這一時期是關於自我照顧，至少對我來說是！在照顧好自己的時候，沒有限制你的健康和幸福。認真地，自我護理可以有許多形式。經常鍛煉，越來越需要休息和放鬆，或者給你的身體TLC它需要的是照顧好自己的一切形式。要記住，與這個口頭禪有必要，沒有局限性如何完成。
您可能還沒有考慮的一種形式的自我護理是使用按摩球。更具體地，使用按摩球進行腳疼痛或避免腳疼痛。依靠我，這不是我考慮的東西。但是按摩球是一旦你擁有它的偉大事物之一，你不知道你的生活就是如此。實際上像Hershey的巧克力，但以按摩形式。
目錄隱藏
使用按摩球進行腳繪點的好處
改善循環
頭痛治療
降低血壓
抑鬱和焦慮
Feetsmooth按摩球的不同類型按摩球
尖刻的按摩球
什麼條件可以平滑按摩球對待？
尖刺按摩球可以治療哪些條件？從蹠筋炎疼痛
平腳疼痛
孕婦的水腫
哪個是腳疼痛更好的按摩球？尖峰按摩球如何工作？
為什麼尖峰按摩球更好？
指南使用尖刺按摩球在腳上
當不使用按摩球進行腳疼痛
結論
在整個年內，按摩球變得相當流行，因為它們很容易在家中使用。依靠我，我喜歡在水療中心的良好的深層組織按摩。但是按摩球讓我能夠節省金錢和時間，同時仍然收穫鬆開這些韌帶的好處。球通過刺激直接在皮膚下方的組織來工作。
雖然按摩球非常適合幫助緩解緊張的肌肉，但它們可以包裝一些可能永遠不會想到的其他特權。雖然我們可以繼續按摩球和他們的好處，但讓我們縮小它並達到使用按摩球進行腳疼痛的小牢金。
使用按摩球進行腳疼痛的好處
你有沒有經歷過腳或腳踝受傷？當我在高中（很多衛星前）時，我在四個不同的地區闖入了我的腳 – 包括拱門！是的，它會像聽起來一樣糟糕。我在靴子里花了幾個月，甚至長時間的物理治療。腳傷和腳疼痛絕對是估計的力量。
在物理治療的時間，按摩球成為我的新朋友。說真的，我幾乎每年使用一個。關於腳傷的另一個瘋狂的事情是，一旦發生這種情況，它可能會永遠癒合。所以，這一天仍然是令人驚訝的是，這對我來說是多麼偉大的腳疼痛的作品有多棒。
當然，您不需要造成令人難以置信的傷害才能使用一個。按摩球對於那些患有蹠筋炎或持續沉悶的痛苦的人來說是理想的理想選擇。使用按摩球進行腳疼痛可以提供短期的浮雕，幫助刺激血液流向受傷區域。基本上，您可以通過按摩球吻一致的腳疼再見。
觸發點
使用按摩球進行腳疼痛的一個主要好處是您將能夠瞄準那些觸發點 – 也稱為熱點。不確定是什麼？一旦你覺得它，你會知道它因為它會受傷。一旦找到一個熱點，將按摩球放在該地區，以幫助緩解一些疼痛。
改善循環
你很久坐嗎？可能是你大部分時間坐在一張桌子後面，所以你的腳不能得到他們需要的運動。如果是你的情況，按摩球正在呼喚你的名字。在每隻腳上滾動按摩球10到20分鐘，然後睡覺前是一種促進循環的好方法。此外，它會導致你感到平靜，這意味著你會更快地入睡，更好地睡覺。如果你是類似我的，你可以使用一些更好的睡眠！
頭痛治療
你患有偏頭痛或頻繁的頭痛嗎？奇怪的是，來自丹麥的2000年學習發現，患有頭痛和偏頭痛的個體在反射學治療後遭受顯著改善。在研究中，參與者停止服用藥物。
三個月後，65％的人減少了症狀，而其他人根本沒有症狀。總體而言，該研究發現，81％的患者報告的患者在研究結束後六個月待治愈或經歷救濟。這似乎似乎分鐘，直到你將結果與Imitrex的結果進行比較 – 一種用於治療偏頭痛的常用藥物，其成功率為68％。
降低血壓
你知道超過6800萬美國人有高血壓嗎？這是每三個成年人中的一個。不到一半的人患有高血壓的人在控制下，另外20％不知道他們有我T。通常，高血壓是由飲食差和/或應力引起的。但它也可以由遺傳和環境因素引起。
2013年，BMC護理髮表了一篇簡短的文章，說明他們與老年癡呆症患者合作的醫療保健工作人員發現，每週三次進行10分鐘的按摩會議，導致了更好的情緒，焦慮較少，並幫助降低血壓。所以，如果你患有高血壓，那麼在你的腳上使用按摩球可以幫助你。
抑鬱和焦慮
徒步按摩可以非常放鬆，這是肯定的。然而，已發現頻繁的足部按摩可降低癌症患者的焦慮。我們還知道腳部按摩有助於減少抑鬱症的症狀。
不同類型的按摩球腳
既然你知道按摩球的好處，是時候弄清楚哪一個得到的。按摩球真的處於各種形狀，尺寸和顏色。這可以使其識別最適合您的挑戰。
