30天ABS Squat挑戰30天ABS Squat挑戰
30天ABS和Squat挑戰 如果你在社交媒體上活躍，那麼你有一個很好的機會，你已經看到了各種30天的健身挑戰。從30天的Plank挑戰從30天的蹲下挑戰到30天的俯臥撑挑戰，有足夠的選擇為任何人尋找籌集鍛煉遊戲的方法。 最受歡迎的30天挑戰之一是30天ABS和Squat挑戰。這很可能，這是因為它是它在身體中朝著人們渴望在他們的體格工作時渴望改變的兩個地區。但是30天的ABS和Squat挑戰是什麼？ 目錄隱藏 30天ABS和Squat挑戰 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？需要生活方式修飾正常心血管運動 吃健康的飯菜 30天ABS和Squat挑戰福利促使身體表現 燒卡 改善心情 色調肌肉 減少某些健康風險 30天ABS和Squat挑戰練習價格 伯斯佩斯 蹲 30天ABS＆Squat挑戰鍛煉計劃 正如您可能猜到的那樣，這30天的健身挑戰在30天時間跨度完成的各種動作中瞄準核心和下半身肌肉。運動範圍可能是木板，仰臥起坐，仰臥起坐，腳趾，蹲下，跳躍深蹲或其他測試下半身和核心的檢測。 30天ABS和Squat挑戰最適合那些需要一些有助於保持一致的人在努力中保持一致，以及正在尋求加香料的人，因為它需要30天的承諾獲得結果。這是正確的！你將不得不虔誠地鍛煉一個月 – 認為你是為了它？ 30天ABS和Squat挑戰工作嗎？ 你是關於嘗試30天挑戰的圍欄嗎？你是否真的有效嗎？快速答案是：是*。但是星號用於目的。為了屈服，您需要每天都堅持挑戰。您還需要正確地在挑戰中進行練習，以瞄準理想的肌肉。 持續30天持續做某事可能是艱難的！這就是為什麼我鼓勵你找到一個問責制夥伴 – 每天與你挑戰的人，你可以使用。你不僅可以互相努力鍛煉，但你可以互相歡呼！ 需要生活方式修改 雖然這一鍛煉挑戰將帶來結果，但對你的期望來說是至關重要的。這意味著你可能不會得到#bootygoals或搓紙板abs，當天三十歲時，你一直在做夢。為了從這30天的ABS和Squat挑戰中獲得完全影響，將有一些您需要的生活方式修改。專家發現，傾斜中腹部和調色屁股需要其他包括健康飲食的其他做法。以下是一些提示，幫助您獲得30天挑戰的最大挑戰： 常規心血管練習常規想要看到一些結果，然後是時候增加你的運動！這是正確的。常規的有氧運動是幫助您到達那些健身目標的主要關鍵。這並不表明您必須運行5ks，這只是提出您的更多信息。無論是散步，騎自行車，徒步旅行，游泳……選擇一個有氧運動，你感到愉快，並燃燒那些卡路里！ 吃健康的膳食飲食和鍛煉似乎攜手共進。它就像一個花生醬和果凍三明治，沒有其他什麼？為了獲得最佳效果，強烈建議您拋出加工的食物和親吻快餐再見。這些食物具有較高的脂肪含量，無法幫助嘗試最小化腹部區域脂肪。這是你可以吃的一些想法： 全穀物（全小麥多士，全穀物麵食，糙米）