為什麼我在機櫃

蛋白質的方法是修復工作所需的基礎，以及在參與任何類型的活動時，都需要分解肌肉質量組織的任何類型的肌肉組織，尤其是在我們的情況下， 典型蛋白質食品的典型耐藥性訓練包括雞肉，牛肉，雞蛋，牛奶，奶酪，魚類以及程序補充蛋白質來源，被稱為蛋白質粉。 在土豆，米飯，麵食和堅果中發現了蛋白質，但是在這些來源中發現的大多數蛋白質都不被認為是“必不可少的”蛋白質，而且它們的生物利用度不如肉類發現的那樣高 以及乳製品組。 因此，在計算我們的日常蛋白質需求時，只計算“完整/必需”蛋白是最好的。 通常，要使肌肉質量甚至減少脂肪，您必須保持蛋白質攝入量。 確定瘦肌肉質量蛋白質的偉大經驗法則是將瘦體重乘以1-1.5。 然後，我們希望將這種攝入量分為當天的5-6頓飯。 現在，對於這個概念新手的任何人來說，人們相信每天吃6個家禽乳房或每頓飯8個蛋白似乎是一項艱鉅的任務。 不用擔心，因為每天都有另一種食用6種全食蛋白源的替代品，可以保證提供與結果一樣出色的產品。 替代品是在蛋白質奶昔中攝入2-3蛋白粉末。 全天在全食蛋白源的位置消耗2-3種蛋白質奶昔有許多優勢，它們包括： – 便利性 – 更快的鍛煉後蛋白質需求吸收 – 始終可以更好地吸收和消化 – 持續的氨基酸氾濫 到目前為止，應該刪除的是，在飲食計劃中包括一個很好的蛋白質粉對攝取您的日常蛋白質需求非常有幫助。 銀行。 這是我挑選出大蛋白質粉末的5種方法。 質量增益與蛋白粉 首先，您需要理解並非所有蛋白質粉均產生同樣的蛋白質粉末。 首先，有一些被理解為群眾的粉末。 質量增益基本上是一種粉末，其中包括蛋白質，碳水化合物和脂肪。 雖然，飲食中所有這三種大量營養素都需要，但是當選擇蛋白質粉末時，如果真正只想要蛋白質粉末，就永遠不要購買質量增長者。 有些新手經常出現的人會犯有購買其中一種所謂的蛋白質粉的錯誤，這並不了解他們所消耗的不僅僅是蛋白質，而不僅僅是由於過量的卡路里而可能導致過量脂肪獲得的蛋白質。 選擇粉末時，請確保其具有以下方式：

目錄隱藏 游泳中使用哪些肌肉？游泳的心血管健康的好處 微小衝擊 增加耐力，提高耐力 燒卡 游泳時使用的肌肉團體 游泳自由泳和仰泳時使用的肌肉 游泳蛙泳時使用的肌肉 游泳蝴蝶中風時使用的肌肉 包起來 游泳中使用的肌肉？ 當你相信鍛煉時，究竟是多麼常見的是游泳來到心的？我可以誠實地說明直到最近，這不是我肯定的。成長，我利用不斷游泳。我總是想知道我如何讓調子的體格以及沒有舉重單一重量。然後我意識到 – 我住在水里！認真地，我們每天都在結束時游泳。以及當我的思想掌握這個話題時，我無法協助認識到游泳運動員有一個傑出的身體！相信Michael Phelps，Luca Dotto，Katie Ledecky，Simone Manuel ……誰不想要游泳者的身體？ 顯然，我一直在做錯了，不要在鍛煉身體上添加一些游泳時間！不僅為你的身體遊害有益，而且它是樂趣的理想混合和挑戰。我相信這是我們可能所有更多的東西！更不用說真的，通過在運動期間將你的上半身納入你的上半身，你將朝著那個夢幻般的體質工作。 在擊中游泳池之前，首先是頭部的潛水（雙關語），最終熟悉游泳中使用的肌肉以及不同的卒中風格。這是正確的！有不同的游泳筆劃，你可以做的是為了難以困難，工作不同的肌肉群眾組，或者為自己提供速度的修改。除了增強肌肉質量調色，游泳還有一系列額外的好處，您最有可能從未考慮過。所以，讓我們打破它，並準備好在游泳池周圍的圈！ 游泳的好處 雖然游泳很有趣，但同樣有一系列健康和健康的好處。除了身體健康和健康的好處，專家同樣發現游泳，以通過減少緊張和向新朋友引入人們來協助心理健康和健康。改善心理健康和健康以及身體健康？這肯定是一個雙贏的情景。 增加心血管健康 美國心臟協會表明，成年人要求每週兩小時的中等強度的身體活動，以獲得最佳的健康。游泳是有氧運動鍛煉的絕佳選擇，也與行走，騎自行車或跳舞等活動一樣有益。除了讓心率下降之外，還考慮了靜大的壓力。靜水壓力是液體放在物體上的力。游泳時，水對你的身體壓力，這將血液推向你的心臟，並改善了流通。 微小衝擊 你曾經跳過水也有沒有覺得你什麼都沒有？嗨浮力！由於您的身體在水中浮動​​，因此它通過實際情況降低了90％的重量。這使得游泳是一種希望更活躍或者與關節疼痛/關節炎的經歷的人們可以利用。 增加耐力，提高耐力 游泳涉及你的上層和下半身肌肉的用法，使其成為一個全身的鍛煉。由於您的肌肉如此活躍，游泳將導致耐力的提升，並提高您的耐力水平。在你理解之前，你將在你的方法上到那個游泳者的身體！ 燒卡