光滑按摩球
首先是一個光滑的按摩球。一個光滑的按摩球是想要進入肌肉的人的理想選擇，但不會太深。您可以選擇購買光滑的按摩球，長曲棍球球或網球可以工作。
尖刻的按摩球
當使用按摩球進行腳疼痛時，所有炒作都是尖銳的按摩球。雖然它可能看起來有點奇怪（我保證它看起來像一個犬玩具），但它肯定會完成工作，並將在任何時候都感覺更好。
什麼條件可以平滑按摩球對待？
如果您需要按摩球足以疼痛，那麼一個光滑的按摩球可以工作。這可能不會像尖刺按摩球那樣做伎倆。光滑的按摩球深入肌肉，可以幫助那些希望最好地肌肉結的人通過Myofascial釋放獲得肌肉結和触發點。光滑的按摩球擅長鍛煉成瘡和緊繃的肌肉，所以如果你患上那些，這可能是你的選擇球。
尖刺按摩球可以治療哪些條件？
尖刺按摩球是按摩球的兩個選擇，足以徒步疼痛。可以理解，因為尖刺按摩球對待各種疼痛，痛苦和問題。
蹠筋炎的疼痛
如果您曾經患有過蹠筋炎的問題，那麼我覺得你。蹠筋炎是一種慢性鞋跟疼痛，通常是支撐腳拱的結締組織劣化的結果。使用尖端按摩球的深足按摩可以顯著減少蹠筋炎的症狀。
平腳疼痛
除了幫助那些患有蹠筋炎的人外，尖刺的按摩球可以幫助那些有一個叫做扁平腳的條件。由於韌帶鬆弛，那些平坦的腳的人沒有正常的腳弓。雖然不是平腳的每個人都有痛苦，但那些可以使用尖刺按摩球幫助緩解它的人。
孕婦的水腫
水腫，又稱腳和腳踝腫脹，在懷孕期間令人難以置信的常見 – 特別是在三個三個月的女性。他們已經坐了一個嬰兒，他們需要的最後一件事就是腳痛。插入：尖刺按摩球。每天使用尖峰按摩球可以減少水腫的症狀，當時與休息和適當的飲食時。
哪個是腳疼痛的更好按摩球？
那麼，哪個按摩球是最好的？在嘗試緩解疼痛時，每個人都有自己的益處和工作。一個光滑的按摩球對於想要深入肌肉的肌肉融入肌肉的個人，是流行的。雖然你可以使用平滑球的腳疼痛，但是使用尖銳的按摩球來徒步疼痛可能會顯示出更好的選擇。
尖刺按摩球如何工作？
尖峰按摩球在肌動畫系統上工作，減少肌肉緊張，改善血液流動，援助傷害，增加你的身體意識。尖銳的球可以瞄準觸發點，並有助於減少這些區域的疼痛。
為什麼尖峰按摩球更好？
那麼為什麼尖峰按摩球更好？因為他們可以進入那些肌肉和你感受到痛苦的地區。因為尖刺按摩球目標觸發點，所以你的身體可以恢復而不是不斷感到緊張或疼痛。更不用說使用尖刺按摩球伴隨著腳疼痛的益處的偏振。
指南使用尖刺按摩球在腳上
對於初學者來說，傾聽你的身體以及它告訴你的東西總是至關重要的。你應該永遠不會像你可以處理的更遠。但請記住，感覺疼痛和感覺不舒服之間存在差異。如果你只是不舒服，那麼你很好。
使用尖刺按摩球進行腳疼痛時，有幾種不同的方式可以做到。一種方式是坐在椅子上，在你想要的任何方向上，每隻腳在按摩球上滾動。從這個位置，您可以盡可能多地申請，以幫助W.你的痛苦。
使用按摩球進行足部疼痛的另一種常見方式是直立，同時堅持以某種方式平衡自己。從那裡，站在一條腿上，讓你的腳踩在尖刺的按摩球上，以深入按摩。如果這是您選擇的路線，那麼您可能需要選擇更大的尖刺球，以便具有更好的平衡和穩定性。
儘管您使用尖刺按摩球進行了選擇，但在每隻腳上執行按摩至少30秒是必不可少的。我拍攝至少5到10分鐘，然後切換側面重複。如上所述，聽你的身體。它會讓你知道多長時間，你應該經常進行按摩。
當不使用按摩球進行腳疼痛
如果您有最近損傷皮膚的傷病或創傷，您應該不使用按摩球，導致關節的炎症，或者如果你被嚴重傷害。在使用按摩球之前諮詢的最佳人是您的醫療提供者。他們將為您提供最適合您個人待遇的建議。
結論
許多人每天都在艱苦的腳痛中生活。但是，使用按摩球進行足部疼痛可以致力於奇蹟。益處能夠瞄準觸發點，改善循環，頭痛治療，降低血壓，降低抑鬱和焦慮。
但是哪種球應該使用 – 平滑或尖刺版？嗯，這取決於你需要的東西或正在尋找的。光滑的按摩球對於深入肌肉，可以幫助釋放觸發點。然而，尖刺的版本對植物筋膜炎等問題有好處，孕婦的平腳疼痛和水腫。總的來說，尖刺的按摩球似乎是徒步疼痛的優勢。
在使用按摩球進行足部疼痛，您需要傾聽您的身體。在腳上使用按摩球時，您可以坐或立場。如果您曾經有過次數，請不要使用按摩球，並務必在使用之前諮詢您的醫生。