須每英里保持左右6分鐘的步伐！我不了解你，但我不會直接跑6分鐘的里程！如果我想要一些激烈的東西會燃燒很多卡路里，我要去游泳！ 但如果它對你太強烈了怎麼辦？如果你認為強度可能會讓你太累了怎麼辦？好吧，你可以做的簡單事情是降低強度。在圈之間休息更多。通過允許您的身體在會話之間的恢復時間更長，它肯定會產生差異。 你可以做的另一件事來降低游泳訓練的強度是放慢你的節奏。正如我們上面所說的那樣，游泳已經是一個全身的鍛煉。如果你感覺完全磨損，那麼暫時放慢你的節奏就會絕對沒有錯。 泳池水溫 相信它與否，游泳池水溫也可以發揮作用，為什麼游泳會讓你累。大多數人會假設冷水溫度會讓你更加疲憊，因為它會降低你的身體的核心溫度，並且必須更加努力地溫暖身體。但是，實際上，在較冷的水溫和溫暖的水溫中，您可以變疲勞。 溫暖游泳水也可以在太冷的水域中迅速疲憊不堪。溫暖的水不僅增加了90度，增加了你的疲憊機會，它也會增加你的脫水機會（我們將在後面地解決）。 所以，如果你注意到你的泳池水太冷或太熱，可能會有助於游泳讓你疲憊的原因。在水中游泳，您需要在“金發姑娘和三隻熊”方面進行思考。你不希望水太熱或太冷，你想要水溫恰到好處。對於高競爭激烈的游泳運動員，最佳溫度在77到82度之間。在一個更娛樂或簡單地鍛煉的環境中游泳，他們建議更接近85度。