星期日設置1月22日

您的周日如何去?我的很好!本(Ben)以及我散步前往目標,然後花了很長時間的清潔時間,同時享受住宅物業處女 – 有趣的時代。

週日的設置就是為了度過一個美好的一周,今天我從雜貨店購物開始。你們了解我喜歡Costco等批發商店,以及Wise&Final。好吧,當我想要一些泡菜時,這不是最好的事情。只需打電話給我Snooki,因為我會像我的任務一樣吃泡菜…
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馬拉松訓練第3天
馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。

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我也有一些老人和糖果的最愛。這些都在銷售中,也使我回到了偉大的時代,當時我不在乎食物中是否有2,820個組件。美好的時光。

一些芹菜在原木上為螞蟻女人蟲蟲…

我周日的最後一部分設置了難題 – 我做了一個重要的烤寬麵條,因此我們將在一周中剩下最大的剩菜。

不要介意我1800年代的燃木爐子…

這是我一段時間以來做的最好的晚餐

週日設置本週的練習:

星期一:容易6英里,力量

星期二:在健身房上課,腹肌

星期三:偷窺的速度嘗試

星期四:6英里

星期五:3迅速,力量

星期六:休息

星期日:小叮噹半程馬拉松

以及使人們在本週重複跑步的前5個搜索…

是否有任何人在交易中被一條水母刺傷,並在交易中被撒尿了嗎?

“牛仔褲下的褲子” – 去年3月,我在波士頓的牛仔布下使用了褲子。我無法管理感冒。

吃胸部 – 我是靈活的,但是謝謝。

非瘦跑者 – 我們確實存在。

鱷梨調味醬使我發胖 – 我絕對準備為鱷梨調味醬發胖。一次我吃了一加侖。

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30天ABS和Squat挑戰 如果你在社交媒體上活躍,那麼你有一個很好的機會,你已經看到了各種30天的健身挑戰。從30天的Plank挑戰從30天的蹲下挑戰到30天的俯臥撑挑戰,有足夠的選擇為任何人尋找籌集鍛煉遊戲的方法。 最受歡迎的30天挑戰之一是30天ABS和Squat挑戰。這很可能,這是因為它是它在身體中朝著人們渴望在他們的體格工作時渴望改變的兩個地區。但是30天的ABS和Squat挑戰是什麼? 目錄隱藏 30天ABS和Squat挑戰 30天ABS和Squat挑戰工作嗎?需要生活方式修飾正常心血管運動 吃健康的飯菜 30天ABS和Squat挑戰福利促使身體表現 燒卡 改善心情 色調肌肉 減少某些健康風險 30天ABS和Squat挑戰練習價格 伯斯佩斯 蹲 30天ABS&Squat挑戰鍛煉計劃 正如您可能猜到的那樣,這30天的健身挑戰在30天時間跨度完成的各種動作中瞄準核心和下半身肌肉。運動範圍可能是木板,仰臥起坐,仰臥起坐,腳趾,蹲下,跳躍深蹲或其他測試下半身和核心的檢測。 30天ABS和Squat挑戰最適合那些需要一些有助於保持一致的人在努力中保持一致,以及正在尋求加香料的人,因為它需要30天的承諾獲得結果。這是正確的!你將不得不虔誠地鍛煉一個月 – 認為你是為了它? 30天ABS和Squat挑戰工作嗎? 你是關於嘗試30天挑戰的圍欄嗎?你是否真的有效嗎?快速答案是:是*。但是星號用於目的。為了屈服,您需要每天都堅持挑戰。您還需要正確地在挑戰中進行練習,以瞄準理想的肌肉。 持續30天持續做某事可能是艱難的!這就是為什麼我鼓勵你找到一個問責制夥伴 – 每天與你挑戰的人,你可以使用。你不僅可以互相努力鍛煉,但你可以互相歡呼! 需要生活方式修改 雖然這一鍛煉挑戰將帶來結果,但對你的期望來說是至關重要的。這意味著你可能不會得到#bootygoals或搓紙板abs,當天三十歲時,你一直在做夢。為了從這30天的ABS和Squat挑戰中獲得完全影響,將有一些您需要的生活方式修改。專家發現,傾斜中腹部和調色屁股需要其他包括健康飲食的其他做法。以下是一些提示,幫助您獲得30天挑戰的最大挑戰: 常規心血管練習常規想要看到一些結果,然後是時候增加你的運動!這是正確的。常規的有氧運動是幫助您到達那些健身目標的主要關鍵。這並不表明您必須運行5ks,這只是提出您的更多信息。無論是散步,騎自行車,徒步旅行,游泳……選擇一個有氧運動,你感到愉快,並燃燒那些卡路里! 吃健康的膳食飲食和鍛煉似乎攜手共進。它就像一個花生醬和果凍三明治,沒有其他什麼?為了獲得最佳效果,強烈建議您拋出加工的食物和親吻快餐再見。這些食物具有較高的脂肪含量,無法幫助嘗試最小化腹部區域脂肪。這是你可以吃的一些想法: 全穀物(全小麥多士,全穀物麵食,糙米)