您是如何通過離婚來實現的 – 有助於我

你好！今天我到處都是 – 從字面上看。我們在太平洋的某個地方醒來，我在船的甲板上走了5k，然後去了加拿大。哈！有一天有很多東西。我喜歡它。公主巡航和甲板上的治療基金會協調了大部分巡遊中的5K步行，為蘇珊·科門（Susan G. 首先，讓我們從跑步開始吃一天。我撞到跑步機約8英里。我不是跑步機的忠實擁護者，而是必須使它起作用。因此，我下載了串行播客，並一直在聽那些播客。你好。我迷上了該系列，所以這很完美。我期待自己的跑步或走路，因為那時我會聽。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:34 早餐真是太神奇了。我喜歡大量生產的燕麥片？就像我度假時一樣，用燕麥片在自助餐中吃飯，我認為這太好了。另外，我對澆頭感到瘋狂。其他需要注意的早餐食品：煎蛋捲，黃褐色，水果和冰沙。我愛所有。 我要5K步行的碳水化合物負載… 您可以在巡航中的任何時刻（步行開始之前）在船上註冊。這是一筆15.00美元的捐款。而且您會得到棒球帽。 我昨天提到甲板上的2.5圈7等於1英里。因此，5K在甲板7周圍大約是8圈。這款Cruise的5K步行非常非正式而且很小。我聽說多達100人參加了一次巡遊。這次只有大約十幾個。 我和媽媽有點晚了，因為我的水療中心的治療時間比預期的要長。當我們開始時，看起來有些人已經完成了一兩圈。不用擔心 – 每個人都在數自己的圈速，並以自己的步伐走。我看到兩個人在奔跑，但其他所有人都在走路。我是步行的。我不在上午10點後跑步 丹是跑步者之一。他實際上獲得了第一名！他們並沒有真正放棄地方或獎品。這是一個非競爭的步行。但是我宣布他是獲勝者，他接受了我的官方結果。 步行後，我在自助餐時造成了一些重大傷害。我沉迷於巨大的沙拉（和甜點）。 步行後，我和媽媽終於有一些停機時間放鬆身心並欣賞美景。整個旅行都是草莓果醬，充滿了遊覽，美味的餐點和活動！我愛每一分鐘，但沒有機會只是懶惰。 這次旅行的博客作者小組在我們前往加拿大之前進行了最後一次歡呼。我們見面了歡樂時光。這一天的飲料= El Mejor

內容隱藏 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 板條嘎吱嘎吱的運動益處和肌肉二手肌肉 靈活性 如何做一塊紙咬傷 Plank Crunch修改改造改造 更難修改 其他板條嘎吱嘎吱的雌性腹瀉 蜘蛛俠平刺 側板嘎吱嘎吱 多久應該經常做拼花仰臥起坐？ 誰不應該做一個木板嘎吱嘎吱的？ 包起來 無論您的運動偏好，每個人都知道和真正了解健身的人都會了解保持核心健康的重要性。這包括你的腹肌，傾斜和背部肌肉在中間，你的力量所在的中心。一些Diehards承諾的木板將這個區域保持健康，而其他人真的相信緊縮是最終的全部。無論你站在木板上，VS咒罵辯論，就有一個練習結合了兩者的好處，木板嘎吱嘎吱！ 當你聽到術語木板嘎吱嘎吱的時候，你想要的第一件事是一個木板，在你的手上。這項運動將平均板條帶到下一個水平，轉動身體並將其移動到一個緊張位置，以便同時在多個目標區域工作。一旦您將此練習包含在您的每週例程中，您的核心會感謝您。 什麼是木板嘎吱嘎吱？ 兩種練習的組合，木板咬合使用木板和緊縮的方法來最大限度地在中劇和背部工作時鍛煉最大化。這座核心區域需要一些可以立即使用所有肌肉的東西，使它們通過建立核心的強度並在ABS和傾斜中定義肌肉的強度並發地合作。有些人將木板緊縮作為山地登山者的運動。 板條嘎吱嘎吱的運動益處和使用的肌肉 無論您更喜歡哪種傳統運動，都可以使用核心中的所有肌肉是一種木板修復目標和用途。如果你正在做一塊木板，你就不會讓你的傾斜傾向於保持修剪和強大。如果你只關注仰臥起坐，那麼你的背部肌肉不會像前核心肌肉那樣得到相同的關注。通過這種練習，這三個區域一起搬遷並獲得相同數量的工作，以便您在沒有缺少肌肉的情況下盡可能多地定位。 力量 目標是保持核心強大。用木板嘎吱作響，您可以在核心中建立肌肉力量並增加肌肉定義。根據您在木板緊縮之前使用的搬遷，您的核心群體之一併不像它那樣強烈。有了它，你正在提高他們的真正潛力。 靈活性 你在常規中的更多柔和凝灰罩，你將變得更加靈活。它不僅可以從腰線上修剪英寸，但它將提高手臂，背部和臀部屈肌的靈活性。 如何做一塊紙咬傷 用你的腳趾進入手上的板條位置，接觸地面。你的身體應該是一條直線。 在保持板條的同時擰緊核心並在肚臍中畫畫。 彎曲你最好的膝蓋並將其帶到胸前，同時保持核心契約。 然後，返回板條位置。 用左膝蓋和腿重複。

一起，我對母親以及迪士尼樂園（Disneyland）的兄弟姐妹感到滿意。我們所有人的通行證都被阻止了所有夏季，最後能夠再次出現。 自從我最近感到如此垃圾以來，我就妝容了。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 04:31 迪士尼樂園晚餐 – 烤家禽沙拉以及一些被盜的薯條… 我的D約會。 Matter Horn 小街上的冰淇淋 我剛從長灘的唯一跑步者身上跑了15英里。我和培訓師史蒂夫（Steve）一起跑步，然後我去了三重D的早午餐。跑步和早午餐完全值得自己的出版物 – 即將推出！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針