昨晚我倒計時到布盧明頓半程馬拉松

而瑜伽已經過時的時間，似乎更多，更多的人即將實現其所提供的所有令人難以置信的益處。因此，似乎所有不同的瑜伽變化都突然出現了這些天 – 熱瑜伽，電源瑜伽，vinyasa，慢流等。對於想要進入瑜伽的人來說，它可以感到壓倒地知道在哪裡開始！ 目錄隱藏 什麼是緩慢的瑜伽？ vinyasa瑜伽和哈特瑜伽 誰應該做緩慢的瑜伽？ 你應該做緩慢的瑜伽1的10個理由。歡迎一切 2.鎮靜心靈 3.減少壓力 4.低撞擊 5.教導耐心 6.建立精神韌性 7.提高靈活性 8.建造肌肉 9.防止傷害 10.改善整體健康 結論 您嘗試的任何類型的瑜伽都將帶來令人難以置信的福利。作為一種練習，瑜伽將增加靈活性，平靜的心靈，甚至改善心血管健康。但是，如果您還沒有聽說過慢速流動瑜伽，您將要學到更多！它不僅具有令人難以置信的益處，而且非常適合人們所有年齡和階段的理想選擇。從初學者到高級，它為每個人都有東西！ 但是，在我們跳入你應該這樣做的十大理由之前，讓我們看看它是什麼是緩慢的瑜伽和它與其他類型之間的一些基本區別。 什麼是緩慢的瑜伽？ 什麼是緩慢的瑜伽？好吧，顧名思義，它是你以較慢的速度所做的瑜伽流。基本上，在一堂課中，您將在常規流動類中進行大約一半的姿勢 – 在每個姿勢中佔有更多時間和呼吸。例如，在正常流量中，您可以每次鍛煉一次呼吸，而在慢速流動瑜伽中，您可以每種姿勢服用3-5次呼吸。這將使您能夠深化您的姿勢，並真正關注手頭的每種運動。這是一個平靜的，更加豐富的做法，包括Vinyasa和Hatha Yoga的變化。 vinyasa瑜伽和哈特瑜伽 因為慢速瑜伽包括兩種形式，所以知道差異是必不可少的，因為它們以這種形式的實踐組合。 Vinyasa Yoga將“流量”放在慢速瑜伽中。 Vinyasa

當今世界的肥胖和超重人比歷史上的任何其他時間都要多得多。 原因是太多的壞食物，而且運動和重量訓練不足。 但是，由於人們將重點放在健康和健康上，人們正在改變生活方式，從而獲得質量健康。 許多人同意他們需要更好地理解的減肥的一個方面是身體成分，以及它與減肥的關係。 首先，必須了解，“肥胖”不僅是涉及體重過多的疾病，而且還帶來了一種疾病，疾病會帶來多種健康風險，例如某些癌症，糖尿病，肌肉骨骼疾病，心血管疾病和中風。 除了這些風險外，肥胖對身體表現有負面影響，這可能就像走上樓梯或前往郵箱一樣容易。 由於肥胖是一種如此強大的疾病，因此需要認真對待。 為了開始打擊肥胖，一個人應該教育自己如何實現健康。 一個問題是，許多人甚至都不知道脂肪與肌肉的比例，這對於失去最佳體重類型很重要。 您會看到，如果一個人沒有結合營養，有氧運動和體重訓練，他們就不會使身體受益，甚至可能會傷害自己。 這三件事共同創造了協同作用，需要減肥，同時保持肌肉。 例如，一個吃得很好，均衡飲食並去健身房的人，但只能減輕體重，實際上會減輕體重，但不幸的是，他們會減肥。 這個人掉落的體重不是他們需要減少的脂肪，而是肌肉。 發生這種情況時，人體的新陳代謝和肌肉效率低下。 對於一個人最好的飲食和只做有氧運動的人來說，您將擁有一個瘦胖子。 當然，他們可能會減肥，但同樣，它將是肌肉。 因此，脂肪與肌肉的比率下降，使該人的外觀柔軟，不確定。 此外，由於脂肪不會流失，因此仍然存在所有健康風險，例如糖尿病2，心髒病發作，一些癌症和其他主要疾病。 因此，重要的是，您必須將良好的營養與有氧運動和體重訓練結合起來，而不是肌肉而不是肌肉。 請記住，您不必過度進行體重訓練，但是您需要將其納入日常治療方案。 體重訓練以及有氧運動是形成和雕刻肌肉的原因，使脂肪對肌肉達到健康比例。 請記住，如果您有10個人接受身體組成評估，所有這些人都肥胖，您不僅會發現有關該人為什麼肥胖的洗衣清單，而且還要意識到相同的體重減輕和鍛煉計劃將無效 每個人。 如前所述，許多人僅僅因為他們開始做不良的飲食習慣並停止鍛煉。 但是，肥胖的另一個原因與健康有關。 有些人繼承或發展了健康問題，導致它們超重，例如甲狀腺問題。 與此相關的是，由於用於健康問題的藥物，一個人可以體驗重大的體重。 因此，創建一個一對一的減肥或鍛煉計劃根本不起作用。 通過人體組成評估，所有這些要素都將公開開放，因此可以開發合適的程序。 這是至關重要的，因為專業人士希望肥胖或超重的人能夠樂於飲食和鍛煉，並從中受益。